Prendere una vitamina prenatale è spesso una delle prime cose che una donna fa quando una coppia decide di iniziare a cercare un bambino. Molte donne capiscono l’importanza di assumere nutrienti adeguati, come l’acido folico, per ridurre il rischio di difetti alla nascita e sostenere la salute generale di mamma e bambino. Ma che dire del papà? È responsabile del 50 per cento della genetica del bambino, quindi ha senso che anche lui prenda una dose prenatale? Con la fertilità e i risultati della gravidanza che si spostano dall’essere solo la responsabilità della donna ad essere quella di entrambi i genitori, non c’è da meravigliarsi che le vitamine prenatali maschili stiano comparendo negli annunci dei social media e sugli scaffali delle farmacie. Ma anche gli uomini hanno davvero bisogno di una vitamina prenatale? POPSUGAR ha parlato con due esperti per ottenere il loro prende.

Cos’è una vitamina prenatale maschile?

Una vitamina prenatale maschile è formulata per sostenere la salute dello sperma di un uomo per, a sua volta, sostenere una gravidanza sana. Spesso, sono multivitamine di una sorta, contenenti nutrienti e antiossidanti che supportano lo sperma maschile, come il selenio, lo zinco, la vitamina C e la vitamina E.

Perché un uomo dovrebbe considerare l’assunzione di una vitamina prenatale?

I ricercatori stanno scoprendo che la salute e la nutrizione di un uomo possono giocare un ruolo nella sua fertilità e nella salute del suo futuro bambino. Sia per gli uomini che per le donne, assumere la giusta quantità di nutrienti prima della gravidanza può giocare un ruolo positivo nella crescita, nello sviluppo e nella salute a lungo termine dei futuri bambini, secondo i dati pubblicati su The Lancet, una rivista medica peer-reviewed. Infatti, durante il periodo preconcezionale (tipicamente definito come tre mesi prima di “provare”) sia degli uomini che delle donne, le scelte di stile di vita come il fumo e la cattiva alimentazione possono influenzare negativamente i rischi di alcuni problemi cardiovascolari, metabolici e neurologici a lungo termine per i futuri bambini, secondo un diverso articolo pubblicato sulla stessa rivista.

I livelli adeguati di alcuni nutrienti per il tuo fella possono anche giocare un ruolo negli esiti della gravidanza. Uno studio pubblicato nel 2019 suggerisce che, per le coppie che si sottopongono alla FIVET, una maggiore assunzione di folato nella dieta di un uomo è associata a una gravidanza leggermente più lunga per il partner femminile – che è una buona cosa! I risultati suggeriscono che “la cura preconcezionale dovrebbe passare da un approccio donna-centrico a uno basato sulla coppia”. Quindi, caricarsi di cibi ricchi di folati, come l’avocado e alcune noci, è un ottimo modo per un futuro papà di sostenere la gravidanza della sua compagna anche prima che lei sia incinta. Altri fattori dietetici dell’uomo possono giocare un ruolo negli esiti della gravidanza. Per esempio, uno studio del 2017 indica che gli uomini che sono considerati obesi impiegano più tempo per mettere incinta una donna e hanno bambini che sono a più alto rischio di sviluppare l’obesità.

In fondo, un uomo sano – e uno sperma sano – al momento del concepimento può giocare un ruolo in una gravidanza più sana e in bambini più sani. Ma gli integratori hanno un impatto tanto quanto la gestione della dieta e altri fattori?

Le vitamine prenatali maschili funzionano davvero?

Questa non è una domanda facile a cui rispondere. Gli antiossidanti dietetici (che si trovano in alimenti come frutta, verdura e noci) hanno dimostrato di supportare un aumento dei tassi di natalità e gravidanza clinica. Tuttavia, uno studio che ha valutato 61 studi in cui gli uomini hanno assunto integratori antiossidanti non ha trovato alcuna prova di un aumento del tasso di natalità. Altri dati suggeriscono che gli integratori antiossidanti possono effettivamente migliorare le misure di fertilità e il tasso di nati vivi negli uomini infertili. Gli integratori con la maggior parte delle prove a sostegno del loro uso per gli uomini durante il periodo preconcezionale includono la vitamina E, vitamina C, CoQ10, L-carnitina e zinco, anche se sono necessari più studi controllati randomizzati, secondo uno studio pubblicato su Urology. “Penso che ci sia un valore nel prendere una vitamina prenatale maschile quando una coppia sta cercando di concepire”, ha spiegato Brittany Scanniello, RD, una dietista registrata con sede in Colorado. “C’è poco di negativo nell’aggiungere un prenatale maschile a un piano di preconcepimento. Può effettivamente aiutare una coppia a rimanere incinta, o risultare in risultati migliori per la gravidanza e/o il bambino.”

Cosa dovrebbe cercare una coppia in una vitamina prenatale maschile?

Con così tante opzioni disponibili sul mercato, Scanniello ha fornito alcune linee guida per ciò che cerca quando si considera una vitamina prenatale maschile:

  • La marca deve essere verificata da terzi, vale a dire i suoi integratori dovrebbero essere valutati da un’organizzazione indipendente, come NSF o USP.
  • L’integratore dovrebbe fornire almeno 200 milligrammi di CoQ10 se questo nutriente è incluso.
  • L’integratore non dovrebbe contenere rimedi erboristici che possono influenzare negativamente la fertilità, come l’erba di San Giovanni.
  • L’integratore non dovrebbe contenere riempitivi o ingredienti non necessari, come zuccheri, maltodestrine di mais, colori artificiali o oli idrogenati.
  • L’integratore dovrebbe elencare le quantità di ogni ingrediente. Alcuni integratori includono “miscele proprietarie” nella loro lista degli ingredienti e non includono le dosi esatte di alcuni nutrienti. Non c’è modo di sapere se viene fornita la quantità corretta di ogni ingrediente se non è elencato sull’etichetta.

“Il mio go-to è stato NutraVerve maschio vitamine prenatali”, ha spiegato Scanniello. Gli uomini dovrebbero pianificare l’assunzione di un integratore per almeno tre mesi al fine di vedere qualsiasi effetto. Questo perché il processo di spermatogenesi (sviluppo delle cellule spermatiche) richiede circa 64 giorni. Gli uomini dovrebbero prendere l’integratore per un tempo sufficiente per giocare un ruolo nella salute dello sperma.

Carly Fenimore, MS, RD, LDN, proprietaria di Fertility RD, LLC, uno studio privato virtuale con sede a Charlotte, NC, ha spiegato che quando lavora con clienti maschi per migliorare la loro fertilità e la salute preconcezionale, si concentra sull’incorporazione di fonti alimentari di vitamine, minerali e antiossidanti prima. “Tuttavia, alcuni nutrienti, come lo zinco, un minerale essenziale importante nella formazione dello sperma e nella regolazione ormonale, richiedono un’assunzione alimentare costante per mantenere livelli adeguati all’interno del corpo”, ha detto Fenimore. In un caso del genere, una vitamina può essere utile. Ha fatto eco che molte vitamine non sono regolate dalla FDA e che si dovrebbe fare un passo in più per indagare sulle affermazioni, come le promesse di aumentare il numero di spermatozoi. La cosa migliore è consultare un operatore sanitario prima di spendere i vostri soldi.

Una vitamina prenatale maschile è un concetto più recente che sta diventando più tradizionale per le coppie che hanno preso l’emozionante decisione di espandere la loro famiglia. È importante tenere a mente che nessun integratore può salvare una dieta povera o uno stile di vita malsano. Ma insieme al mantenimento di un peso sano, non fumare, gestire lo stress, mangiare una dieta ben bilanciata ricca di antiossidanti e dormire bene, una vitamina prenatale maschile di alta qualità con gli ingredienti giusti non può fare male!