Quanto dovrei spendere in cibo al mese – e come spendere meno?

Sicuramente, potresti pensare di dover smettere di spendere soldi in cibo, ma capire quanto dovresti spendere in cibo al mese è più difficile di quanto sembri all’inizio.

Dopo tutto, mangiare è fantastico! Quindi è necessario colpire quel dolce punto tra l’attenersi a un budget ragionevole senza privarsi completamente.

Ma decidere che è necessario mettersi su un budget mensile economico per il cibo è un grande passo per chiunque cerchi di ridurre le proprie spese. Questo perché i costi alimentari sono una delle prime tre spese nella maggior parte dei bilanci familiari (insieme all’alloggio e ai trasporti).

E questo significa che lavorare su dove si possono fare tagli è perfetto per avere un grande impatto sul tuo budget con solo pochi aggiustamenti.

Perciò continua a leggere per vedere quanto dovresti spendere in cibo al mese – così come esattamente cosa puoi fare per fare un budget per il cibo e risparmiare un sacco di soldi.

Quanto dovrei spendere in cibo al mese?

Secondo il piano alimentare dell’USDA, si dovrebbe spendere tra 587,40 e 1.339,80 dollari per il cibo al mese in base ai costi variabili di una famiglia di quattro persone.

Si possono vedere informazioni più dettagliate nell’attuale budget alimentare dell’USDA, compresi i costi individuali per uomini, donne e bambini di diverse età e famiglie di due persone. Nel caso di una famiglia di quattro persone, il loro costo mensile stimato per il cibo può essere suddiviso come segue:

• Piano economico: Questo si basa sul budget alimentare più economico e comporterebbe per una famiglia una spesa tra i 587,40 e i 673,60 dollari, con il prezzo più alto applicabile quando i figli sono un po’ più grandi.
• Piano low-cost: Il secondo piano più economico vedrebbe una famiglia di quattro persone con un budget mensile per il cibo da 750,30 a 886 dollari.
• Piano a costo moderato: Questo è il secondo piano più costoso e coinvolgerebbe la famiglia a spendere tra $ 926,30 e $ 1.106,40 sul cibo al mese.
• Piano liberale: Questo è per quelle famiglie con più da spendere in cibo al mese, con il loro budget alimentare che è tra $1.144,40 e $1.339,80.

Va anche notato che questo presuppone che tutti i pasti e gli spuntini sono preparati a casa, quindi quanto si spende in cibo al mese può aumentare se si prevede di mangiare fuori a tutti.

Come faccio a smettere di spendere soldi in cibo?

Quando si cerca di smettere di spendere soldi per il cibo (o almeno di spendere tanto quanto si fa ora), ci sono alcuni consigli che si possono attuare che faranno una differenza enorme su quanto si spende per il cibo al mese.

1. Meal plan

La pianificazione dei pasti è uno dei modi migliori per smettere di spendere soldi in cibo, in quanto ti aiuta a:

• Basare i tuoi pasti su ingredienti economici – Pianificando pasti che hanno ingredienti economici e sani come parte principale del piatto, sarai in grado di abbassare il loro costo complessivo
• Avere pasti basati su ingredienti simili, aiutandoti a risparmiare comprando all’ingrosso – Comprare singoli ingredienti per pasti diversi si somma, quindi essere in grado di usare ingredienti simili in pasti diversi – senza che siano noiosi e ripetitivi – è una grande strategia di risparmio di denaro
• Risparmiare denaro non lasciando che il cibo vada sprecato – Significa che comprerai solo cibo che sai di usare, assicurandoti che i soldi non vadano nel cestino quando il cibo va a male
• Assicurati di avere sempre gli ingredienti a portata di mano per fare un pasto, così non dovrai ricorrere al take out – Dopo una lunga giornata di lavoro, pensare a cosa vuoi cucinare per cena è l’ultima cosa che vuoi fare. Il costo di prendere fuori aggiunge davvero però, quindi questo è un ottimo modo per evitare che ciò accada.
• Risparmia tempo durante la settimana, rendendo molto meno probabile che spenderai soldi per prendere fuori se pensi di essere troppo occupato per scegliere un pasto – La pianificazione dei pasti consente di risparmiare un sacco di tempo durante la settimana in quanto saprai esattamente cosa stai facendo già.

L’unico lato negativo della pianificazione dei pasti è che può richiedere un po’ di tempo per farlo – per non parlare del fatto che non è il modo più eccitante di passare il tempo. Per soli 5 dollari al mese, avrai:

• Cinque ricette per la cena a settimana così come il pranzo e la colazione
• Una chicca casuale da fare pure, come un dessert o uno spuntino
• Una lista della spesa per farti risparmiare un sacco di tempo nel capire cosa comprare
• La garanzia che ogni ricetta costa meno di $2 a persona – e spesso molto meno

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2. Preparare il cibo in anticipo

Preparare i pasti significa preparare il cibo in anticipo, quindi tutto quello che dovete fare è semplicemente prendere il pasto preparato, riscaldarlo ed è pronto da mangiare.

Questa è una strategia particolarmente buona per qualsiasi famiglia in cui la maggior parte di voi tende a non tornare a casa fino a tardi, sia a causa del lavoro o di attività extracurriculari. Nel momento in cui ci si trascina attraverso la porta, l’ultima cosa che si vuole fare è cucinare un pasto completo.

Purtroppo, questo spesso significa che si ricorre al take out perché è molto più facile. Tuttavia, è anche molto più costoso, soprattutto quando si sta cercando di smettere di spendere soldi in cibo. Invece, avendo il tuo pasto più economico e fatto in casa pronto a partire, è molto più probabile che tu faccia affidamento su quello.

3. Congelare i pasti che puoi riscaldare rapidamente

Questo si collega all’opzione precedente, ma è una buona idea fare i pasti prima del tempo e poi conservarli nel congelatore.

Da lì, puoi semplicemente tirarli fuori dal congelatore nei giorni in cui vuoi usarli. Questo funziona anche molto bene se si porta il pranzo al lavoro (e si dovrebbe!) come si può semplicemente prendere dal congelatore al mattino. Nel momento in cui sei pronto a mangiare a metà giornata, dovrebbe essersi scongelato.

Il modo migliore per farlo correttamente è quello di concentrarsi su ricette che si congelano bene e preparare pasti alla rinfusa. In questo modo, con solo un paio d’ore in cucina (io faccio il mio la domenica pomeriggio), si possono avere fino a due settimane di pasti pronti a partire.

Può essere un po’ difficile all’inizio assicurarsi di farlo nel modo più efficiente possibile, in modo da sapere che stai risparmiando più tempo e denaro possibile.

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4. Attenersi a una lista della spesa al supermercato

Assicurarsi di attenersi a una lista della spesa al supermercato è la chiave per chiunque cerchi di ridurre quanto spende in cibo al mese.

Dopo tutto, i supermercati contano sul fatto che comprerai quella “cosa di cui potresti aver bisogno” o che “prenderai un dolcetto” quando lo vedrai alla cassa.

Invece, seguendo una lista della spesa, comprerai solo esattamente ciò di cui hai bisogno, evitando lo spreco di cibo quando gli articoli inutilizzati vanno via così come il semplice spreco di denaro quando compri cose che non ti servono.

Si assicura anche di comprare tutti gli ingredienti per i tuoi pasti settimanali in un solo colpo, evitando una seconda fermata al supermercato. Se devi andare per una visita successiva, stai aumentando notevolmente le possibilità che tu spenda più soldi.

5. Approfitta delle app per i coupon

Sono finiti i giorni in cui dovevi passare ore a tagliare i coupon. Invece, ora ci sono alcune grandi applicazioni per questo.

E la mia scelta migliore per questo è sicuramente Ibotta.

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6. Porta il tuo pranzo al lavoro

Portare il tuo pranzo al lavoro è una di quelle strategie di risparmio di cui si parla sempre – ma questo perché funziona.

In effetti, fa un po’ paura se aggiungi quanto spendi in cibo al lavoro nel corso di un anno. Quel panino da 8 dollari al bar del piano di sotto diventa improvvisamente 160 dollari al mese o più di 2.000 dollari all’anno.

Ecco perché dovresti assolutamente inserire la preparazione dei pranzi nella tua pianificazione dei pasti o nella cucina in freezer. Il fatto che sarai in grado di prenderlo semplicemente mentre esci dalla porta al mattino ti farà letteralmente risparmiare migliaia di dollari nel corso di un anno.

7. Evita il più possibile i pasti da asporto o da ristorante

Mentre non c’è dubbio che prendere fuori può essere più conveniente, non c’è anche dubbio che il costo di esso può davvero aggiungere, soprattutto quando si sta alimentando un’intera famiglia.

Questo significa che se stai cercando di ridurre quanto spendi in cibo al mese, è il momento di tagliare il take out.

La pianificazione dei pasti e la preparazione dei pasti può davvero aiutare in questo, in quanto assicura che tu abbia sempre cibo a portata di mano che puoi trasformare rapidamente in un pasto, anche se sei stanco dopo una lunga giornata.

Ovviamente, il tuo budget non dovrebbe privarti di tutto il divertimento – è semplicemente una questione di spendere i tuoi soldi per il divertimento in modo strategico. Questo significa che si potrebbe considerare di mettere a bilancio una cena fuori ogni mese o giù di lì come un piacere.

Se si sceglie di fare questo, si dovrebbe controllare gli sconti che si possono ottenere attraverso applicazioni come Swagbucks. Offre soldi indietro in tutti i tipi di ristoranti in giro per gli Stati Uniti – ed è completamente gratuito da usare.

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8. Per quei giorni in cui non hai avuto il tempo di preparare il pasto e sei così esausto che il pensiero di tornare a casa per fare un pasto completo sembra la cosa peggiore del mondo, è una buona idea avere un po’ di cibo a portata di mano.

L’obiettivo qui è quello di fare tutto il possibile per dissuaderti dal prendere fuori, che sarà sempre l’opzione più costosa. Quindi, sia che tu scelga di tenere alcune pizze a microonde nel congelatore o qualche altro pasto pronto, tenerne alcuni in attesa può essere una buona strategia quando stai cercando di limitare quanto spendi in cibo al mese.

9. Non fare la spesa affamato

È stato dimostrato che andare a fare la spesa affamato può portare a spendere fino al 70% in più di quello che avresti fatto se avessi mangiato prima di andare. E, curiosamente, questo include anche la spesa per articoli non alimentari!

La morale della storia è: fai uno spuntino prima di andare a fare la spesa, sia che tu abbia intenzione di visitare il supermercato o Target.

10. Compra all’ingrosso se puoi

Questa non sarà un’opzione per tutti, specialmente se non hai molto spazio di stoccaggio. Ma se è una possibilità, comprare alla rinfusa può davvero aiutare a smettere di spendere soldi per il cibo.

L’obiettivo qui è quello di comprare alla rinfusa cose che durano per molto tempo, il che significa cose come riso, fagioli, legumi e farina sono tutti perfetti per questo.

Da lì, è possibile poi strutturare i pasti intorno a questi ingredienti. Rendendo gli articoli economici l’elemento principale di ogni pasto, sarete in grado di tagliare i costi in modo molto più efficace.

11. Acquista stagionalmente

Acquistare frutta e verdura di stagione ti farà risparmiare un sacco di soldi nel corso dell’anno. Non solo saranno più economiche da comprare, dato che non saranno portate dall’altra parte del mondo, ma tendono anche a durare più a lungo. Questo significa che non sprecherete soldi quando il vostro cibo si spegnerà in pochi giorni.

L’USDA ha una grande Guida ai prodotti stagionali per aiutarvi a vedere cosa c’è in offerta per voi ora.

Cosa potete cucinare con 5 dollari?

Mentre potresti andare a cercare i tuoi piatti da mettere in un piano di pasto che costano 5 dollari ciascuno, una strategia di gran lunga migliore per risparmiare sia tempo che denaro è considerare l’iscrizione a $5 Meal Plan.

Avrai una prova gratuita di 14 giorni che puoi cancellare in qualsiasi momento, con diverse ricette per colazione, pranzo e cena inviate a te ogni singola settimana. E la parte migliore è che costano tutte meno di 2 dollari a persona.

Alcuni esempi di ciò che si può cucinare con il piano pasti da 5 dollari solo da una settimana dei loro piani includono:

• Fagottini di pollo all’aceto balsamico
• Pizze grigliate fatte in casa
• Pasta al peperoncino
• Pollo alla griglia con salsa al mangoBBQ dressing
• Panino da colazione con uova e avocado
• Granola alle bacche

Quanto spendi in cibo a settimana con questo piano?

Erin, la fondatrice di $5 Meal Plan, ha quattro figli e dice che usa i piani pasto per nutrire la sua famiglia di sei persone con meno di $5 per l’intero pasto.

Puoi fare i conti, ma vedrai subito che seguire rigorosamente questo piano pasto ti porta ben al di sotto degli importi suggeriti nel budget alimentare USDA.

Come fai il budget per il cibo?

Il modo migliore per fare un bilancio alimentare è seguire alcuni semplici passi:

1. Tenere traccia di quanto si spende attualmente. Non puoi capire dove hai bisogno di fare dei cambiamenti finché non sai dove ti trovi attualmente. Questo è il motivo per cui tracciare esattamente quanto spendi in cibo al mese (possibilmente in uno di questi stampati di bilancio gratuiti) dovrebbe essere il tuo primo passo quando cerchi di tagliare queste spese. È anche una buona idea tenere traccia delle tue spese anche per altri “bisogni”, dato che andranno a confluire nel tuo budget alimentare.
2. Cerca di capire come vuoi impostare il tuo budget. Ci sono diversi metodi di budgeting che puoi usare, ma uno dei più semplici è il metodo 50/20/30. Questo consiste nell’usare solo tre categorie di budget per dividere le tue spese, e nell’assegnare il 50% del tuo budget ai tuoi bisogni.
3. Calcola quanto devi spendere in totale per i bisogni. Questo è spiegato meglio in questo articolo sul metodo di budgeting 50/20/30 ma, essenzialmente, devi capire qual è il 50% del tuo reddito e includere in questo tutte le tue necessità, incluso il cibo. Sulla base di queste percentuali del budget familiare, dovresti puntare a che il tuo budget per il cibo non superi il 10%-15% del tuo budget complessivo.
4. Continua a monitorare le tue spese per assicurarti di rispettare il tuo limite di spesa. Fare un budget è solo il primo passo, e il passo successivo è quello di attenersi effettivamente a questo. Il modo migliore per aiutarvi a farlo è quello di continuare a monitorare le vostre spese per tenere d’occhio quanto bene state facendo – o, in alternativa, per vedere dove possono essere necessari ulteriori aggiustamenti. Usare un pianificatore di budget per questo può davvero aiutare.

Un altro ottimo modo per assicurarti di fare tutto il possibile per rispettare il tuo budget, incluso quello per il cibo, è automatizzare il modo in cui tieni traccia delle tue spese con un’app.

Per questo, consiglio sempre Personal Capital. Ti permette di vedere tutta la tua situazione finanziaria in un’unica app GRATUITA, dandoti anche consigli personalizzati su come migliorare la tua gestione del denaro.

Quanto dovrei preventivare per il cibo al mese?

Dovresti puntare a un budget tra il 10% e il 15% del tuo reddito totale per il cibo al mese. Questo significa che se il tuo reddito domestico è di 4.000 dollari al mese, dovresti preventivare fino a 600 dollari per il cibo al mese.

Questo è in linea con i dati rilasciati dal Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti, che dice che gli americani spendono circa il 10% del loro reddito disponibile per il cibo, con circa una divisione equa tra il cibo consumato in casa e quello acquistato fuori casa.

Utilizzare queste percentuali dovrebbe aiutarvi a capire quanto dovreste preventivare per il cibo al mese in base ai vostri guadagni.

Qual è un budget mensile economico per il cibo?

Un budget mensile economico per il cibo secondo l’USDA Food Plan è di 381,90 dollari per una famiglia di due persone e di 587,40 dollari per una famiglia di quattro persone.

Tuttavia, a seconda di quale sia il tuo reddito, questo potrebbe essere più del 10% menzionato nella sezione precedente. Questo significa che la risposta alla domanda su quanto si dovrebbe spendere in cibo al mese dipenderà molto dalle dimensioni della tua famiglia, dalla loro età e dal tuo reddito disponibile.

Quanti soldi dovresti spendere in cibo ogni giorno?

Il piano alimentare dell’USDA dice che un piano parsimonioso per una famiglia di quattro persone costa 587,40 dollari al mese. Questo equivale a 19,58 dollari al giorno per la famiglia o poco meno di 5 dollari a persona.

Questo potrebbe non essere sempre possibile per ogni famiglia, anche se si vuole uscire ogni tanto. Tuttavia, dà almeno un obiettivo a cui tendere nel vostro budget alimentare.

Esiste un calcolatore di budget alimentare?

Dato che la raccomandazione generale è di spendere tra il 10% e il 15% del tuo reddito in cibo, non hai strettamente bisogno di un calcolatore di budget alimentare per risolvere questo problema.

Detto questo, se stai cercando dei risultati più approfonditi, questo calcolatore di budget alimentare è ottimo per mostrarti se sei allineato con le raccomandazioni dell’USDA.

Come si fa il budget per la spesa per 2 persone?

Quando si fa il budget per la spesa per due persone, si può fare riferimento ai piani alimentari dell’USDA che includono importi di spesa mensili raccomandati per famiglie di due persone, che vanno da 381,90 a 798,70 dollari.

La gamma dipende non solo da quanto è economico il loro budget alimentare, ma anche dalla loro età. I dati presuppongono che il budget per la spesa sia per due persone di età compresa tra 19 e 50 anni o 51 e 70 anni e può essere ulteriormente suddiviso come segue:

• Piano Thrifty: Questo è il budget alimentare più economico offerto dall’USDA e comporterebbe per due persone una spesa compresa tra 381,90 e 402,20 dollari, con il prezzo più alto che si applica quando la coppia ha 50 anni o meno.
• Piano low-cost: Il secondo piano più economico vedrebbe la coppia avere un budget alimentare mensile di $494,10 e $515,30.
• Piano a costo moderato: Questo è il secondo piano più costoso e comporterebbe il budget per la spesa per due persone tra $616,70 e $639,50 al mese.
• Piano liberale: Questo è per quelle coppie con più da spendere in cibo al mese, con il loro budget per il cibo che è tra $743.80 e $798.70.

Qual è il costo medio di generi alimentari al mese per 2?

In base ai piani alimentari dell’USDA, il costo medio della spesa al mese per due persone di 50 anni o più giovani è di 588,93 dollari. Il costo medio di generi alimentari al mese per due persone dai 51 anni in su è di $564,13.

Qual è un budget alimentare realistico per 1?

Secondo l’USDA, l’importo medio speso in generi alimentari al mese per un adulto è tra $166,50 e $384,90.

Qual è un budget alimentare realistico per una persona specifica, tuttavia, dipenderà da alcune variabili, tra cui il sesso, l’età e quanto parsimonioso vogliono che sia il loro budget alimentare.

Questo si allinea con il fatto che stabilire quanto si dovrebbe spendere in cibo al mese non ha sempre una risposta semplice e implica prendere in considerazione alcuni fattori diversi.

Quanto dovrei spendere a settimana in cibo?

In base ai piani alimentari dell’USDA, l’importo che si dovrebbe spendere in cibo a settimana per una famiglia di quattro persone varia tra 135,60 e 309,20 dollari.

Quando si calcola quanto si dovrebbe spendere a settimana in cibo, si dovrà considerare l’età di tutti i membri della famiglia e se si vuole essere su un piano alimentare parsimonioso o uno che è più moderato. A seconda della tua scelta, il budget alimentare dell’USDA può fornirti indicazioni più specifiche.

Quanto spende una persona media in cibo a settimana?

I Piani alimentari dell’USDA indicano che una persona media spende tra i 38,40 e gli 88,80 dollari per il cibo a settimana, a seconda dell’età, del sesso e di quanto parsimoniosa voglia essere.

Questo vale anche solo per gli adulti, con tariffe settimanali diverse per i bambini di varie età.

Qual è la spesa media mensile per mangiare fuori?

Il costo medio di mangiare fuori al mese per una famiglia è di 294 dollari.

Questo si basa sui dati del Dipartimento del Lavoro degli Stati Uniti, che mostra che, lo scorso anno, le famiglie hanno speso 3.526 dollari per mangiare fuori casa. Possiamo quindi dividere questo per 12 per trovare il costo medio di mangiare fuori casa al mese per le famiglie.

Qual è il cibo più economico per vivere?

Quando si cerca il cibo più economico per vivere, si dovrebbe puntare a comprare articoli che non siano costosi ma che siano anche nutrienti, in modo da riempire il corpo con meno soldi.

Esempi di ciò che dovresti comprare al negozio di alimentari quando sei al verde includono:

• Riso integrale
• Fagioli
• Avena
• Farina
• Pasta
• Patate
• Oggetti
• Verdura surgelata
• Tonno tonno
• Pomodori
• Banane
• Fagioli
• Burro di arachidi

Quando cerchi di ridurre quanto dovresti spendere in cibo al mese, caricare il tuo carrello con cose come queste è una grande strategia.

Perché gli alimenti più sani sono più cari?

Alimenti come la frutta e la verdura fresca sono più costosi a causa del costo più alto della loro coltivazione. Spesso hanno bisogno di essere raccolti utilizzando il lavoro umano piuttosto che le macchine e possono costare di più per produrre complessivamente anche prima di essere raccolti.

Detto questo, questo non significa che tutti i cibi economici siano necessariamente malsani. Guardando la lista qui sopra del cibo più economico per vivere, molti di questi articoli sono estremamente ricchi di proteine, ferro e altre cose buone di cui il tuo corpo ha bisogno per prosperare.

Sono anche molto più sazianti di altre opzioni di cibo economico, come il cibo spazzatura. Anche se può sembrare facile e veloce prendere un cheeseburger da McDonald’s, non resterai sazio a lungo come se avessi un pasto pesante a base di fagioli o riso.

E avendo fame più velocemente, avrete bisogno di mangiare prima. Ciò significa che questo potrebbe, alla fine, facilmente costarti di più nel lungo periodo.

Pensieri finali su quanto dovresti spendere in cibo al mese

Come puoi vedere, la domanda “quanto dovrei spendere in cibo al mese” non ha una risposta semplice. Dipenderà da un mucchio di cose come la tua età, il tuo sesso e quanto strettamente sei disposto a limitarti.

Ma questo dimostra anche che in realtà non è così difficile fare dei tagli molto efficaci alle tue spese alimentari. Anche semplicemente seguendo la tripletta di pianificazione dei pasti, usando il tuo piano per creare una lista della spesa e poi facendo la preparazione dei pasti in base a questo piano sta andando a risparmiare una tonnellata di soldi con solo questi passaggi.

E con il cibo essendo una delle più grandi spese in qualsiasi bilancio familiare, fare alcuni cambiamenti positivi qui sta per avere un impatto significativo sul vostro budget complessivo troppo.

Potrebbero essere necessari alcuni aggiustamenti alle vostre abitudini, ad esempio se siete abituati a prendere la pizza sulla strada di casa dagli allenamenti sportivi ogni giovedì sera o ad andare a pranzo fuori ogni giorno con i vostri colleghi.

Tuttavia, potete facilmente sostituire tutto ciò con pizze fatte in casa (che avete preparato e congelato durante il fine settimana) o portando il pranzo al lavoro e trovando un posto dove poterlo mangiare insieme. Anche se può richiedere un po’ più di preparazione per fare cose come questa, vedrai presto che questi piccoli cambiamenti avranno un effetto enorme sulla tua spesa alimentare complessiva.