Che cos’è l’ovulazione?

L’ovulazione è quando un uovo viene rilasciato da una delle ovaie durante il ciclo mestruale. L’uovo viaggia lungo le tube di Falloppio e l’utero si prepara per l’impianto di un embrione in via di sviluppo (uovo fecondato).

È possibile rimanere incinta solo se l’uovo viene fecondato dallo sperma. Occasionalmente, più di 1 uovo viene rilasciato durante l’ovulazione. Se più di 1 uovo viene fecondato puoi rimanere incinta di più di un bambino.

Se non rimani incinta, l’uovo viene riassorbito nel corpo e il rivestimento dell’utero viene via e lascia il tuo corpo come un periodo. Ci vogliono da 10 a 16 giorni per iniziare le mestruazioni dopo il rilascio di un uovo.

L’ovulazione non avviene ogni mese per tutte le donne. Ci sono alcune condizioni che possono interferire con l’ovulazione, come l’endometriosi e la sindrome dell’ovaio policistico. Cerca di non preoccuparti, ma se non hai un periodo mensile e stai cercando di rimanere incinta, è una buona idea parlare con il tuo medico.

Quando ho più probabilità di rimanere incinta?

Sei al massimo della tua fertilità da circa 7 giorni prima dell’ovulazione fino a circa 2 giorni dopo, in particolare il giorno prima e il giorno in cui ovuli. Questo perché gli spermatozoi possono vivere per circa 5 giorni all’interno del corpo di una donna, quindi se avete fatto sesso nei giorni precedenti l’ovulazione, lo sperma può “aspettare” che l’uovo venga rilasciato. Questi giorni prima e subito dopo il rilascio dell’uovo sono spesso chiamati “finestra fertile”.

La tua “finestra fertile”

Quando stai lottando per rimanere incinta, scoprire la tua finestra fertile può diventare un compito estenuante.

È anche complicato dal fatto che alcune donne raggiungono la loro finestra fertile prima o dopo nel loro ciclo, quindi può essere difficile prevedere quando si raggiunge la finestra fertile, anche se si hanno periodi regolari.

Tuttavia, se si hanno rapporti sessuali regolari e non protetti (sesso ogni 2 o 3 giorni senza contraccezione) è probabile che si rimanga incinta. Più di 8 coppie su 10 in cui la donna ha meno di 40 anni rimarranno incinte entro un anno se fanno sesso regolare e non protetto.

Detto questo, fare sesso ogni due giorni può essere un problema per vari motivi, soprattutto se la gravidanza non avviene rapidamente. Pertanto, essere consapevoli del vostro ciclo e sapere di più sulla vostra finestra fertile può essere utile.

I consigli qui sotto dovrebbero aiutarvi a capire quando siete al massimo della vostra fertilità. Diffida di dipendere troppo da app e strumenti non scientifici e di restringere il sesso al momento sbagliato ogni mese.

Top tips per trovare la finestra fertile

Queste sono cose che puoi fare per tracciare il tuo ciclo e scoprire quando sei più fertile.

Tieni un diario del tuo ciclo mestruale

Il ciclo mestruale è il tempo che va dal primo giorno delle mestruazioni di una donna al giorno prima delle mestruazioni successive.

I cicli mestruali delle donne variano in lunghezza. La media è di 28 giorni, anche se cicli più lunghi e più corti sono normali. Non importa quanto sia lungo il tuo ciclo, per la maggior parte delle donne l’ovulazione si verificherà di solito da 10 a 16 giorni prima dell’inizio del tuo prossimo ciclo mestruale.

Tenere un registro di quando il tuo ciclo inizia e finisce di solito ti aiuterà a trovare la tua finestra di fertilità.

Se hai un ciclo mestruale regolare potresti essere in grado di capire quando è probabile che tu possa ovulare, ma fai attenzione a non restringere troppo il campo nel caso ti sbagliassi.

Utilizza un kit per il test dell’ovulazione

C’è un ormone (chiamato ormone luteinizzante, LH) che aumenta nelle urine prima dell’ovulazione. È stato dimostrato che il monitoraggio di questo aumento ormonale aiuta a individuare l’ovulazione e la finestra fertile.

È possibile acquistare kit di test di previsione dell’ovulazione che possono rilevare questo ormone nelle urine. I test sono disponibili in farmacia o nei supermercati o online e sono semplici da usare.

I kit per prevedere l’ovulazione potrebbero non essere adatti se hai un problema di fertilità noto che influenza il tuo ciclo mestruale, come la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS). Questo perché questa condizione influenza i tuoi ormoni, quindi potresti non ottenere una lettura accurata. Parla con il tuo medico di famiglia se hai la PCOS e vuoi rimanere incinta.

È meglio familiarizzare con il tuo ciclo mestruale abituale per capire quando dovresti iniziare il test. Se hai un ciclo irregolare, allora un kit di previsione dell’ovulazione può ancora aiutarti a identificare il momento dell’ovulazione, ma potresti usare più stick di test. Segui le istruzioni sulla confezione per saperne di più.

Ci sono molti kit di test di previsione dell’ovulazione e app per la fertilità sul mercato.

Fai attenzione al dolore al seno, al gonfiore e al leggero dolore alla pancia

Non è un modo affidabile di prevedere l’ovulazione, ma alcune donne possono avere questi sintomi quando ovulano, quindi può aiutarti a conoscere il tuo ciclo.

Alcune donne hanno un dolore in un lato del loro basso ventre (zona dello stomaco) quando ovulano. Il dolore può essere un crampo sordo o una fitta acuta e improvvisa.

Il dolore dell’ovulazione è spesso normale, ma consulta il tuo medico se sei preoccupata o il dolore è forte. A volte il dolore può essere causato da condizioni mediche che possono influenzare la tua fertilità, come l’endometriosi o un’infezione trasmessa sessualmente.

Controlla la tua cervice

La sensazione della tua cervice cambia quando sei vicina all’ovulazione. Puoi controllare la tua cervice mettendo un dito pulito dentro di te. Se la senti alta e morbida e non bassa e ferma, potresti essere in ovulazione.

Fai attenzione ai cambiamenti del muco cervicale

Le secrezioni vaginali (perdite vaginali) cambiano durante il tuo ciclo mestruale. Se stai ovulando, le tue secrezioni diventeranno più sottili ed elastiche, un po’ come l’albume d’uovo crudo.

Controlla la tua temperatura corporea basale

Usa un termometro basale per prendere la tua temperatura ogni mattina prima di alzarti dal letto e registrala su un grafico. Questo dovrebbe essere fatto prima di mangiare o bere e idealmente alla stessa ora ogni mattina. C’è un piccolo aumento della temperatura (circa 0.2C) dopo che hai ovulato e fino al tuo prossimo ciclo. Sarà meno probabile che tu sia fertile a questo punto, quindi devi registrare la tua temperatura per alcuni mesi, per vedere se c’è uno schema nel tuo ciclo. Se c’è, potresti essere in grado di stimare quando avrai la prossima ovulazione. Ci sono app disponibili che ti aiutano a registrare e tracciare la tua temperatura e i cambiamenti del muco cervicale.

Le istruzioni relative a questo metodo sono molto specifiche, quindi è difficile da ottenere correttamente e i risultati hanno meno probabilità di essere accurati.

Tieni d’occhio il tuo desiderio sessuale

Alcune ricerche hanno trovato un collegamento tra i livelli ormonali e il desiderio sessuale durante il ciclo mestruale. In parole povere, quando ovuli gli ormoni prodotti dalle ovaie cambiano, facendo salire il tuo desiderio sessuale.

Quindi se ti senti particolarmente sexy, la tua fertilità potrebbe essere al massimo. Comodo!

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