Per favore aiutatemi a fermare il dolore che rovina la mia vita sessuale

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Q: Il sesso mi fa male, anche quando uso troppo lubrificante. Oltre a questo, mi sento anche estremamente dolorante e pruriginoso là sotto. Tutto questo rovina ogni cosa del sesso, perché non riesco a sentirmi a mio agio al 100%. Aiuto, cosa posso fare?

Oh no, questo è totalmente inaccettabile – e per inaccettabile intendo che non dovresti aspettarti che il sesso faccia male e che dovresti solo stringere i denti e sopportare. Essere a disagio è la cosa peggiore che può succedere durante il sesso, ma non c’è bisogno di farsi prendere dal panico.

Prima di tutto. Parla, anche se ti senti nervoso o imbarazzato. Tu solo non sei responsabile del dolore. In secondo luogo, consulta il tuo medico o un fisioterapista del pavimento pelvico per assicurarti di non avere un brutto caso di infezione da lievito o spasmi vaginali. Una volta ottenuta la luce verde che tutto è chiaro, questo è ciò su cui voglio che ti concentri: ricominciare il tuo viaggio sessuale e ridefinire cosa significa provare comfort e piacere – per te stessa.

Trovo che le persone si fissano con una definizione molto ristretta di sesso (per lo più un rapporto pene-vaginale, poiché non è necessaria la penetrazione per avere un orgasmo). Ma ognuno è diverso, quindi butta fuori dalla finestra queste aspettative. Per ottenere conforto, bisogna essere disposti a sperimentare, prendere il controllo e affermare la propria realtà.

Prendi il tuo calendario e prenota appuntamenti settimanali con te stesso. Sii aperto, curioso e senza paura. Per il piacere di te stesso, scopri quali sono le sensazioni che ti piacciono di più e impara tutto quello che puoi sul tuo corpo. Sappiate cosa deve esserci per farvi sentire a casa nel vostro corpo e a vostro agio.

Di cosa hai bisogno per sentirti rilassato e sicuro? Se trovi che l’auto-esplorazione ti sembra strana o stupida all’inizio, accogli quei pensieri e poi lasciali andare. Ripeti questo a te stesso: Io sono OK, sono un essere sensuale e va bene provare piacere.

Man mano che la tua fiducia in te stesso aumenta, puoi anche invitare il tuo attuale partner ad esplorare con te. Riservate 30 minuti alla settimana (almeno) per condividere il tocco sensuale e i massaggi erotici. Fate a turno, con 15 minuti ciascuno di dare e ricevere tocco, iniziando prima con il tocco nongenitale. Questa delicata incursione può portare al rapporto sessuale, se si sceglie.

Ma ricordate, si tratta di pura esplorazione, espandendo la consapevolezza del corpo e notando il piacere. Non c’è l’obiettivo dell’orgasmo. Se hai bisogno di un po’ più di aiuto per iniziare, a volte una doccia calda, candele per l’aromaterapia, o un po’ di musica rilassante possono aiutare a rilasciare la tensione. E in generale, consiglio di prendere una pausa dall’attività sessuale che provoca continuamente dolore perché, a lungo andare, l’esperienza può portare a più danni.

Se ti stai aprendo a questi cambiamenti con il tuo SO, non parlarne in camera da letto mentre stai cercando di farlo. È meglio avere queste conversazioni a cena o durante una passeggiata. Il punto qui è quello di creare un ambiente in cui il tuo io erotico si sente accolto, non pressato per eseguire o rispettare un’altra definizione di ciò che il sesso è.

Fare alcuni piccoli cambiamenti nella tua mentalità su come vedi il piacere e come vedi il lasciarsi andare nel tuo corpo potrebbe davvero aiutarti a godere di nuovo del sesso.

Janet Brito è una terapista sessuale certificata AASECT che ha anche una licenza in psicologia clinica e lavoro sociale. Ha completato la sua borsa di studio post-dottorato presso la University of Minnesota Medical School, uno dei pochi programmi universitari al mondo dedicati alla formazione sulla sessualità. Attualmente vive alle Hawaii ed è la fondatrice del Center for Sexual and Reproductive Health. Brito è stata citata su molti giornali, tra cui The Huffington Post, Thrive e Healthline. Contattatela attraverso il suo sito web o su Twitter.