Gli eventi di nuoto dei Giochi del Commonwealth di Glasgow sono tra i primi in programma. L’Australia e il Regno Unito tendono a fare abbastanza bene nelle gare di nuoto – così come il Canada – quindi è un’ottima occasione per imparare qualcosa sull’importantissima partenza in tuffo mentre guardiamo i nostri nuotatori gareggiare.
La partenza in tuffo nel nuoto è molto legata alla performance complessiva durante la competizione. Infatti, la partenza può contribuire ovunque tra lo 0,8-26,1% del tempo totale di gara, a seconda della distanza di gara.
Ovviamente, è importante che i nuotatori d’élite ottengano il loro tuffo alla perfezione.
La partenza in tuffo nel nuoto è definita come il tempo dal segnale di partenza (la pistola o il segnale acustico) a quando il centro della testa del nuotatore raggiunge i 15 metri nella piscina. I nuotatori d’élite possono in genere eseguire una partenza tra 5,5 e 8s.
La partenza in tuffo nel nuoto è suddivisa in tre fasi:
- sul blocco
- sotto acqua
- .
Il contributo percentuale medio per ogni fase della partenza per i nuotatori d’élite è dell’11% (0,74s) speso nella fase on-block, 5% (0,30s) nella fase di volo, 56% (3,69s) nella fase subacquea e 28% (1,81s) nel nuoto libero.
Fase on-block: Il tempo dal segnale di partenza a quando la punta del nuotatore lascia il blocco.
Fase di volo: Il tempo da quando la punta del nuotatore lascia il blocco a quando il nuotatore entra in acqua.
Fase subacquea: Il tempo da quando il nuotatore entra in acqua a quando la testa del nuotatore rompe la superficie dell’acqua.
La fase subacquea è la più lunga di una partenza a nuoto – può rappresentare il 95% della variazione del tempo di partenza – ed è la più decisiva nel determinare l’efficienza delle prestazioni generali di partenza, perché è quando il nuotatore viaggia più velocemente nell’acqua.
Cos’è il tuffo perfetto?
È importante ricordare che lo starter più veloce non è sempre quello che entra in acqua per primo. Le partenze più veloci sono quelle che possono mantenere la velocità più alta per più tempo dopo essere entrati in acqua.
Prima di entrare in acqua, un nuotatore deve imparare a massimizzare la sua velocità di decollo orizzontale, riducendo anche il suo tempo di reazione, ma se un nuotatore non ottimizza la fase subacquea, aumentare la sua velocità di decollo orizzontale non sarà vantaggioso per le prestazioni di partenza.
Ci sono una serie di fattori che influenzano il nuotatore dopo l’ingresso in acqua che determina quanta velocità viene mantenuta durante la fase subacquea e, a sua volta, il risultato complessivo della partenza. Questi includono:
- essere il più snello possibile
- iniziare il nuoto ondulatorio subacqueo (calcio delfino) dopo circa 6m
- generare la spinta propulsiva usando solo i piedi e le gambe durante la fase di calcio subacqueo.
Il nuotatore può anche variare la profondità a cui nuota, anche se questo influenzerà la quantità di resistenza che agisce sul nuotatore e può influenzare la traiettoria della fase subacquea. In particolare, il tempo del primo calcio di un nuotatore, la loro profondità massima e la traiettoria subacquea utilizzata avranno la massima influenza sulle prestazioni generali di partenza.
Se la profondità massima di un nuotatore è troppo profonda, impiegherà più tempo a risalire verso la superficie, e se la profondità massima del nuotatore è troppo bassa, sperimenterà maggiori forze di resistenza che agiscono su di lui.
Similmente, iniziare il primo calcio troppo presto aumenterà la quantità di resistenza che agisce sul nuotatore.
La traiettoria subacquea ideale
Attraverso una serie di studi di ricerca, una serie di linee guida teoriche per la traiettoria subacquea ideale sono state dettagliate nella figura sopra, ma la traiettoria subacquea ottimale dipenderà anche dalle caratteristiche antropometriche di ogni singolo nuotatore e dalla capacità di calciare sott’acqua.
Utilizzando queste raccomandazioni i nuotatori sono in grado di adottare la traiettoria subacquea ideale che ridurrà la quantità di resistenza che agisce nella direzione opposta per rallentare il nuotatore.
Come risultato, saranno in grado di mantenere una velocità più elevata più a lungo e di prepararsi a prestazioni di partenza migliori.
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