A molti di noi piace la doccia calda o tiepida, ma sicuramente non sotto la temperatura ambiente. Tuttavia, potrebbero esserci dei benefici nel fare una doccia fredda?

Mentre più ricerche devono essere fatte, la risposta breve è “sì”. L’unico avvertimento? Le persone con malattie cardiovascolari o che sono a rischio di infarto o ictus dovrebbero saltarla.

Rilievo dal prurito

Per le persone con prurito della pelle, orticaria o eczema, fare una doccia fredda potrebbe fornire un sollievo molto necessario, il dott. Tania Elliott, docente alla NYU Langone Health, ha detto a TODAY.

“Da un punto di vista fisiologico, i nervi non possono trasmettere più sensazioni allo stesso tempo. Quindi, se hai prurito e freddo allo stesso tempo, una di queste due cose prenderà il sopravvento. In genere la sensazione di freddo prevarrà sul prurito”, ha detto Elliott.

Mentre si può sentire la pelle che si stringe durante una doccia fredda, non ci sono benefici dermatologici significativi a lungo termine per fare docce fredde, hanno detto più medici.

Sensazione rilassante

“Ci sono un paio di studi, ora non sono studi su larga scala, ma un paio di studi mostrano che le persone che hanno dolore cronico o persone con lesioni sportive, dopo aver fatto una doccia fredda, sentono effettivamente dei benefici”, ha detto Elliott.

Così, come minimo, una doccia leggermente più fredda del normale può essere rilassante e può aiutare temporaneamente ad alleviare la tensione muscolare.

“Se ci pensi, ogni volta che ti fai male e vuoi dare sollievo a qualche muscolo, spesso la prima cosa che fai è il ghiaccio, quindi ci sono certamente benefici dell’esposizione al freddo del tuo corpo”, ha spiegato Elliott.

Possibile spinta mentale

Mentre più ricerche devono essere fatte, ci sono indicazioni che fare una doccia fredda potrebbe aiutare a sentirsi meglio mentalmente.

“Non ho intenzione di raccomandarlo rispetto ai trattamenti standard e alle terapie per la depressione, ma ci sono alcuni segnali di allerta, di risveglio e alcune sostanze chimiche nel cervello che vengono attivate nel contesto di essere esposti al freddo”, ha detto Elliot.

Non è tanto l’acqua fredda, ma il passaggio dall’acqua calda all’acqua fredda che offre certi benefici.

Rischi potenziali delle docce fredde

Le persone con malattie cardiache note o a rischio di malattie cardiache non dovrebbero rischiare le potenziali conseguenze, secondo il dott. Helene Glassberg, professore associato presso la Perelman School of Medicine dell’Università della Pennsylvania.

Una brusca immersione in acqua fredda, sia una doccia o anche saltando in una piscina fredda, potrebbe mettere alcune persone a rischio di complicazioni cardiache tra cui infarto o ictus.

“L’esposizione improvvisa all’acqua fredda fa restringere i vasi sanguigni, ti induce a fare un respiro profondo, fa salire la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e questo potrebbe potenzialmente causare un fattore di stress sul cuore”, ha detto Glassberg a TODAY.

“Non sono sicuro che i benefici per la salute siano abbastanza forti da superare i rischi”, ha detto. “Quindi, per chiunque sia a rischio, li metterei in guardia prima di buttarsi in qualcosa del genere.”

Elliott ha detto di essere d’accordo che coloro che hanno problemi o rischi cardiovascolari dovrebbero evitare le docce fredde. Ma ha aggiunto: “Se non si hanno condizioni mediche sottostanti, allora non vedo alcun danno nel provare a farlo.”

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