Cosa sta cercando di dirti la tua pancia?

Cosa è lungo 12 pollici, secerne mezzo gallone di acido cloridrico ogni giorno e produce un nuovo rivestimento di muco ogni due settimane? Risposta: il tuo stomaco – il serbatoio di stoccaggio del corpo. Sì, quell’organo muscolare è il luogo in cui avviene la maggior parte della nostra digestione – e ora è stato soprannominato il nostro “secondo cervello”, grazie ai suoi legami con la salute mentale.

Gli esperti dicono che lo stomaco produce più ormoni di qualsiasi altra parte del nostro corpo (è responsabile per il 95% della serotonina, ormone che solleva l’umore) e fino al 90% delle persone con sindrome dell’intestino irritabile (IBS) soffrono di problemi di salute mentale. Così abbiamo chiesto al medico di base Roger Henderson e alla nutrizionista Marilyn Glenville di aiutarci ad affrontare i nostri più grandi problemi di stomaco.

Dolore

Il medico dice che un dolore improvviso o acuto potrebbe indicare appendicite, problemi ginecologici o problemi all’intestino crasso. Nelle persone più giovani, gli spasmi nel basso ventre di solito indicano IBS. Un dolore più forte suggerisce bruciore di stomaco o indigestione, spesso causato da pasti abbondanti, alcol o gravidanza. In caso di perdita di peso inspiegabile, cambiamento delle abitudini intestinali, passaggio di sangue o problemi di deglutizione, cerca immediatamente un aiuto medico. Le persone con ferro basso possono anche sperimentare crampi muscolari, o se hai aumentato il tuo regime di esercizio potrebbe essere affaticamento muscolare. =”http:>

Nutrizionista dice È il tuo periodo del mese? Dolori intensi o crampi possono indicare l’endometriosi, che può causare periodi dolorosi o dolore nella zona pelvica. Ma i sintomi variano, quindi parla con il tuo medico di famiglia. Se il dolore non si è mai presentato prima, potrebbe essere una reazione a certi cibi, o per aver mangiato troppo in fretta. Prova a rimuovere il sospetto scatenante e mangia fibre solubili, come avena, noci e semi di lino.

Bloating

GP Le intolleranze sono più comuni delle allergie alimentari, quindi provate a eliminare sistematicamente alcuni alimenti per identificare il fattore scatenante. I latticini e il grano sono i colpevoli più comuni, ma anche le verdure a foglia verde, le bevande zuccherate, i fagioli e i legumi possono essere responsabili. Il gonfiore che non va giù può essere un sintomo di cancro alle ovaie (raro nelle giovani donne). Se non scompare, fatti controllare.

Nutrizionista Se hai già escluso il gonfiore premestruale, guarda i tuoi livelli di stress. Il gonfiore può essere causato da una cattiva digestione del cibo, che è comune quando si è stressati. Un altro colpevole potrebbe essere la candida, un tipo di fungo e una forma di lievito. L’esaurimento o l’uso di alcuni farmaci possono far crescere eccessivamente il lievito nell’apparato digerente, il che può causare gonfiore. Un test della saliva dovrebbe determinare se questo è il caso. Controlla online le cliniche che offrono questo servizio.

Constipazione

GP Andare in bagno da due volte al giorno a due volte a settimana è in realtà “normale”. Spesso la disidratazione causa la stitichezza, quindi aumentate l’assunzione di acqua. Per quanto riguarda la dieta, è spesso un caso di quello che non stai mangiando, piuttosto che quello che stai mangiando. Assicurati di mangiare molta frutta e verdura ed evita più di tre tazze di tè o caffè al giorno.

Nutrizionista Se le tue feci sono pellet-like o hanno difficoltà ad uscire, aumentare l’assunzione di fibre solubili; aumentare le fibre insolubili, come la crusca, può irritare l’intestino, causando diarrea. Evitare l’uso di lassativi: l’intestino può diventarne dipendente.

Diarrea

GP Lo stress – anche di breve durata – è spesso una delle cause principali, così come la SII. Se notate sangue o muco nelle feci, fate sempre controllare. Un cambiamento nella dieta può provocare feci allentate, così come troppo alcol, caffeina o succhi di frutta zuccherati.

Nutrizionista Potrebbe essere un leggero caso di intossicazione alimentare – il modo in cui il tuo corpo si libera rapidamente di ciò di cui non ha bisogno. Anche troppa frutta e verdura può essere una causa. La diarrea a lungo termine non è buona perché il tuo corpo fatica ad assorbire le sostanze nutritive, quindi se va avanti più di qualche giorno, fallo controllare.

Rumori divertenti

GP Le verdure che producono gas (come
raccolti o cavoli) e l’IBS sono spesso la causa. Anche masticare troppe gomme o bere bevande gassate può farlo. Ci sono molti trattamenti da banco, e il tè alla menta piperita è efficace.

Nutrizionista La flatulenza è causata dalla fermentazione del cibo: alcuni alimenti, come i fagioli, spesso non vengono digeriti correttamente. Mastica bene prima di deglutire e non mangiare o bere troppo velocemente.

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