Postmenopausa? 7 modi in cui il tuo corpo cambia dopo la menopausa

Tutti sappiamo – o pensiamo di sapere – cosa aspettarci nel periodo che precede la menopausa, ma quanti di noi sanno cosa succede dopo?

I sintomi della postmenopausa sono ancora un po’ un tabù, ma pensiamo che sia tempo di cambiare. Nel Regno Unito, l’età media è di 51 anni. Questo significa che il periodo di post-menopausa potrebbe estendersi dai tuoi 50 anni fino alla fine della tua vita – che potrebbe essere più di quattro decenni!

Continua a leggere per scoprire cosa aspettarsi dal tuo corpo in post-menopausa…

Come faccio a sapere se sono in post-menopausa: quando è finita la menopausa?

I medici definiscono la menopausa come il punto in cui una donna ha passato 12 mesi senza avere il ciclo. Quindi, da questo punto in poi, ci si può considerare in postmenopausa.

Cosa succede dopo la menopausa?

Quando si esce dalla menopausa, il tuo corpo continua a subire molti cambiamenti. Mentre i tuoi livelli ormonali si adattano ad una nuova normalità, puoi affrontare cambiamenti in diverse parti del tuo corpo, e la tua salute.

Comuni sintomi post menopausa:

1. Le tue vampate di calore si fermeranno – alla fine

Quando i tuoi ormoni si stabilizzeranno, anche i sintomi della perimenopausa come le vampate di calore si fermeranno. Evviva! Tuttavia, possono continuare fino a 8 anni – e le cose potrebbero peggiorare prima di migliorare. “Prima della menopausa, i tuoi livelli di estrogeni fluttuano. Quando sono alti, non hai sintomi”, spiega il ginecologo Dr. Kevin Audlin. “Ma quando entri in menopausa e c’è una completa mancanza di estrogeni, inizi a notare di più quei sintomi.”

2. Il tuo seno può sembrare diverso

Il seno in postmenopausa può ridursi, cambiare forma, perdere fermezza e diventare più soggetto a grumi. Questo perché il peso può fluttuare durante la menopausa, il che significa che il tuo seno perde la sua elasticità. È ora di andare a fare la prova del reggiseno.

3. La tua distribuzione del peso cambierà

È meno probabile che il grasso si depositi sui fianchi e sulle cosce dopo la menopausa – ma è più probabile che si depositi sul giro vita. Si pensa che il corpo tenti di “accumulare” estrogeni nelle cellule di grasso intorno alla zona della pancia, ma gli esperti avvertono che questo tipo di grasso è stato associato a diabete, malattie cardiache, ictus e persino alcuni tipi di cancro. Scopri qui i nostri consigli per aiutarti a gestire l’aumento di peso della menopausa, se sei preoccupata.

4. Il sesso può diventare più doloroso

La pelle vulvare e vaginale tende a diventare più sottile e meno elastica dopo la menopausa, il che può rendere il sesso doloroso o scomodo. Si produrrà anche meno muco lubrificante. Il 20-30% delle donne in postmenopausa sperimentano sanguinamenti vaginali. Ma non tutto è perduto quando si tratta di ottenere l’intimità dopo la menopausa – ci sono molti modi per mantenere viva la tua vita sessuale post-menopausa.

5. Potresti fare pipì quando ridi

Gli estrogeni giocano un ruolo chiave nel mantenere la vescica, l’uretra e i muscoli pelvici in buone condizioni, rendendo la perdita di controllo della vescica un problema comune per le donne in postmenopausa, quando i tuoi livelli di estrogeni sono bassi. Continuate con gli esercizi di Kegel, signore!

6. Perderete la densità ossea

La perdita ossea accelera dopo la menopausa. Infatti, potresti perdere fino al 20% della tua densità ossea durante i primi 5-7 anni dopo la menopausa, mettendoti a maggior rischio di osteoporosi e fratture. Tuttavia, intraprendere un programma di allenamento della forza e consumare molti alimenti ricchi di calcio può aiutare. Per maggiori informazioni sui migliori alimenti per la menopausa clicca qui.

7. La tua pressione sanguigna può aumentare

Si pensa che gli estrogeni aiutino a mantenere flessibili i vasi sanguigni. Dopo la menopausa, quando i livelli dell’ormone toccano il fondo, la pressione sanguigna tende ad aumentare, insieme al colesterolo LDL ‘cattivo’, aumentando il rischio di malattie cardiache e ictus. Il rischio di infarto sembra aumentare circa 10 anni dopo la menopausa. Riduci il tuo rischio facendo regolare esercizio fisico, limitando lo zucchero e la carne rossa e aumentando l’assunzione di frutta, verdura, cereali integrali, noci e latticini a basso contenuto di grassi.

Qualunque siano i tuoi sintomi, ricorda, ci sono sempre modi per affrontare i sintomi della menopausa e della postmenopausa per assicurarsi che tu stia bene.