Più di un quarto degli adulti soffre di regolari attacchi di dolore al ginocchio. Non c’è davvero da stupirsi, dato che le nostre ginocchia gestiscono un’enorme quantità di stress giorno per giorno.1-2 Gli scienziati hanno scoperto che per ogni chilo di peso corporeo, le nostre ginocchia sono soggette a sette chili di pressione quando sono piegate o in appoggio.3 Se siete qui, è perché avete notato che il vostro ginocchio fa male quando lo piegate, è doloroso quando scendete le scale e si sente a disagio quando vi accovacciate. La soluzione per questo dipende davvero dalla diagnosi. Di seguito ci sono alcune cause comuni di dolore al ginocchio.
Come ti sei fatto male al ginocchio?
Le lesioni traumatiche si notano subito e peggiorano drammaticamente il giorno dopo con l’insorgere del dolore e dell’infiammazione. Il trauma è causato da una lesione che supera la tolleranza delle strutture del ginocchio che porta a rotture, rotture o strappi.
Legamenti, ossa e menischi del ginocchio sono le strutture più comunemente danneggiate nell’articolazione del ginocchio. Le lesioni alle ossa e al tessuto connettivo provocano dolore a lungo termine e impediscono la normale funzione del ginocchio per un certo tempo dopo la lesione iniziale. Lesioni traumatiche meno gravi possono provocare solo dolorose contusioni superficiali (lividi) che guariscono relativamente in fretta. Se credi di aver subito un grave trauma al ginocchio dovresti visitare un medico il prima possibile. Se l’osso o il tessuto connettivo all’interno dell’articolazione è danneggiato, potrebbe essere necessaria una valutazione chirurgica.
Le lesioni da uso eccessivo causano tipicamente dolore al ginocchio che va e viene e varia in intensità. A volte le nostre attività preferite sottopongono le ginocchia a schemi di movimento stressanti in modo ripetitivo. Pensate a movimenti come saltare, accovacciarsi, inginocchiarsi, correre, affondare. Muoversi in questo modo più e più volte può irritare le strutture del ginocchio come le borse, i tendini e la cartilagine articolare.
La malattia articolare degenerativa (artrite) è la prima causa di disabilità a lungo termine relativa al dolore al ginocchio. Il dolore spesso arriva lentamente e con il tempo le persone affette da artrite proveranno un dolore costante mentre svolgono attività che portano il peso.
L’artrite del ginocchio si presenta in una varietà di forme, l’osteoartrite è di gran lunga la più comune. L’osteoartrite si sviluppa in un lungo periodo di tempo e il ginocchio può non far male durante le prime fasi della malattia. Una volta che la cartilagine si è consumata, si sviluppa una pressione osso su osso all’interno dell’articolazione. Questo provoca dolore quando la pressione viene esercitata sul ginocchio.
Con il progredire della malattia, gli speroni ossei cominciano a svilupparsi con conseguente rigidità dell’articolazione e perdita di mobilità. L’osteoartrite è più comune nelle persone oltre i 50 anni e quelle più giovani hanno meno probabilità di sperimentare la malattia. Anche se l’età è uno dei principali fattori che influenzano la progressione dell’artrite, è solo uno dei tanti fattori di rischio predisponenti da considerare.
Dove ti fa male il ginocchio?
- Il dolore al ginocchio sulla parte anteriore dell’articolazione potrebbe essere artrite rotulea o tendinite rotulea. Queste condizioni tendono a far male quando si piega il ginocchio, ci si inginocchia e/o ci si accovaccia. In genere, più profondo è il piegamento del ginocchio, peggio è il dolore.
- Il dolore sulla parte laterale o esterna del ginocchio è comune nei corridori. La sindrome della banda iliotibiale è uno dei disturbi più comuni del ginocchio che colpisce l’aspetto laterale del ginocchio.
- Il disagio localizzato alla parte mediale o interna del ginocchio potrebbe indicare un’artrite tibiofemorale o un’irritazione meniscale.
- Il dolore fastidioso o la pressione che è localizzata alla parte posteriore del ginocchio potrebbe essere un segno che hai danneggiato il tuo menisco. E’ anche possibile che tu abbia irritato il muscolo popliteo e l’area circostante.
Il ginocchio mi fa male quando mi piego – E adesso?
1 – Gestire il dolore al ginocchio
Il dolore al ginocchio è solitamente il risultato dell’infiammazione – una risposta naturale del tuo sistema immunitario al tessuto articolare danneggiato. Il dolore e l’infiammazione sono del tutto normali e necessari per una corretta guarigione delle articolazioni. Nonostante siano “naturali”, l’infiammazione articolare può influenzare negativamente la qualità della vita. Il ginocchio può fare così male da rendere difficili le attività quotidiane. In questi casi, ridurre l’infiammazione con i FANS, il metodo R.I.C.E. e l’esercizio fisico sono spesso usati per gestire il dolore a breve termine.
2 – Esame professionale del ginocchio
Far valutare il ginocchio da un professionista sanitario è fondamentale. Questo è ancora più importante se hai subito una lesione traumatica al ginocchio. Una diagnosi definitiva ti darà tranquillità e ti aiuterà ad accelerare il processo di guarigione.
3 – Liberarsi del dolore al ginocchio
Se sei fortunato, il dolore al ginocchio può migliorare da solo con il riposo. Tuttavia, più che probabile sarà necessario impegnarsi in esercizi di riabilitazione per superare l’infortunio. I fisioterapisti sono specializzati nel fornire esercizi specifici e regimi di trattamento che aumentano la forza, la stabilità e la mobilità dell’articolazione.
Risorse aggiuntive
- Guida completa al dolore al ginocchio
- Scopri la sindrome del dolore rotuleo
- Scopri l’osteoartrite del ginocchio
- Dolore al ginocchio e corsa
Domande frequenti
Ci sono una serie di possibili lesioni che potrebbero causare questo tipo di dolore al ginocchio. Una cosa chiave da considerare è se il dolore si è sviluppato improvvisamente o è arrivato lentamente. Ha avuto un precedente infortunio al ginocchio? Questo aumenta drasticamente il rischio di una nuova lesione. Infine, la posizione del dolore è un grande indizio sulla causa sottostante del dolore.
La cura per il dolore al ginocchio dipende davvero dalla causa sottostante. Per la maggior parte delle lesioni al ginocchio, l’esercizio fisico e l’allenamento dell’equilibrio sono cruciali nella fase di recupero. La debolezza muscolare, gli schemi di movimento sbagliati e lo scarso equilibrio sono spesso legati al dolore. Lavorare con un professionista della salute come un fisioterapista o un personal trainer può aiutarvi a iniziare con esercizi adatti a voi.
Il ghiaccio, i FANS e gli impacchi di compressione possono ridurre l’infiammazione nell’articolazione del ginocchio. È importante ricordare che questi trattamenti affrontano i sintomi, non la causa sottostante. Capire perché il ginocchio fa male è fondamentale per un sollievo a lungo termine.
Questo dipende davvero dal tuo infortunio. Se nulla è strutturalmente danneggiato nel ginocchio, potrebbe risolversi da solo in 1-2 settimane con il riposo. Se hai l’artrite al ginocchio, potresti dover gestire il dolore al ginocchio per il resto della tua vita. Le lesioni sportive traumatiche che richiedono un intervento chirurgico possono richiedere fino a un anno per risolversi completamente.
- Nguyen, U. S. D., Zhang, Y., Zhu, Y., Niu, J., Zhang, B., & Felson, D. T. (2011). Crescente prevalenza di dolore al ginocchio e osteoartrite sintomatica del ginocchio: indagine e dati di coorte. Annals of internal medicine, 155(11), 725-732.
- Bunt, C. W., Jonas, C. E., & Chang, J. G. (2018). Il dolore al ginocchio negli adulti e negli adolescenti: La valutazione iniziale. American family physician, 98(9).
- Reilly, D. T., & Martens, M. (1972). Analisi sperimentale della forza del muscolo quadricipite e della forza di reazione dell’articolazione femoro-rotulea per varie attività. Acta Orthopaedica Scandinavica, 43(2), 126-137.
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