Panoramica dello stiramento addominale

Uno stiramento dei muscoli addominali può influenzare notevolmente la tua routine quotidiana, sia che tu sia un atleta professionista, o qualcuno che semplicemente gode di uno stile di vita attivo. Questa lesione può verificarsi improvvisamente, ma può anche svilupparsi gradualmente. Continua a leggere per sapere come identificare uno stiramento muscolare addominale e rendere la tua strada verso il recupero meno stressante.

Che cos’è uno stiramento muscolare addominale?

I muscoli addominali sostengono la spina dorsale, aiutano la respirazione e permettono il movimento coordinato. I muscoli addominali consistono nel trasverso addominale (fibre che corrono attraverso l’addome), retto addominale (fibre che corrono su e giù), e gli obliqui interni ed esterni (fibre che corrono in direzioni diagonali opposte). Il muscolo retto addominale è piatto e lungo, mentre il trasverso addominale è piatto e triangolare.

Dolore addominale sinistro

Siccome il dolore addominale è una lamentela comune che porta all’intervento medico, è importante diffidare di altre cause di dolore addominale. Mentre il dolore addominale sinistro può essere causato da uno stiramento muscolare o da un’ernia, può anche essere causato da condizioni sottostanti che devono essere ulteriormente valutate. Questo può includere condizioni del colon (come la diverticolite), condizioni ginecologiche (come cisti ovariche o endometriosi), o condizioni testicolari. Ecco perché è sempre importante differenziare la posizione e il tipo di dolore.

Classificazioni dello stiramento muscolare addominale

Lo stiramento muscolare si verifica quando il tessuto muscolare si lacera e il muscolo viene stirato oltre i suoi limiti. Gli strappi muscolari addominali sono classificati in tre gradi, a seconda della gravità.

1. Uno strappo di primo grado comporta un danno lieve a diverse fibre muscolari.
2. Uno strappo addominale di secondo grado, o uno strappo parziale, comporta un danno esteso alle fibre muscolari (solitamente il 50% o più). A seconda del numero di fibre muscolari danneggiate, uno stiramento di secondo grado può essere debilitante.
3. Uno stiramento di terzo grado è una rottura completa delle fibre muscolari. È raro e grave, e richiede cure mediche d’emergenza.

Sforzo addominale vs. ernia

La maggior parte delle volte, i muscoli addominali tirati o uno sforzo dei muscoli addominali colpiscono il retto addominale e possono essere facilmente confusi con un’ernia; in alcuni casi portano anche ad una. Le principali differenze tra uno stiramento addominale e un’ernia includono:

• Natura del dolore
• Apparenza
• Localizzazione
• Meccanismo della lesione

L’ernia si verifica quando gli organi interni o il tessuto connettivo circostante spingono in modo approssimativo attraverso una parte debole dei muscoli addominali, c’è tipicamente un rigonfiamento visibile.

Le ernie sportive

Un’ernia sportiva è un termine generico per indicare uno stiramento del basso addome o dell’inguine. Si tratta in realtà di una lacerazione della parete addominale posteriore e in genere non comporta un’ernia vera e propria. I sintomi di un’ernia da sport sono simili a quelli associati con l’inguine e gli stiramenti addominali.

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Cause di uno stiramento muscolare addominale

Determinare la causa principale del tuo stiramento della parete addominale può essere difficile. Consulta il tuo fornitore di assistenza sanitaria per una diagnosi formale, ma considera queste cause comuni dei muscoli addominali tesi:

• Povera postura
• Sforzo eccessivo
• Povera forza e stabilità del nucleo
• Meccanica del nucleo inadeguata negli esercizi addominali e nelle attività quotidiane
• Torsione improvvisa o iperestensione improvvisa della colonna vertebrale
• Sforzo dei muscoli dello stomaco durante le attività sportive
• Sollecitazione del muscolo addominale per aver tossito forte o starnutito
• Trauma allo stomaco
• Sollevamento di oggetti pesanti

Imparare a mantenere una buona postura

Sintomi della tensione addominale

Il dolore è il sintomo più comune ed evidente di una tensione del muscolo addominale, ma ce ne sono altri a cui fare attenzione. I sintomi dello stiramento addominale superiore sono tipicamente gli stessi di quelli dello stiramento addominale inferiore, differendo solo per la posizione. Consulta il tuo medico se noti uno dei seguenti sintomi di stiramento del muscolo addominale.

Brufoli e gonfiori

Gli stiramenti del muscolo addominale, che comportano piccoli strappi o una rottura completa, possono provocare gonfiore e lividi sul sito della lesione. È necessaria l’immediata assistenza medica.

Crampi o tensione

Una sensazione di crampi o tensione si verifica quando i muscoli dello stomaco (come il retto addominale) sono tesi o contratti. Si può anche sperimentare questo mentre si starnutisce o si tossisce.

Dolore bruciante o pungente

Questo si verifica tipicamente dopo lo sviluppo dello strappo. Il disagio è spesso localizzato invece che diffuso. Inoltre, il dolore è aggravato da qualsiasi attività che provoca lo stiramento o l’uso diretto del muscolo strappato.

Difficoltà di respirazione &Tasso cardiaco rapido

Questi sintomi possono essere dovuti ad un’emorragia interna, che può anche causare vomito, nausea e sudore freddo. Questi sintomi possono indicare un grave sforzo muscolare addominale o un altro problema sottostante che sta causando dolore addominale. Consulta immediatamente il tuo medico.

Diagnosi dello stiramento muscolare addominale

Visita il tuo medico il prima possibile se avverti uno dei sintomi sopra elencati. Anche se la tua condizione non sembra seria, una diagnosi accurata dello stiramento muscolare addominale è cruciale per un recupero veloce. Ecco le procedure diagnostiche sicure ed efficaci che il tuo medico utilizzerà:

Anamnesi medica ed esame fisico

Un esame fisico completo è il primo passo nella diagnosi di uno stiramento muscolare addominale. Il tuo medico ti chiederà dei tuoi sintomi, della tua storia medica e delle tue attività quotidiane. Poi esaminerà la tua pancia e probabilmente ti chiederà di fare un esercizio, come un sit-up, per vedere se provoca disagio.

Scansione di risonanza magnetica

Nella posizione dello sforzo, ci sarà gonfiore, tenerezza, e spesso debolezza. Se i sintomi sono gravi, il medico ordinerà molto probabilmente una risonanza magnetica per determinare l’entità della rottura. La risonanza magnetica esclude anche le ernie.

Tempo di recupero dello stiramento addominale

Comprendi i limiti del tuo corpo, e dai ai tuoi muscoli addominali il tempo di recuperare. Praticando una buona postura e mantenendo una buona forza muscolare, puoi ridurre il rischio di un nuovo infortunio.

• Per uno stiramento addominale lieve, il tempo di recupero è in genere da due a dieci giorni.
• Uno stiramento moderato richiede spesso da due a sei settimane
• Un grave stiramento addominale potrebbe richiedere fino a dieci settimane di tempo di recupero.

Una volta che il dolore e il gonfiore sono spariti, il medico dovrebbe raccomandare un programma per aiutarti a tornare alle tue attività regolari.

Cura & Prevenzione

Per recuperare completamente, cerca l’attenzione medica e sospendi le attività che causano dolore fino a ulteriori valutazioni. Un medico sportivo può impostare un piano di recupero sicuro per il tuo muscolo stirato. Continua la nostra guida sugli stiramenti dei muscoli addominali per imparare a trattare i sintomi, esercitarti in modo sicuro e prevenire ulteriori lesioni.