Ti sei mai pesato, mangiato e/o bevuto qualcosa, e poi ti sei pesato subito dopo? Se siete come me, allora avete trovato i risultati esilaranti o deprimenti.

Il nostro peso fluttua nel corso della giornata, spesso in misura sorprendentemente grande. Mentre il dibattito persiste riguardo a quanto spesso dovremmo pesarci, la domanda di oggi è più specifica: quanto tempo dovremmo aspettare a pesarci dopo aver mangiato? Dopo aver fatto ricerche e sperimentazioni sull’argomento, credo che per qualsiasi dato utile sulle fluttuazioni di peso…

È meglio NON pesarsi affatto dopo aver mangiato. Il peso sulla bilancia sarà temporaneamente esagerato, non riflettendo così il vostro “vero” peso. È meglio aspettare il giorno dopo. Pesati per prima cosa al mattino, nelle stesse condizioni ad ogni pesata, per avere dei dati utili.

In ogni caso, sentitevi liberi di pesarvi quando e quanto spesso vi piace. Anche se raccomando di pesarsi solo una volta al giorno, la mattina presto, preferibilmente dopo aver fatto la pipì, e sempre nelle stesse condizioni, la vostra filosofia e i vostri obiettivi di pesatura possono essere diversi dai miei.

In ogni caso, ecco qualche informazione in più da considerare quando si risponde alla domanda del titolo:

  • Quanto può cambiare il tuo peso dopo aver mangiato?
  • Gli obiettivi sono importanti: Perché ti pesi?
  • Ma davvero, quanto dovrei aspettare?
  • Lo specchio ha più peso della bilancia
  • Domande correlate

Quanto può cambiare il tuo peso dopo aver mangiato?

Secondo un articolo di Self, bere solo una tazza di acqua può aggiungere fino a mezzo chilo alla bilancia. Notano anche che la maggior parte dei nostri pasti consiste del 20 per cento di acqua insieme all’80 per cento di qualsiasi altro contenuto del pasto.

Tutti gli scherzi a parte, questo significa che il tuo peso prima e dopo aver mangiato può cambiare drammaticamente, e che gran parte di questo aumento di peso è dovuto all’assunzione di acqua.

Secondo un articolo di A Workout Routine, è possibile, se non normale, che il tuo peso fluttui fino a 10 libbre nel corso di una giornata!

Quindi, a seconda delle dimensioni del pasto, quanto si beve durante il tema, e anche quale pasto del giorno si sta mangiando, si potrebbe potenzialmente vedere il tuo peso aumentare di 5 libbre. o più.

Non tutti i pasti sono creati uguali, e questa variazione è uno dei tanti motivi per cui è meglio evitare di pesarsi del tutto dopo un pasto. come investire in Bitcoin, si potrebbe solo finire per farti impazzire guardando la bilancia che va su e giù tutto il giorno.

Gli obiettivi contano: Perché ti pesi?

Le persone si pesano per motivi diversi. Queste ragioni cambiano quando ha senso pesarsi. Per esempio:

Tracciamento della perdita di peso: Forse sei un atleta che taglia il peso, un bodybuilder che si prepara per una competizione, un medico che ha bisogno di perdere peso, un Joe medio che vuole liberarsi di qualche chilo in più, o l’estate sta arrivando… qualunque sia la tua motivazione, hai bisogno di perdere peso.

In questi casi, c’è spesso un obiettivo di perdita di peso in mente. Per avere dati significativi e utili, dovresti pesarti allo stesso tempo e nelle stesse condizioni, come fai in tutti i tuoi intervalli di pesatura. Pesarti dopo aver mangiato permette troppe variazioni per essere veramente utile per seguire i tuoi progressi.

Tracciamento del guadagno di peso: Forse ti stai riprendendo da una malattia e hai bisogno di rimettere peso, sei medicalmente sottopeso, sei un sollevatore di pesi che cerca di aggiungere dimensioni e massa alla tua struttura… ci sono ragioni non solo per monitorare la tua perdita di peso, ma anche il tuo aumento di peso.

In questo scenario, sarà tentato di pesarsi sempre dopo aver mangiato. Ti avvicina ai tuoi obiettivi; tuttavia, se ti pesi dopo un periodo di digiuno (come quando ti svegli al mattino), potresti sentirti scoraggiato nel vedere che hai “perso” peso.

Ancora una volta, se seguire l’aumento (o la perdita) di peso è il vostro obiettivo, dovreste pesarvi allo stesso tempo e nelle stesse condizioni, come fate in tutti i vostri intervalli di pesatura. Pesarsi dopo aver mangiato permette troppe variazioni per essere veramente utile per seguire i tuoi progressi.

Solo curiosità: abbiamo visto che il nostro peso può fluttuare abbastanza significativamente durante il giorno. Tuttavia, se stai solo cercando una rappresentazione abbastanza vicina di quello che è il tuo peso attuale, vai avanti e salta sulla scala ogni volta che vuoi.

  • CONSIGLIO: Pesati come prima cosa al mattino, e dopo essere andato in bagno, per i “migliori” risultati!

Ma davvero, quanto tempo dovrei aspettare?

OK, vuoi ancora una quantità specifica di tempo come risposta alla domanda del titolo. Bene, mi sottometto.

Secondo la Mayo Clinic, il tuo corpo ha bisogno di circa 6-8 ore per digerire completamente il cibo. E per digerire completamente, intendono:

  • Si mangia un pasto…
  • Il pasto passa attraverso lo stomaco…
  • Il pasto passa attraverso l’intestino tenue…
  • Il pasto passa attraverso l’intestino crasso…
  • Il cibo non digerito viene eliminato dal corpo.

Mentre la quantità di tempo varia tra le persone, la migliore risposta alla domanda: Quanto tempo si dovrebbe aspettare per pesarsi dopo aver mangiato? è il tempo necessario per digerire ed espellere completamente l’ultimo pasto.

Anche questa non è una risposta perfetta.

Durante la digestione, i nutrienti e l’acqua vengono assorbiti dal corpo. Come abbiamo imparato prima, l’acqua aggiunge chili alla bilancia. Quindi, a meno che il tuo dispendio energetico (calorie bruciate e peso “perso”) durante questo periodo di digestione corrisponda perfettamente al tuo temporaneo “guadagno” di peso, il numero che vedi sulla bilancia non può darti dati utilizzabili per tracciare il tuo peso.

Lo specchio ha più peso della bilancia

Io, che mi peso da solo!

Il peso è una cosa complicata. Quando le persone parlano di perdere o guadagnare peso, a meno che non sia correlato alla medicina, ciò di cui spesso stanno parlando è avere un corpo più piacevole per i loro obiettivi personali.

Il tuo peso è chiaramente un fattore nel raggiungimento del tuo fisico e degli obiettivi di fitness, ma non sempre racconta tutta la storia. Infatti, lo specchio forse è uno strumento più potente della bilancia. Non lasciate che il numero sulla bilancia influenzi negativamente il vostro umore né la vostra dedizione ai vostri obiettivi.

Se vuoi fare un cambiamento personale rispetto al tuo corpo, prima sai quali sono i tuoi obiettivi. Traccia il tuo peso regolarmente, e sotto le stesse condizioni ad ogni pesata, come linea di base. Non ottenere spaventato fuori ifyour peso fluttua un po ‘. Questo è abbastanza normale.

Se concentrarsi sul numero sulla bilancia sta influenzando la qualità della tua vita, forse non dovresti pesarti regolarmente, e certamente non pesarti dopo aver mangiato. Alla fine della giornata, finché il tuo corpo si sta trasformando nel corpo che vuoi, sei sulla strada giusta.

Domande correlate

Perché consiglio di pesarsi quotidianamente… Non basta una volta alla settimana? Ciò che si gestisce è ciò che si misura. Se vuoi gestire il tuo peso, è fondamentale misurare il tuo peso regolarmente. Le pesate quotidiane offrono un feedback immediato sulla tua alimentazione e sulla tua forma fisica rispetto al tuo peso. Fine – sintonizzare le regolazioni può essere fatto più rapidamente, e si sono meno probabilità di lasciarsi andare per più di un pasto occasionale cheat.

In effetti, ci sono prove a sostegno del fatto che se ti pesi ogni giorno e rintracci i tuoi risultati, potresti avere più successo nel perdere peso e mantenerlo nel tempo. Si prega di notare che i risultati sono stati applicati più agli uomini che alle donne, ma è comunque incoraggiante vedere che questo argomento viene studiato. Clicca su questo link per leggere l’abstract dello studio della Cornell University.

Che dire della cacca e della pipì? Ottima domanda! Si applica la stessa logica, ma al contrario. Se ti pesi, ti liberi e poi ti pesi di nuovo, vedrai senza dubbio una diminuzione del numero sulla bilancia. Vai avanti, prova da solo.

Infatti, per la raccolta dei dati di pesatura più consistente, si raccomanda di alleggerirsi dopo il risveglio e prima di pesarsi; questo processo di eliminazione dei liquidi riduce la variazione della bilancia dovuta alla vostra alimentazione e alla ritenzione idrica.

  • Fatto divertente: ho appena provato e ho perso 1lb. Bello!