Flossing è più di una danza. È uno strumento utile per aiutare a riabilitare i nervi intrappolati. Gli esercizi di scivolamento del filo interdentale possono essere applicati agli arti superiori e possono aiutare a ridurre i sintomi negli arti superiori come spilli e aghi, dolore o tensione neurale avversa. Se hai avuto una terapia per una di queste condizioni e vuoi sostenere la terapia con esercizi di scorrimento del filo interdentale per gli arti superiori, allora questo articolo può essere utile.

Esercizi di scorrimento del filo interdentale del nervo medio

  • Esercizi di scorrimento del filo interdentale del nervo medio – Livello 1 (La testa segue la mano)

Inizia con la mano a livello del collo e guarda la tua mano. Mantenendo la mano allineata con l’avambraccio, muovi il braccio verso l’esterno e verso l’alto. Seguire la mano con la testa. Non eseguire l’esercizio troppo velocemente.

  • Esercizi di mobilizzazione del nervo medio di scorrimento neurale – Livello 2 (rotazione della testa controlaterale)

In piedi, iniziare con la mano a livello del collo e guardare la mano. Mantenendo la mano allineata con l’avambraccio, muovi il braccio verso l’esterno e verso l’alto. Girate la testa nella direzione opposta mentre muovete il braccio. Non eseguire l’esercizio troppo velocemente.

  • Esercizi di mobilizzazione del nervo medio di scorrimento neurale – Livello 3 (rotazione della testa controlaterale all’estensione del polso)

In piedi, iniziare con la mano a livello del collo e guardare la mano. Muovere il braccio verso l’esterno e verso l’alto. Girare la testa nella direzione opposta mentre si muove il braccio ed estendere il polso e le dita alla fine del movimento. Non eseguire l’esercizio troppo velocemente.

  • Esercizio di scorrimento del nervo medio, bilaterale con testa neutra

Puoi eseguire questo esercizio in piedi o seduto. Tieni i gomiti dritti e porta entrambe le braccia davanti. Piegare il polso all’indietro e muovere delicatamente le braccia di lato leggermente più in basso dell’altezza delle spalle. assicurarsi di mantenere la testa in posizione neutra.

  • Mobilitazione neurale del nervo mediano esercizi di scorrimento del filo interdentale con le dita rivolte verso l’alto, estensione del gomito e testa dritta.

Stai in piedi accanto a un muro rivolto in avanti e con i gomiti piegati, con il palmo piatto sul muro e le dita che puntano dritte. Raddrizzare il gomito lentamente fino a quando si sente una leggera sensazione di stiramento. Ritornare alla posizione iniziale e ripetere.

  • Mobilizzazione neurale del nervo mediano esercizi di scivolamento con le dita rivolte all’indietro, estensione del gomito e piegamento laterale.

Stare in piedi accanto a un muro, gomiti piegati, con il palmo della mano piatto sul muro e le dita rivolte all’indietro. Piegare lateralmente la testa (l’orecchio verso la spalla opposta) e raddrizzare lentamente il gomito fino a sentire una leggera sensazione di allungamento. Ritornare alla posizione iniziale e ripetere.

  • Esercizi di mobilizzazione del nervo medio di scorrimento neurale, gomiti laterali

In piedi, tenere la testa ferma e unire le mani davanti e spingere i gomiti delicatamente da un lato all’altro.

  • Esercizi di mobilizzazione del nervo mediano, fluttuazione neurale, affettare l’aria

Stare in piedi con le braccia al fianco. Tagliate l’aria davanti a voi usando un ampio movimento dall’alto al basso e dal basso all’alto (movimento attraverso il corpo con il gomito dritto).

  • Esercizi di mobilizzazione del nervo mediano di scorrimento neurale, allungamento del polso

Stare in piedi con il polso in linea con l’avambraccio e sollevare il braccio in un movimento a semicerchio. Allo stesso tempo portare il polso in estensione con la mano opposta.

  • Mobilizzazione del nervo mediano esercizi di scorrimento del filo interdentale, allungamento delle dita

Iniziare l’esercizio con il polso e il dito in linea con l’avambraccio e sollevare il braccio in alto con un movimento a semicerchio. Mentre sollevate, portate il dito in estensione con la mano opposta. Ripetere con tutte le dita.

  • Esercizi di mobilizzazione del nervo mediano di scorrimento neurale

Stare in piedi con le mani lungo i fianchi. Girare il braccio verso l’esterno ed estendere il polso e le dita. Tieni il braccio girato verso l’esterno e il polso e le dita estese. Poi solleva il braccio di lato. Abbassare e ripetere.

  • Esercizi di mobilizzazione del nervo medio di scorrimento neurale, guardare la mano

Stare in piedi con le braccia di fianco. E alza un braccio a 90 gradi da te e con i palmi rivolti verso il basso. Gira la testa da un lato per guardare la tua mano e ruota il palmo verso l’alto mentre giri la testa. Guardare dall’altro lato e ripetere, alternando i lati.

Esercizi di scorrimento del nervo ulnare

  • Mobilizzazione neurale nervo ulnare in occhiali capovolti esercizi di scorrimento del nervo ulnare

In piedi, con il pollice e l’indice fai un cerchio Porta la mano al viso e ruota il polso facendo gli occhiali attorno all’occhio con il pollice e l’indice. Le altre dita sono rivolte verso il basso lungo la guancia. Tira il gomito all’indietro e mantieni la posizione quando senti un leggero stiramento. Ripetere.

  • Mobilitazione del nervo ulnare esercizi di scorrimento del filo interdentale, cerchi in alto

Tornate il palmo della mano verso l’alto e sollevate il braccio in alto. Tenendo i palmi rivolti verso l’alto, esegui dei movimenti circolari sopra la testa. Fai la mobilizzazione in senso orario e antiorario.

  • Esercizi di mobilizzazione del nervo ulnare, filo interdentale, dita alla bocca

Iniziare con le braccia sollevate a 90 gradi al tuo fianco, i palmi rivolti verso l’alto e il pollice e l’indice uniti. Portate le dita alla bocca mentre girate la testa verso la mano come se vi portaste una sigaretta alla bocca. Ruotare il polso per mantenere il palmo rivolto verso l’alto durante l’intero movimento.

  • Esercizi di mobilizzazione del nervo ulnare con il filo interdentale, palmo sopra l’orecchio

Si metta in piedi e metta le mani al suo fianco. Sollevare la mano lateralmente per portarla sopra l’orecchio. Ruota la mano in modo che le dita puntino verso il basso quando sono contro l’orecchio. Per aumentare la tensione, puoi spingere il gomito all’indietro alla fine.

  • Mobilizzazione neurale del nervo ulnare in posizione laterale con le dita rivolte verso il basso, flessione del gomito e piegamento laterale

Sostiene la testa e si stende su un fianco. Tieni le mani e le dita rivolte verso il basso (mento) e il lato della testa piegato verso la spalla opposta. Mantenete la posizione quando sentite un leggero stiramento. Ripetere.

Esercizi di scorrimento del nervo radiale

  • Esercizi di scorrimento del nervo radiale – Livello 2 (Rotazione della testa controlaterale)

In piedi, inizia con la mano al tuo fianco a livello del collo e guarda la tua mano. Muovi il braccio verso l’esterno e verso il basso mentre lo ruoti verso l’interno, ruota l’avambraccio verso l’interno e piega il polso. Girate la testa nella direzione opposta mentre muovete il braccio.

  • Esercizi di mobilizzazione del nervo radiale di scorrimento neurale, mani incrociate davanti

In piedi. Intrecciare le dita e incrociare le mani davanti. Iniziare il movimento a livello dell’anca. Sollevare lentamente il braccio verso l’alto.

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