Avevo 5 anni la prima volta che ho capito che ero sovrappeso e che il mio corpo mi rendeva diverso dagli altri bambini.

I miei genitori mi amavano profondamente, ma mostravano questo amore attraverso il cibo (per lo più fast food o qualsiasi cosa carica di formaggio e carboidrati), senza rendersi conto di quanto male stessero effettivamente facendo.

Ancora, non era qualcosa a cui pensavo molto fino a un giorno in quinta elementare durante un talent show di fine anno. Uno dei miei compagni di classe stava facendo un’interpretazione di “Miami” di Will Smith e stava cercando delle ragazze che gli facessero da ballerine. Quando mi sono offerta volontaria, mi ha detto: “Non per essere cattiva, ma sei troppo grande. Sto cercando delle ragazze carine”. Ero distrutta.

Ma nel corso del decennio successivo, ho provato di tutto per perdere peso, ma niente mi bloccava – rinunciavo ad ogni dieta dopo poche settimane. Ho solo provato una moda dopo l’altra, sentendo come un fallimento quando non riuscivo a farli funzionare.

Quando ho buttato la schiena a 24 anni, sapevo che non potevo più trattare il mio corpo in questo modo.

È successo quando sono andato a raccogliere qualcosa dal pavimento – non potevo credere che un movimento così piccolo potesse causare così tanto dolore, ma era così grave che sono dovuto andare in ospedale.

Lì ho sofferto un altro tipo di dolore, quello che derivava dall’essere così pesante che ci sono voluti molti infermieri e personale per farmi entrare e uscire dalla sedia a rotelle, dal letto e dal bagno. Dopo essere tornata a casa dall’ospedale, ho dovuto dormire al piano di sotto perché mio marito non era in grado di aiutarmi a salire e scendere le scale. Mentre ero sdraiata sul divano quella notte, con 287 libbre e tremando per il dolore e l’imbarazzo, sapevo che dovevo fare un vero cambiamento.

In quel momento, mi sono inventata una lista di cose da fare per cambiare completamente il mio stile di vita.

Ho giurato di iniziare a contare le calorie, misurare le porzioni, cucinare di più a casa e tagliare tutte le bevande tranne acqua, tè e caffè, ma non ho tagliato niente altro completamente (volevo mantenere un buon equilibrio di nutrienti nella mia dieta).

Ho anche usato l’applicazione gratuita, My Fitness Pal, ogni singolo giorno per tenermi in pista e ottenere una visione di esattamente quali tipi di cibo stavo mangiando.

È stato incredibilmente difficile all’inizio, ma ho continuato a farlo questa volta perché fallire significherebbe che avevo completamente rinunciato a me stesso. Ho anche cercato di essere il più gentile possibile con me stesso – sapevo che ci sarebbe voluto del tempo per riqualificare la mia mente e il mio rapporto con il cibo.

Prima che me ne accorgessi, cucinare è diventato il mio hobby: ho imparato l’arte della cucina veloce, facile e semplice in modo che l’atto non diventasse opprimente. Ecco cosa mangio di solito in un giorno:

  • Colazione: Fage 0% yogurt greco con miele, cannella e una piccola banana
  • Spuntino #1: una porzione di mandorle non salate
  • Pranzo: un hamburger di tacchino macinato magro su un panino sottile da 100 calorie, condito con lattuga, pomodoro e senape; e carote e hummus a lato.
  • Spuntino #2: ricotta a basso contenuto di grassi con bacche miste
  • Cena: petto di pollo alla griglia e zucchine saltate

Ho perso 140 libbre in 14 mesi – ma è stato davvero solo attraverso i cambiamenti alla mia dieta.

Non ero sedentaria in quel periodo – ho colto ogni occasione per camminare, guardare le vetrine e giocare fuori con mia figlia – ma non ho messo piede in una palestra. Eppure, i cambiamenti positivi che ho visto nello specchio e i complimenti e l’incoraggiamento che ho ricevuto dagli altri mi hanno tenuto motivato.

Una volta raggiunto il mio peso obiettivo di 145 libbre, però, ho incontrato una sfida completamente nuova: mantenere la mia perdita di peso. Questa è stata, di gran lunga, la parte più difficile del mio viaggio. Una volta che l’euforia di perdere il peso è svanita e non avevo più un grande obiettivo verso cui stavo lavorando, mi sono trovato un po’ perso.

Questo è dove Instagram è entrato in gioco – ho deciso di iniziare un account come un nuovo modo per rimanere responsabile, attaccare ai miei cambiamenti sani e ispirare gli altri. Ho trovato una comunità così grande e solidale che mi ha aiutato a trovare un nuovo scopo. Ora che ho perso il peso, ho spostato la mia attenzione sul continuare a vivere in modo sano.

In questo momento mi sto concentrando sulla mia salute mentale.

È troppo facile essere risucchiati a fare cose “sane” per motivi malsani e voglio assicurarmi di evitare quella trappola.

Un modo per farlo è concentrarmi su tutte le cose positive che mi ha dato il perdere peso. Ora sono in grado di correre, saltare e giocare con mia figlia senza avere un dolore costante. Sono in grado di fare molto più lavoro con molto meno sforzo. Posso salire le scale senza problemi. Molte persone si concentrano su quanto sia difficile perdere peso – ed è vero a volte! – ma devo dire che tutto ciò che riguarda la mia vita quotidiana è diventato molto più facile.

Ora, quando altre persone mi chiedono consigli su come perdere peso, dico loro che non c’è davvero nessun segreto – basta mangiare sano, guardare le porzioni, e attenersi a questo ogni singolo giorno. Non è facile, ma è davvero così semplice.

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