Acquistare un tapis roulant è assolutamente un buon investimento. In primo luogo, sarete in grado di fare la vostra corsa e camminata indoor in qualsiasi momento. In secondo luogo, è possibile creare il proprio programma di fitness che si adatta al proprio programma. Se hai notato, anche chi va in palestra passa una buona quantità di tempo su un tapis roulant per bruciare calorie.
Ma l’esercizio non riguarda solo le calorie. Siamo sicuri che anche tu vuoi tonificare i tuoi muscoli. Quindi, quali muscoli lavora il tapis roulant? Abbiamo delle risposte interessanti per questo, e sicuramente sarai sorpreso di saperlo! Ecco un articolo utile che ti ispirerà a salire sul tapis roulant per correre più frequentemente.
Che cos’è un tapis roulant?
Un tapis roulant è una macchina stazionaria e uno dei pezzi più utili di attrezzature per l’esercizio indoor. La maggior parte dei modelli moderni hanno caratteristiche come la velocità regolabile, un cardiofrequenzimetro e un’inclinazione automatica.
Infatti, non sono solo le caratteristiche che rendono i tapis roulant attraenti per i corridori. I benefici per la salute, da una migliore performance cardiovascolare a muscoli più tonici, sono anche una ragione per usare un tapis roulant. Persone di tutti i livelli di fitness possono usare i tapis roulant. Se hai bisogno di aiuto o, piuttosto, di una guida all’acquisto, allora abbiamo una lista dei migliori tapis roulant che rientrano nel tuo budget.
Quali muscoli lavora il tapis roulant?
E’ chiaro che un tapis roulant serve principalmente per camminare e correre. Queste attività impegnano tutti i muscoli della parte inferiore del corpo. Aiuta a rafforzare il sedere, i quadricipiti e le cosce. Entriamo più nel dettaglio.
Gli hamstrings
Sono i muscoli situati nella parte posteriore delle cosce. Nota come possono diventare sodi mentre corri o cammini. Se corri regolarmente su un tapis roulant, allora questi muscoli guadagneranno tanta resistenza; diventeranno sodi e forti!
I quadricipiti
Il quadricipite è un gruppo di quattro muscoli sulla parte anteriore ed esterna della parte superiore delle gambe. Gli esercizi fatti su un tapis roulant aiutano sicuramente a tonificare questo gruppo. Se sei determinato a tonificare e modellare quei muscoli delle cosce, allora puoi semplicemente programmare il tuo tapis roulant su una pendenza elevata – circa 15 gradi – ma ad una bassa velocità. Iniziate a camminare all’indietro tenendovi saldamente alle ringhiere.
I polpacci
Sono i muscoli della parte posteriore delle gambe. In anatomia umana, sono chiamati gastrocnemio (il muscolo più superficiale), e il soleo (i muscoli larghi e piatti sotto il gastrocnemio). Se stai puntando a polpacci ben definiti, allora un tapis roulant può aiutarti a raggiungerli. Basta impostare il tapis roulant sulla massima inclinazione e iniziare a camminare in salita. Avere polpacci tonici e definiti è un bene per le persone che sono attive in vari sport.
I glutei o muscoli glutei
Sono i grandi muscoli delle natiche. Anche un allenamento sul tapis roulant può aiutarvi a ottenere un sedere più tonico e arrotondato. L’esecuzione di affondi, come gli affondi a piedi sul tapis roulant, è il modo migliore per modellare il sedere. Devi solo impostare la velocità a 3 miglia orarie e fare gli affondi a piedi per 3 minuti. Mantieni una postura corretta e aggrappati alle ringhiere per la tua sicurezza.
Diversi tipi di tapis roulant
Ora che conosci le risposte alla domanda: “Quali muscoli lavora il tapis roulant?” è importante che tu scelga il tipo di tapis roulant che si adatta al tuo stile di vita e alle tue esigenze. Familiarizza un po’ con i diversi tipi e funzioni dei tapis roulant. E nel caso tu stia per comprare un tapis roulant, ecco una piccola guida per aiutarti a scegliere quello giusto.
Treadmill manuali
Siccome è manuale, non ha bisogno di elettricità per funzionare. I rulli posti sotto lo fanno muovere quando si corre o si cammina. I tapis roulant manuali sono leggeri, piccoli e convenienti. Tuttavia, la maggior parte delle recensioni ha detto che i tapis roulant manuali sono buoni solo per camminare, a causa dei loro elementi di design e materiali di costruzione.
Treadmill motorizzati
Questo è quello a cui la maggior parte delle persone pensa quando pensa a un tapis roulant. Alimentati dall’elettricità, sono più pesanti e più grandi dei modelli manuali, ma sono anche dotati di più fischietti e campanelli. A volte sono pieghevoli, ma in generale è meglio trovare un posto per il tuo tapis roulant e lasciarlo. Sulla maggior parte dei tapis roulant alimentati, puoi anche impostare la velocità e l’inclinazione. Puoi usarlo sia per correre che per camminare.
Treadmill medici
Questo tipo di tapis roulant è progettato per uso medico. La maggior parte dei medici richiederebbe a un paziente di eseguire una camminata o una corsa per ottenere la misura che stanno cercando con l’uso di certe attrezzature mediche.
Treadmill ibridi
I tapis roulant ibridi possono essere una combinazione di vari elementi di design. Può essere un tapis roulant e uno stepper, o un tapis roulant e un’ellittica – significa che puoi combinare elementi di alcuni tipi diversi di allenamento.
Treadmill pieghevoli
Ci sono fattori da considerare quando acquisti un tapis roulant. Se hai poco spazio nella tua casa o unità, allora questi tapis roulant salvaspazio sono la tua scommessa migliore. Non preoccupatevi, perché otterrete gli stessi benefici per la salute da loro – sono solo pieghevoli.
Pensieri finali
Camminare e correre su un tapis roulant non fa bene solo al vostro cuore, ma anche alle vostre gambe. Quindi, se state cercando di definire e modellare la parte inferiore del vostro corpo, il tapis roulant è sicuramente un grande aiuto. Inoltre, bruciare calorie e perdere peso sono due dei molti benefici che si possono ottenere dall’uso di un tapis roulant. Aiuta sicuramente a rendere il tuo corpo sano e forte.
Allora, hai deciso di comprarne uno? Grande! Ma prima di comprare un tapis roulant per uso personale, assicurati di sceglierne uno che si adatti al tuo stile di vita. In questo modo è più facile impegnarsi ad usarlo.
Inoltre, è vero che persone di tutte le età possono usare il tapis roulant, ma è anche meglio consultare il proprio medico prima di farlo. Da lì, è possibile iniziare a impostare i vostri obiettivi di fitness e anche il monitoraggio dei vostri esercizi con l’uso di un tapis roulant. Dopotutto, non stai solo investendo in attrezzature per l’esercizio. State investendo nella vostra salute e benessere.
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