Cosa fare quando le persone ti trattano con mancanza di rispetto

Mi sentivo ferita quando le persone invalidavano i miei sentimenti, superavano i miei confini e mi trattavano come se non contassi nulla. Ho imparato a riformulare le mie esperienze e a non prendere più le cose sul personale. È un loro problema, non mio!

Una dura verità

Lo sai che nessuno può mancarti di rispetto?

Esatto! Nessuno può mancarci di rispetto. Quando ci sentiamo mancati di rispetto, ciò che sta realmente accadendo è che prendiamo le loro parole o azioni personalmente e scegliamo di sentirci mancati di rispetto. Assegniamo alla nostra risposta sentimenti come invalidazione o mancanza di rispetto. In realtà, non è così. Vi dirò perché.

Probabilmente l’avete già sentito, ma è assolutamente vero: Le azioni delle persone sono un riflesso della persona che sono. Loro proiettano il loro comportamento su di noi.

Imparare a non prendere le cose sul personale è così importante per il nostro benessere mentale e la nostra felicità. E quando pensiamo che le persone siano irrispettose, invalidanti o respingenti, è allora che prendiamo i loro comportamenti sul piano personale e li facciamo riguardare da noi. I loro comportamenti non riguardano noi. Può sembrare che le persone si comportino in un certo modo a causa nostra, ma il modo in cui le persone agiscono è sempre a causa loro.

Rifrontare la “mancanza di rispetto” per la chiarezza

Quando ci sentiamo mancati di rispetto, questo è il nostro spunto per iniziare a riformulare la situazione per ottenere chiarezza e prospettiva. Invece di prendere le cose sul personale e sentirci male con noi stessi, abbiamo bisogno di cambiare il nostro pensiero per trovare la prospettiva, l’obiettività e la chiarezza.

Mi sentivo sempre mancato di rispetto, come se non contassi, e le persone mi mettevano per ultimo o calpestavano i miei confini. Possiamo sentirci molto bassi e coltivare un sacco di pensieri negativi su noi stessi quando abbiamo questa prospettiva. Questo non va bene per perpetuare un solido senso di sé, una sana autostima o un’immagine positiva di sé.

Abbiamo bisogno di proteggerci dal dolore emotivo e dall’invalidazione. Quello che ho scoperto è che quando sono in grado di non prendere personalmente le azioni offensive e invece di riformulare l’esperienza, mi aiuta a far fronte ai modi in cui le persone possono essere inconsapevoli o offensive.

Non avere la situazione su di me rende più facile mantenere la prospettiva, la distanza e il distacco. Come si fa? Invece di rivendicare la mancanza di rispetto, staccati da quell’idea e riformula la situazione in termini di come la persona irrispettosa si stava comportando. Il tuo processo di pensiero non è più: “Mi hanno mancato di rispetto, il che ha ferito i miei sentimenti! Invece, è: “Sono stati maleducati”, “Si sono comportati da idioti”, “Sono stati insensibili”, o anche “Sono stati irrispettosi” (ed ecco la parte importante) “…ma questo è un cattivo riflesso di loro e non mi ha ferito”. Di nuovo, la chiave qui è, “questo non è offensivo per me.”

Tutto torna ai confini

La dinamica più importante nel comportamento umano e nelle relazioni sane è creare e mantenere dei confini, secondo me. I confini permettono chiarezza, prospettiva e distacco perché ci tengono in uno spazio sicuro e separati da ciò che attraversa i nostri confini e crea dolore o rabbia.