di Stephen Guise

Alcuni anni fa, ho sviluppato una grave ansia che è durata un anno intero. È stato scioccante, perché non ero mai stato una persona ansiosa prima di allora. Da allora mi sono ripreso, ma non avevo ancora riacquistato completamente la mia calma precedente… fino ad ora!

Parlerò di ansia e di vasche di deprivazione sensoriale, ma anche se non lotti con l’ansia o desideri galleggiare in una capsula aliena, penso che troverai il concetto più ampio applicabile ad altre aree della vita.

Entra: Vasche di deprivazione sensoriale

Ne ho parlato agli abbonati la settimana scorsa, ma ecco un breve riassunto di come funzionano: Una vasca di deprivazione sensoriale è un “baccello” lungo 8 piedi riempito d’acqua super saturata con centinaia di libbre di sali di epsom. Il sale è diverse volte più concentrato di quello del Mar Morto, quindi quando entri e ti sdrai sulla schiena, galleggerai. Gli occhi, il naso e la bocca saranno tutti fuori dall’acqua senza alcuno sforzo da parte vostra. Non solo, ma questa capsula ha un coperchio che si può chiudere e si indossano tappi per le orecchie. Meglio ancora, l’acqua è riscaldata alla temperatura della pelle umana, quindi è appena percettibile.

Si galleggia nella completa oscurità e nel silenzio per 1-2 ore. È l’esperienza più rilassante che abbia mai avuto, ma quello che mi fa impazzire è che il relax non si limita al tempo trascorso nella capsula. Ti segue a casa.

Uno studio ha scoperto che 12 sessioni in una vasca di deprivazione sensoriale hanno causato una remissione completa nel 37% delle persone che avevano un disturbo d’ansia generalizzato (GAD). Questo è interessante, ma la prossima chicca è strabiliante. Ora, il 37% non è una percentuale di successo super alta, ma per quelle circa 4 persone su 10 che l’hanno sperimentato, è assolutamente un cambiamento di vita. Attualmente non ho il GAD, ma l’ho avuto per più di un anno della mia vita, ed è miserabile sentirsi ansiosi tutto il tempo senza motivo.

Dopo le mie prime sei sessioni di galleggiamento in una vasca di deprivazione sensoriale, penso di sapere perché ha funzionato per quelle persone. Nell’ultima settimana, mi sono sentito più calmo di quanto non mi sia mai sentito prima nella mia vita.

Come quei partecipanti allo studio, il mio senso di calma non se ne andrà perché ho reimparato a rilassarmi.

Sentirsi ansiosi di sentirsi ansiosi

Non si può dire a qualcuno con ansia cronica di “semplicemente rilassarsi”. Non è la risposta, così come non si può dire a una persona depressa di “tirarsi su” e aspettarsi che funzioni. Quando avevo l’ansia, la mia mente era costantemente fissata sui sentimenti e le sensazioni del mio corpo (in particolare, tutte le sensazioni che vengono con l’ansia). Dopo che questo ha spirato per qualche tempo, non sapevo letteralmente più come rilassarmi. Non riuscivo a capirlo. Avevo dimenticato com’era essere calmo e rilassato, e non avevo idea di come riaverlo. Mi ci è voluto più di un anno per capirlo, e io sono brava a risolvere i problemi. Questo era un problema di sensazioni cicliche, non un problema razionale, da cui la mia lotta.

L’ansia può causare ansia. Se in qualche modo diventi ansioso di sentirti ansioso come ho fatto io, sei a rischio di una spirale d’ansia. Allora devi trovare un modo per rompere il ciclo. Conosco un modo.

Una vasca di deprivazione sensoriale non assomiglia solo a una capsula aliena: stare dentro è come entrare in un altro mondo. Una volta dentro, la tua mente è separata dalle sensazioni quotidiane da cui non sei mai stato separato. Dormire non conta, perché non è un rilassamento cosciente. Anche se riesci a dormire, non significa che sai come rilassarti da sveglio.

Nella vasca, non hai vista, né suoni, e pochissime sensazioni se stai fermo (perché l’acqua è riscaldata alla temperatura della pelle). Stai galleggiando nell’oscurità, sveglio, e non c’è proprio nulla. In un mondo moderno così intenso, questo è uno dei pochi paradisi sicuri per la mente cosciente. È potenzialmente in grado di cambiare la vita delle persone intrappolate in un ciclo di preoccupazione e ansia. La meditazione ha cambiato molte vite con questo stesso meccanismo; il serbatoio lo rende semplicemente un processo più facile e potente. Infatti, se avete la possibilità di entrare in una vasca di deprivazione sensoriale, vi consiglio di meditare mentre siete dentro per ottenere il massimo beneficio.