Vivere con un disturbo vestibolare può essere angosciante e talvolta debilitante. La maggior parte delle persone, tuttavia, impara a gestire i propri sintomi ed eventuali problemi associati. Questa pagina include alcuni consigli su come affrontare le vertigini e lo squilibrio giorno per giorno, così come ulteriori informazioni su alcuni argomenti specifici.

È molto importante scoprire la causa dei tuoi sintomi e dovresti consultare il tuo medico di famiglia o un altro professionista della salute se i tuoi sintomi sono cambiati o se hai qualche domanda o preoccupazione sulla tua condizione. Puoi anche contattarci se vuoi parlare con un membro del nostro team; anche se non diamo consigli medici specifici, siamo qui se vuoi parlare!

  • Consigli utili per affrontare le vertigini giorno per giornogiorno per giorno
  • Combattere la vertigine in occasioni speciali
  • Guida e legge
  • Informazioni per i datori di lavoro
  • Informazioni per la famiglia e gli amici
  • Ascolto della musica con (link esterno non prodotto dalla Meniere’s Society)
  • L’ambiente costruito
  • Viaggiare
  • Visione e vertigini

Consigli utili per affrontare le vertigini giorno-giorno per giorno

  • Al mattino, alzati lentamente e dai ai tuoi sensi il tempo di adattarsi alla posizione eretta.
  • Pianifica la tua giornata. Inizia con una lista breve e realistica che includa il tempo per le pause. Le pause sono importanti, specialmente se cominci a sentirti stanco.
  • Stai attivo – l’esercizio regolare è importante per mantenere la flessibilità e la forza che possono aiutare l’equilibrio. Vai a fare una passeggiata; se non ti senti abbastanza sicuro per andare da solo, chiedi a qualcuno di andare con te. Camminare aiuta la tua circolazione, la tua forma fisica generale, oltre a rafforzare la fiducia in te stesso.
  • Mentre fai shopping, prenditi il tuo tempo. Concentrati su singoli articoli a intervalli regolari per dare ai tuoi occhi e al tuo cervello una pausa, vai al tuo ritmo e fermati spesso.
  • Riposati quando ti senti stanco; siediti in silenzio per 5-10 minuti.
  • Se porti gli occhiali assicurati che la tua prescrizione sia aggiornata. Se non lo è, falla controllare.
  • Riposa prima e dopo qualsiasi attività importante durante il giorno.
  • Alcune persone trovano che indossare occhiali da sole aiuta ad alleviare l’affaticamento degli occhi.
  • Porta con te le tue medicine.
  • Di notte, ascolta un nastro di rilassamento o musica rilassante. Usa delle luci notturne nei posti dove probabilmente andrai durante la notte, ma assicurati che non sfarfallino. Sposta i mobili dal tuo percorso per darti una via libera per andare in bagno.

Molti della mia famiglia non hanno mai veramente capito gli effetti che la malattia di Ménière ha sulla normale vita quotidiana. Mio marito mi ha sostenuto molto e si è assicurato che avessi sempre in macchina un kit d’emergenza: Buccastem, salviette, asciugamani e un piccolo secchio.”

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