Fogli di lavoro sul linguaggio del sé negativo (7)

Questa pagina vi fornisce fogli di lavoro sul linguaggio del sé negativo.

Alcuni di questi fogli di lavoro sono stati fatti da noi mentre altri sono stati curati da siti web di terze parti rispettabili dopo aver esaminato il materiale pertinente da numerosi siti alla rinfusa.

Questi fogli di lavoro sull’autoanalisi negativa permettono agli individui di identificare i loro schemi di pensiero negativi e li aiutano a sostituire la loro autoanalisi negativa con quella positiva usando varie abilità e strategie come la ristrutturazione cognitiva, sostituendo i pensieri con ragionamenti positivi e così via.

Foglio di lavoro sul dialogo di sé negativo – Identificare i miei schemi di pensiero

Il dialogo di sé è il dialogo interno di un individuo che lo aiuta a giudicare, prendere decisioni, formare credenze, guidare e pensare a idee eccetera.

Il dialogo con se stessi ha una grande importanza nell’influenzare la vita di un individuo. L’auto-parlato è fatto da tutti e non può essere fermato.

Ci sono due tipi di auto-parlato; auto-parlato positivo e auto-parlato negativo.

A seconda del tipo di self-talk, il self-talk può essere incoraggiante o sconfortante.

Il self-talk negativo, come dice il nome, è il tipo di self-talk che è di natura negativa.

Questo tipo di self-talk demotiva un individuo, limita la sua capacità di credere in se stesso, diminuisce la sua autostima e diminuisce le sue capacità di pensare positivamente e fare ipotesi positive.

Il self-talk negativo fa sentire le persone cattive, indegne e non privilegiate perché sentono la negatività ancora e ancora nella loro mente.

Aumenta anche le emozioni negative come la paura, l’ansia, lo stress e fa pensare all’individuo di non poter fare nulla. Alcuni esempi di self-talk negativo includono: “Sono inutile, non posso fare nulla correttamente”, “La mia amica non mi ha fatto gli auguri per il mio compleanno, deve avermi dimenticato, senza dubbio sono inutile” e “Non dovrei comprare un vestito come quello della mia amica, penserà che l’ho copiata”.

Il self-talk negativo può lasciare impatti negativi sulla salute sociale, mentale, fisica ed emotiva di un individuo.

Pertanto è necessario identificare i propri schemi di pensiero e lavorare su di essi per prevenire gli effetti negativi del self-talk negativo.

Foglio di lavoro sull’autoanalisi negativa – Sostituire le credenze irrazionali

I momenti difficili sono spiacevoli e scomodi ma non possiamo evitarli.

I nostri pensieri su un certo evento cambiano le nostre percezioni e lasciano un impatto positivo o negativo sulla nostra vita.

Il pensiero negativo e irrazionale può peggiorare la situazione e rendere un individuo senza speranza.

Al contrario, i pensieri positivi e la pianificazione preventiva possono aiutare un individuo ad affrontare la situazione con coraggio.

Perciò è essenziale identificare il proprio modello di pensiero e ristrutturare i pensieri irrazionali e negativi.

Le credenze irrazionali possono essere razionalizzate identificando il difetto nei modelli di pensiero e cambiando la cognizione sostituendoli con affermazioni positive o sfidando questi pensieri con elementi logici di prova.

Foglio di lavoro sull’autoanalisi negativa – Identificare i fattori scatenanti dell’autoanalisi negativa

L’autoanalisi negativa potrebbe essere il risultato di vari eventi.

Alcuni comuni fattori scatenanti del self-talk negativo includono la mancanza di sonno, la fame, la fatica, lo stress, le malattie fisiche come il raffreddore, l’influenza o le malattie mortali come il cancro, le allergie e i disturbi mentali come la depressione, il disturbo da stress post-traumatico ecc.

Le distorsioni cognitive portano anche a stili di pensiero negativi.

Il dialogo negativo con se stessi, derivante da qualsiasi tipo di fattore scatenante, può rivelarsi dannoso per l’individuo.

Può causare angoscia, disturbi emotivi, malattie psicologiche e così via.

Il self-talk negativo interferisce con il normale funzionamento di un individuo alterando il suo modello di pensiero e facendogli pensare alle cose peggiori che accadranno sempre.

Perciò, uno ha bisogno di identificare i fattori scatenanti del suo self-talk negativo per affrontarli in modo che i loro effetti negativi possano essere evitati.

Foglio di lavoro sull’autoanalisi negativa – Self-Talk

L’autoanalisi negativa può influenzare il nostro benessere e interferire nella nostra vita quotidiana in modi che non possiamo nemmeno immaginare.

È essenziale identificare l’auto-parlato negativo e lavorare su di esso.

L’auto-parlato negativo può essere sostituito con un auto-parlato positivo in vari modi.

Foglio di lavoro sull’autoanalisi è un breve ma dettagliato foglio di lavoro che insegna i modi per affrontare l’autoanalisi negativa.

Prima di tutto, aiuta un individuo a identificare il modello dei suoi pensieri per riconoscere l’auto-parlato negativo.

Poi aiuta gli individui ad affrontare l’auto-talk negativo cambiando o sfidando il loro modello di pensiero.

È una guida passo dopo passo per gli individui per determinare i loro pensieri negativi e lavorare su di essi sfidandoli e sostituendoli con nozioni positive, speranzose, realistiche e razionali.

Questo foglio di lavoro è facilmente accessibile su internet.

Puoi scaricarlo in forma di pdf da qui.

Foglio di lavoro sull’autoanalisi negativa – Foglio di lavoro per sfidare i pensieri negativi

Foglio di lavoro per sfidare i pensieri negativi è un breve ma efficace foglio di lavoro per permettere agli individui di sfidare i loro pensieri negativi.

Il dialogo negativo con se stessi nasce quando un individuo ha scarsa autostima, è ansioso o ha affrontato delle critiche, ecc.

Gli effetti dell’auto-parlato negativo potrebbero essere dannosi, perciò è essenziale lavorare sui pensieri negativi e irrazionali prima che sia troppo tardi.

Il foglio di lavoro per sfidare i pensieri negativi consiste di sole 6 domande che permettono all’individuo di sfidare i suoi pensieri trovando le prove dei suoi pensieri irrazionali e negativi.

Permette all’individuo di concentrarsi sugli aspetti positivi della situazione per prevenire il self-talk negativo e calmarsi.

Questo foglio di lavoro è accessibile da qui.

È anche possibile scaricarlo in forma di pdf dalla stessa pagina.

Foglio di lavoro sul dialogo con se stessi – Stop al dialogo con se stessi negativo sul proprio corpo

Il dialogo con se stessi è la comunicazione che si fa con se stessi. È un’azione involontaria e tutti la fanno.

Il self-talk aiuta gli individui a prendere decisioni e a pensare a certe situazioni. Il self-talk può essere positivo o negativo.

Il tipo di self-talk influenza anche l’immagine corporea di un individuo.

Il self-talk negativo sul proprio corpo porta ad un’immagine corporea negativa, mentre il self-talk positivo sul proprio corpo porta ad un’immagine corporea positiva.

Il foglio di lavoro, fermare l’auto-parlato negativo sul proprio corpo, incoraggia gli individui a sviluppare un auto-parlato positivo sul proprio corpo ed evitare che i pensieri negativi influenzino la propria immagine corporea.

Aiuta gli individui a sfidare i loro pensieri negativi sulla loro immagine corporea.

Questo foglio di lavoro è facilmente accessibile su internet. Potete scaricarlo da questa pagina.

Foglio di lavoro sul dialogo con se stessi – Contrastare i pensieri negativi

Il pensiero positivo non solo annulla gli effetti dei pensieri negativi automatici, ma aiuta anche ad aumentare la soddisfazione e l’appagamento nella vita.

Ti dà il potere di controllare i tuoi pensieri e le tue azioni permettendoti di cercare il lato positivo del quadro.

Pensare positivo, adottare un self-talk positivo e pensare al bene in ogni situazione è la chiave per sbarazzarsi degli effetti del self-talk negativo.

Il foglio di lavoro “contro i pensieri negativi”, di therapistaid.com, è un breve foglio di lavoro che aiuta gli individui a razionalizzare i loro pensieri.

Nella prima parte, questo foglio di lavoro indirizza gli individui a pensare a contro-affermazioni razionali, per ciascuno degli scenari dati associati a un pensiero negativo.

Poi, nella fase successiva, agli individui viene chiesto di elencare gli eventi della loro vita quotidiana che hanno dato origine a un self-talk negativo e poi razionalizzarli scrivendo pensieri positivi per ogni situazione.

Questa pagina vi ha fornito alcuni dei più efficaci fogli di lavoro sull’auto-parlato negativo che sono utili per identificare i modelli di pensiero negativi e lavorare su di essi sostituendo quei pensieri con nozioni positive, sfidandoli, rendendoli razionali e così via.

Alcuni di questi fogli di lavoro sono stati creati da noi mentre altri sono stati curati da rispettabili siti web terzi.

Se avete qualche domanda riguardo a questi fogli di lavoro, fatecelo sapere attraverso i vostri commenti saremo lieti di assistervi.

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