Estratto di menta piperita: benefici, effetti collaterali e dosaggio

Che cos’è l’estratto di menta piperita?

Quanti di voi ricordano vividamente i vostri nonni, parenti anziani o vicini di casa che avevano sempre la menta piperita in qualche forma nelle loro case, giardini, borse, armadietti dei medicinali o barattoli di caramelle? C’è una ragione per questo. È un rimedio per quasi tutto.

Come si usa comunemente al giorno d’oggi? Beh, fornisce sapore, profumo e funzione a tè, dentifricio e gomme da masticare. È anche un integratore alimentare che può aiutare ad alleviare problemi digestivi, mal di testa e stanchezza.

Siccome la salute olistica è tutta una questione di approccio “back to basics” al benessere, ha senso che gli integratori e i prodotti a base di estratto di menta piperita siano di tendenza. Qui parleremo dei suoi benefici per la salute.

Che cos’è l’estratto di menta piperita?

Hai un’auto ibrida o sogni di averne una? Allora pensa all’estratto di menta piperita come al veicolo naturale del mondo degli integratori. Conosciuta anche come Mentha x piperita, la menta piperita è un ibrido tra la menta acquatica e la menta romana e cresce abbondantemente in tutta Europa e Nord America.

Per fare l’estratto di menta piperita, i componenti chimici delle foglie e degli steli vengono estratti in un fluido come acqua o alcol che può essere usato per via orale o topica. Ha dei benefici quando viene consumato per via orale e quando i suoi composti attivi vengono inalati o usati sulla pelle.

L’estratto di menta piperita è la stessa cosa dell’olio di menta piperita? No. L’olio essenziale di menta piperita è altamente concentrato e ottenuto dalla distillazione a vapore delle foglie. Tuttavia, l’estratto e l’olio contengono entrambi molti degli stessi composti attivi.

Le principali sostanze chimiche bioattive della menta piperita sono il mentolo e il mentone. Questi sono quelli che danno all’erba il suo fresco profumo di menta e la sua azione rinfrescante sulla pelle. Altri composti come l’acido rosmarinico, l’1,8-cineolo, i terpenoidi e i flavonoidi sono presenti in quantità minori, ma contribuiscono agli effetti benefici della menta piperita (x).

Benefici dell’estratto di menta piperita

Domestico

Pensate alla menta piperita come al “sussurratore del pancino”. Gli studi dimostrano che può domare una varietà di problemi digestivi tra cui la nausea e la sindrome dell’intestino irritabile (IBS).

La IBS è un disturbo gastrointestinale che causa costipazione, diarrea e/o spasmi intestinali. A volte ci sono più cause per l’IBS, il che la rende difficile da trattare. La menta piperita, tuttavia, è un rimedio classico che è stato anche ben studiato. Per esempio, una revisione di 15 studi che hanno coinvolto un totale di 651 persone ha scoperto che le capsule di olio di menta piperita rivestite di enterina erano efficaci nel trattamento dei sintomi dell’IBS rispetto al placebo. Funziona rilassando la muscolatura liscia del tratto digestivo (x).

E’ anche un carminativo, il che significa che aiuta a ridurre il gonfiore e il gas fastidioso (x).

Inoltre, la menta piperita aiuta a ridurre la sensazione di nausea quando viene presa come capsula enterica o quando il profumo viene inalato. Può ridurre il vomito e la necessità di farmaci anti-nausea dopo un intervento chirurgico o la chemioterapia (x, x).

Anche i bambini beneficiano delle proprietà calmanti della menta piperita, a patto che ne prendano solo dosi sicure e appropriate. E’ meglio chiedere ad un medico in questo caso perché troppo può essere molto dannoso per i bambini (x, x).

Rimedio del dolore

Se sperimentate indolenzimenti e dolori muscolari, emicranie, rigidità delle articolazioni, mal di testa ricorrenti, dolori muscolo-scheletrici e/o sindrome del tunnel carpale, rivalutate prima le vostre abitudini digitali. Poi considera la menta piperita.

La menta piperita ha lievi effetti antidolorifici. La gente lo sa da un po’ e la ricerca si sta mettendo in pari con gli studi effettivi. Parte della sua utilità per l’IBS, per esempio, è dovuta alla sua capacità di ridurre la sensazione di dolore nel tratto digestivo (x, x).

E’ anche una novità per il mal di testa. Gli studi dimostrano che la menta piperita applicata topicamente sulla fronte può ridurre significativamente il dolore della tensione e dell’emicrania, grazie al mentolo rinfrescante (x, x).

Preoccupazione delle articolazioni? Il mentolo dà sollievo ai dolori muscolari e articolari legati all’artrite, agli infortuni sportivi o ad altri modi in cui potresti riuscire a farti male (x).

Sinus Saver

Con la stagione del fieno e il polline che aumentano di cinque tacche, sei pronto per il sollievo dalla pressione del seno e dai fastidi delle allergie? La menta piperita aiuta anche qui. Il mentolo può farti sentire come se stessi respirando più facilmente (x).

Indietro, batteri!

I composti nella menta piperita fanno un numero sui microbi cattivi. Come risultato, può aiutare a combattere i germi infettivi, prevenire l’alito cattivo e le carie e aiutare a proteggere contro le malattie di origine alimentare.

In uno studio, i ricercatori hanno trattato l’idrossiapatite con la menta piperita. L’idrossiapatite è una sostanza di calcio che costituisce gran parte dello smalto dei denti e può riempire le cavità. L’idrossiapatite ricoperta di menta piperita aveva un’attività antimicrobica molto maggiore (x). E i collutori alla menta piperita non solo sembrano rendere l’alito più fresco, ma rendono la bocca più pulita (x, x).

Vedi anche

E’ stata anche testata per usi nell’industria alimentare (come negli allevamenti di polli e durante la produzione di succhi di frutta) per ridurre gli agenti patogeni che possono far ammalare le persone. Uccide i batteri come E. coli, Listeria e Salmonella (x, x).

Anti-Fatica

Si è scoperto che la menta piperita può aiutare a tenere svegli durante il giorno e pensare più chiaramente. I ricercatori hanno osservato questi effetti in alcuni piccoli studi. In uno, il livello di stanchezza delle persone è stato annotato prima di chiedere loro di stare in una stanza buia. Una stanza odorava di menta piperita, mentre l’altra non aveva alcun odore. Quelli nella stanza della menta piperita avevano una stanchezza nettamente inferiore. Un altro studio ha mostrato che le persone hanno eseguito meglio un compito dopo aver preso il supplemento (x, x, x).

Antiossidante

La menta piperita è piena zeppa di antiossidanti tra cui (x):

• Gli acidi fenolici acido rosmarinico e caffeico
• Flavoni
• Flavanoni
• Acido ascorbico
• Carotenoidi
• Terpineni

Cosa significa questo per voi? Significa che la menta piperita può aiutare a ridurre l’attività dei radicali liberi nel corpo. I radicali liberi sono molecole che hanno il potenziale per danneggiare altre cellule e contribuire a condizioni come l’invecchiamento precoce, il diabete e il cancro. Un’attività equilibrata dei radicali liberi è quindi considerata ideale per la salute e il benessere generale (x).

Effetti collaterali e dosaggio dell’estratto di menta piperita

Come integratore alimentare, prendere 700 mg (circa 1/3 di cucchiaino) di estratto di menta piperita in polvere una o due volte al giorno, o come indicato da un medico. Abbina la menta piperita ai pasti. Non fare il furbo e non prenderla a pugni a stomaco vuoto. Mentre può lenire alcuni problemi digestivi, può anche peggiorarne altri. Non prendere questo prodotto se hai una malattia da reflusso gastrointestinale (GERD), ernia iatale o calcoli renali.

Gli estratti e gli oli di menta piperita sono pericolosi per le donne incinte. Possono anche essere fatali per i neonati e i bambini piccoli. Non mettere mai l’olio di menta piperita sul viso di un bambino perché può causare difficoltà respiratorie.

Gli effetti collaterali dell’estratto di menta piperita ingerito per via orale possono includere (x):

• Reazioni di ipersensibilità
• Dermatite da contatto
• Bruciore perianale
• Bradicardia (rallentamento della frequenza cardiaca)
• Tremore muscolare

Come tutti gli integratori, non considerare l’estratto di menta piperita come una cura per tutto. Ricorda di discutere sempre con il tuo medico prima di prendere in considerazione l’integrazione, soprattutto se stai assumendo farmaci o hai problemi di salute.

La linea di fondo

Dovresti andare fuori strada per evitare la menta piperita. Sembra essere ovunque, e per una buona ragione. La gente generazioni fa sapeva che aiutava a lenire il mal di stomaco, ad alleviare i dolori, a dare energia e a combattere i germi. È sicuro e ben tollerato nella maggior parte degli studi, a meno che non sia usato sul viso di neonati e bambini o da donne incinte o con problemi di bruciore di stomaco. L’integratore di estratto di menta piperita offre un’esplosione di benefici, e può coltivare un approccio “back to the basics” per la vostra attuale routine olistica di salute e benessere.