FirstCry Parenting

Diventare madre per la prima volta può essere un’esperienza travolgente. La tua vita prende una svolta e non sai cosa fare. La tua famiglia, gli amici più stretti, il coniuge, i medici e persino gli estranei saranno lì per consigliarti. Un problema comune che preoccupa la maggior parte delle neomamme è l’allattamento al seno e la produzione di latte. Il latte materno gioca un ruolo importante nella crescita e nello sviluppo del bambino. Inoltre, la prima introduzione ad una gamma di sapori è attraverso il latte materno della madre, che a sua volta è influenzato dalla dieta della madre.

Il latte materno è influenzato da un sacco di fattori, alcuni genetici mentre altri, ambientali. Alcuni dei suoi componenti sono presenti in modo costante, mentre altri dipendono dalla dieta della madre. Per esempio, la ricerca ha dimostrato che la quantità di grasso nel latte materno non è alterata dal consumo di latte di mucca, ma c’è un effetto sul tipo di grasso. In entrambi i casi, l’energia o le calorie nel latte materno non vengono alterate drasticamente. In effetti, aiuta ad allattare il tuo bambino al momento giusto, ovvero quando il tuo piccolo chiede di essere nutrito. In questo modo, otterrà tutti i nutrienti necessari per la sua corretta crescita e sviluppo. Pertanto, la maggior parte delle madri beve il latte durante l’allattamento. Ma, se ti stai chiedendo se dovresti bere latte durante l’allattamento o no, allora continua a leggere per capire l’importanza di bere latte durante l’allattamento e il suo impatto sul grado di produzione del latte.

Quanto latte dovrebbe essere consumato da una madre che allatta al seno?

Le mamme che allattano hanno bisogno di 2,25-3,1 litri di liquidi al giorno, che corrispondono a circa 9-13 tazze. Questo può variare a seconda del metabolismo, del livello di attività, ecc. Questo liquido può essere consumato in qualsiasi forma – acqua, latte, succo o altre bevande sane. Inoltre, bevande come bibite, caffè, squadra e alcool dovrebbero essere evitati perché possono causare complicazioni

Quando si tratta della quantità di latte, una buona regola è bere abbastanza per soddisfare la tua sete. Le neo-mamme tendono a sentire molta più sete quando allattano, soprattutto se il bambino è appena nato. Se la tua urina è di colore chiaro, significa che stai bevendo abbastanza liquidi. Molte persone credono che le tisane, gli infusi e altri prodotti naturali aiutino a stimolare la sintesi del latte. Tuttavia, l’unico modo per aumentare la produzione di latte è permettere al bambino di svuotare completamente il seno durante l’allattamento, il che fa sì che i dotti lattieri generino più latte. Inoltre, questi intrugli a base di erbe possono essere pericolosi sia per te che per il tuo piccolo, quindi il loro uso dovrebbe essere moderato e consapevole.

Alimenti alternativi da includere nella dieta per aumentare la quantità di calcio

Il calcio è un nutriente fondamentale richiesto letteralmente da ogni singolo organismo sulla terra. Nel corpo umano, il calcio è importante nella sintesi e nel mantenimento di denti e ossa. Inoltre, è usato nella sua forma ionica come mezzo di trasduzione del segnale sia all’interno delle cellule che tra cellule diverse. Il calcio è anche rilevante come messaggero chimico che guida le azioni di contrazione e rilassamento muscolare. Altre funzioni includono il trasporto di segnali nervosi, la coagulazione del sangue, la promozione della fecondazione della cellula uovo da parte dello sperma, e così via.

Tuttavia, il latte di mucca per le madri che allattano non è l’unica opzione per ottenere il calcio necessario. Ecco alcuni alimenti ricchi di calcio che si possono consumare per aumentare la quantità di calcio presente nel latte materno:

• Verdura verde e grassa come la barbabietola, il cavolo e i cavoli verdi.
• Semi di sesamo, che possono essere consumati sotto forma di burro di sesamo, pasta di sesamo o mangiati interi. Questi semi devono essere masticati correttamente per permettere all’apparato digerente di assorbire efficacemente il calcio presente in essi.
• Tofu, che viene preparato dai semi di soia con l’aiuto di coagulanti come il solfato di calcio e il cloruro di calcio.
• Bere latte di capra o di pecora durante l’allattamento è un’ottima scelta.
• Pesce, specialmente sgombro in scatola, sardine, sardine e salmone. Questi hanno lische che sono state ammorbidite durante la lavorazione, rendendoli più facili da mangiare. Anche la pasta di acciughe è ricca di calcio e può essere consumata durante i pasti.
• Grani integrali, come riso integrale, quinoa, avena, ecc.
• Brodo di pollo, in cui la carne viene stufata per lunghi periodi di tempo, ottenendo ossa ammorbidite.
• Noci come noci, mandorle, nocciole, fichi secchi e così via. Evitare di mangiarli troppo a causa dell’alta quantità di calorie presenti.
• Alcuni tipi di piante marine o alghe, per esempio il wakame, sono ricchi di calcio.
• I prodotti fermentati come il miso e la salsa di soia possono essere inclusi nella vostra dieta.
• Anche i prodotti caseari come il formaggio, il paneer, il burro e la cagliata intera contengono piccole quantità di calcio.
• I legumi come le lenticchie, i ceci, i fagioli, tra gli altri.
• La melassa, un dolcificante naturale ottenuto dalla raffinazione parziale dello zucchero di canna o di barbabietola.
• Uova e carne bianca, preferibilmente bollita o stufata.
• Agrumi come uva, arance, limoni, limette dolci, pompelmi e così via.
• L’amaranto, uno pseudocereale altamente nutriente, fornisce manganese, magnesio e ferro oltre al calcio.

Non ci sono prove che il consumo di latte o prodotti caseari migliori la produzione di latte al seno. Tuttavia, bere latte fornisce una pletora di benefici per le madri che allattano, e dovrebbe essere incluso nella dieta, a condizione che né tu né il tuo bambino siate allergici.

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