Ti senti un po’ stanco dopo un pasto pesante? Questo è perfettamente normale – ma, se hai voglia di fare un pisolino dopo la maggior parte dei pasti, potrebbe esserci qualche problema di salute sottostante che deve essere affrontato.
Quando ci sentiamo eccessivamente stanchi dopo aver mangiato, può essere legato al consumo di cibi trasformati che contengono alti livelli di zucchero e carboidrati raffinati. Mangiare questi tipi di alimenti provoca un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, seguito da un calo, che si traduce in bassi livelli di energia.
L’eccessiva secrezione di insulina, che è il modo in cui il corpo cerca di bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, fa sì che il triptofano si sposti nel cervello, dove viene metabolizzato in serotonina e melatonina. Questi neurotrasmettitori hanno un effetto calmante e aiutano a regolare il sonno. Per aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina, scegliete cibi naturali ricchi di fibre e proteine come i cereali integrali, i legumi e le noci.
È normale sentirsi stanchi dopo un pasto abbondante. Immagine: iStock.Fonte:BodyAndSoul
Altri motivi per sentirsi stanchi dopo aver mangiato potrebbero essere legati ad allergie o intolleranze alimentari, che di solito sono associate a problemi digestivi come gonfiore, indigestione, vento, stitichezza o diarrea.
Se sospetti di essere allergico o intollerante a un certo cibo prova a toglierlo dalla tua dieta per due settimane, e poi reintrodurlo nuovamente. Questo è un buon modo per identificare gli alimenti incriminati. La sovralimentazione generale e il consumo di pasti particolarmente grassi possono farvi sentire assonnati. Anche una cattiva digestione può far sentire stanchi dopo i pasti.
L’aceto di sidro di mele aiuta la digestione
L’aceto di sidro di mele, fatto con sidro di mele fermentato, è stato popolare fin dagli anni ’70 come rimedio multiuso per migliorare una varietà di disturbi diversi. Assunto prima di ogni pasto, l’aceto di sidro di mele è efficace per migliorare la digestione ed è utile per le persone con problemi digestivi come il reflusso, il gonfiore e l’indigestione. L’aceto di sidro di mele contiene acido acetico, che può aiutare la digestione e migliorare il metabolismo dei grassi.
Includere l’aceto di sidro di mele nella dieta può anche aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, rendendolo benefico per le persone con diabete. L’aceto di sidro di mele è anche considerato alcalino, il che può aiutare a ripristinare un sano equilibrio acido alcalino nel corpo. Potete usarlo per fare condimenti per l’insalata o semplicemente prenderlo con acqua (un cucchiaino) prima di ogni pasto. Scegliete un aceto di sidro di mele biologico e non filtrato in modo che mantenga il suo valore nutrizionale.
Leggi altre storie come questa: 10 motivi per bere aceto di sidro di mele che ti faranno diventare un credente. Inoltre, Il comune squilibrio ormonale che potrebbe farti ingrassare.
Posizioni yoga per battere il gonfiore…
Posizioni yoga per battere il gonfiore
Lascia un commento