I 3 maggiori vantaggi del contatto umano possono sorprenderti

Questi 3 vantaggi degli abbracci, delle carezze o dell’intimità possono sorprenderti

Ti sei mai chiesto perché tenere la mano, un abbraccio o le coccole possono farti sentire così bene? Ci sono una varietà di benefici del tocco umano, dal legame sociale al rafforzamento del sistema immunitario. Di seguito, daremo un’occhiata al perché ci piace il contatto umano e come fa parte di una vita sana.

Perché il tocco è importante?

Il contatto fisico è un bisogno umano fondamentale con benefici emotivi, mentali e fisici. Dal momento della nascita, i bambini hanno bisogno di aggrapparsi, succhiare e riposare su chi li accudisce. Questa pratica forma i legami al cuore della nostra struttura sociale familiare ed è uno strumento chiave di sopravvivenza.

Anche quando invecchiamo, il tatto rimane una componente critica della nostra crescita sociale ed emotiva. Uno studio ha scoperto che gli studenti sono tre volte più propensi a parlare in classe dopo che il loro insegnante li ha accarezzati in modo amichevole.

Non sono solo gli esseri umani ad aver bisogno del tocco. I primati spesso si toccano la pelliccia l’un l’altro durante il giorno. È stato osservato che il babbuino gelada si striglia per circa il 17% delle sue ore di veglia. Tra le varie ragioni per cui i primati si toccano l’un l’altro c’è la necessità di allentare le tensioni nei contesti sociali.

Il rilascio dell’ormone ossitocina è un altro beneficio del tocco fisico. l’ossitocina aiuta gli esseri umani a formare una connessione emotiva tra loro e crea sensazioni che favoriscono un senso di benessere e felicità. Anche se non stiamo legando con i bambini, gli adulti possono ancora beneficiare delle varie ricompense di un rilascio di ossitocina con amici, partner, o anche animali.

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3 manifestazioni positive per la salute dal tocco

Perché il tocco umano è così potente? I benefici del tocco fisico, e la stimolazione biologica che ne deriva, vanno oltre il legame sociale e possono manifestarsi positivamente nella tua salute mentale e fisica.

Ecco alcuni dei principali modi in cui gli abbracci e il tenersi per mano possono aumentare la tua felicità e longevità.

Ispirano il pensiero positivo ed espandono la fiducia

Conosciuto come l’ormone del “sentirsi bene”, l’ossitocina aiuta ad ispirare il pensiero positivo e una visione ottimistica del mondo. L’ossitocina genera anche sentimenti di compassione durante le interazioni. Questo può contribuire all’espansione della fiducia tra gli individui durante le situazioni sociali.

Ridurre l’ansia sociale e lo stress

Il tocco fisico aumenta i livelli di dopamina e serotonina, due neurotrasmettitori che aiutano a regolare l’umore e ad alleviare stress e ansia. La dopamina è anche nota per regolare il centro del piacere nel cervello che può compensare i sentimenti di ansia.

Uno studio su pazienti con cancro al seno ha scoperto che la terapia di massaggio sotto forma di accarezzare, allungare e spremere ha rilassato i partecipanti e aumentato i livelli di dopamina e serotonina.

Dallo studio, “Gli effetti immediati della terapia di massaggio includevano ansia ridotta, umore depresso e rabbia. Gli effetti a lungo termine del massaggio includevano la riduzione della depressione e dell’ostilità e l’aumento della dopamina urinaria, dei valori di serotonina, del numero di cellule NK e dei linfociti.”

Aumenta il sistema immunitario e abbassa la pressione sanguigna

Il tocco fisico è noto per migliorare la funzione del sistema immunitario e per ridurre malattie come quelle associate al cuore e al sangue. Uno studio sulle donne ha scoperto che ricevere più abbracci dai loro partner ha portato a una riduzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna.

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Modi per ottenere il tuo tocco fisico

Non è necessario ricevere abbracci e coccole esclusivamente da un altro significativo. Gli abbracci dalla tua famiglia, dagli amici o dagli animali domestici possono essere soddisfacenti e provocare il rilascio di ossitocina. È anche importante essere consapevoli di quanto il contatto fisico sia confortevole per un’altra persona.

Il contatto fisico è una componente chiave del benessere emotivo, mentale e fisico. Tuttavia, a volte abbiamo bisogno di più di un abbraccio. Se stai lottando con l’ansia, la depressione o altre sfide di salute mentale, potresti beneficiare della terapia online.

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