Le macchine per gli esercizi di vibrazione funzionano?

L’idea della vibrazione per aiutare a perdere o gestire il peso, così come scolpire i muscoli, è relativamente vecchia. Mentre la tecnologia potrebbe essere cambiata, e come gli esercizi sono stati promossi è stato rifatto, gli esercizi di vibrazione sono stati intorno per circa 50 anni.

Le prime macchine di vibrazione sono stati creduti per aiutare con la perdita di peso attraverso un veloce, movimento jiggling progettato per sciogliere il grasso in eccesso. Tali macchine erano molto ingombranti, grandi, e consistevano in una sola cintura e una piattaforma, di cui la cintura veniva indossata intorno al sedere.

Costituite da una piattaforma e una cintura che veniva agganciata intorno al sedere, si stava in piedi e ci si teneva alle rotaie della grande macchina. La cintura vibrava e si scuoteva, presumibilmente per sciogliere il grasso.

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Quando sono state introdotte le macchine per l’esercizio a vibrazione?

Negli anni ’90, quando tutti erano ossessionati dal perdere peso e bruciare il grasso, le cinture a vibrazione erano progettate per contrarre presumibilmente i muscoli addominali mentre tu stesso eri seduto e rilassato.

Tali affermazioni vantavano effettivamente che gli impulsi elettrici avrebbero fatto contrarre i tuoi muscoli, tonificandoli e scolpendoli, il tutto mentre guardavi la televisione.

Le macchine a vibrazione total body del mondo di oggi lavorano molto diversamente dalle loro controparti anziane. Sono anche molto più efficaci di quelle originali. Invece di una cintura che vibra su una singola parte della tua anatomia, una piattaforma vibra sotto i tuoi piedi.

Questa piattaforma fa sì che i tuoi muscoli reagiscano e si adattino alle velocità variabili della macchina.

Quali sono i benefici delle macchine per esercizi a vibrazione?

I principali benefici di queste macchine si vedono nella forza muscolare, nell’equilibrio e nella coordinazione; ma non per scolpire i muscoli o perdere peso. Anche se c’è un sacco di ricerca a questo punto, alcuni risultati interessanti e positivi provengono dai primi rapporti.

Con le macchine a vibrazione di oggi la contrazione dei muscoli nelle gambe attiva effettivamente l’esercizio.

Questo è un esercizio a impatto zero o basso, che beneficia assolutamente le donne in postmenopausa e gli adulti anziani. Le prime possono beneficiare di una maggiore densità ossea, mentre i secondi possono trarre beneficio da una migliore forza muscolare e da un migliore equilibrio e coordinazione.

Ci sono sicuramente molti benefici nell’utilizzare una macchina per le vibrazioni total body. Tuttavia, ci sono alcune cose che è stato dimostrato che tali macchine non possono fare. Queste cose includono la tonificazione dei muscoli, la perdita di peso e la scultura dei muscoli.

Come sono le macchine a vibrazione di oggi?

Molti centri fitness stanno iniziando a incorporare queste macchine a vibrazione nel loro inventario di attrezzature, soprattutto perché i primi risultati mostrano benefici distinti.

Per gli individui che hanno scarso equilibrio, problemi alle articolazioni, o bassa densità ossea, l’atto di stare in piedi su una piattaforma di esercizio macchina vibrante, e fare esercizi per la parte superiore del corpo può effettivamente aiutare con i problemi menzionati.

È possibile utilizzare attrezzature per l’allenamento del peso come i pesi liberi e bande di resistenza mentre si è in piedi sulla piattaforma vibrante. Ci sono anche maggiori benefici a causa del peso aggiuntivo e della concentrazione necessaria per mantenere l’equilibrio sulla piattaforma.

Ci sono anche macchine per esercizi di vibrazione che possono essere acquistate per essere utilizzate a casa. Occupano molto meno spazio di quelle che furono inventate circa 50 anni prima e permettono a molte persone di usarle nella relativa privacy, nel comfort e nella comodità della propria casa.

Il costo di una tale macchina è di circa 400 dollari, ed è possibile trovarli nella maggior parte dei luoghi in cui si vendono macchine per esercizi simili.

Può essere allettante considerare le macchine per esercizi a vibrazione e chiedersi se siano o meno per la perdita di peso o la tonificazione dei muscoli.

Tuttavia, i risultati non sono promettenti finora. Ci sono stati piccoli passi avanti nell’uso di macchine a vibrazione e Pilates, yoga e altri tipi di esercizi a basso impatto o senza impatto.

Anche se la tecnologia è progredita, potrebbero passare ancora molti anni prima che le macchine a vibrazione possano prendere il posto del buon, vecchio, faticoso esercizio fisico.

Ci sono molte cose che le macchine a vibrazione possono fare, come migliorare l’equilibrio, la densità ossea e la forza muscolare. Tuttavia, ci sono altre cose che una macchina per esercizi a vibrazione semplicemente non può realizzare.

Per esempio, ad oggi, non ci sono studi che suggeriscono che le macchine per esercizi a vibrazione possano aiutare nella perdita di peso, nella tonificazione dei muscoli o nel modellamento dei muscoli. Questa è una cattiva notizia per chi crede ai miti secondo cui l’utilizzo delle vibrazioni può aiutare a bruciare i grassi o a migliorare il tono muscolare.

Ciononostante, c’è una buona notizia: la tecnologia continua a fare grandi passi ogni giorno, ed è possibile che prima che ve ne rendiate conto ci sarà una macchina su cui potrete semplicemente salire che vi aiuterà a perdere peso, oltre a rassodare e tonificare i muscoli.

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