Cosa fare quando hai bevuto troppa caffeina

Costa ha dato via caffè e cioccolata calda gratis per tutto il giorno – il che probabilmente significa che ora ti senti piuttosto teso.

Anche se non ti sei concesso, forse hai solo bevuto qualche bevanda energetica di troppo, cola o anche solo tazze di tè.

Per fortuna, qualche tazza di caffè in più rispetto al solito non dovrebbe causare danni duraturi – ma se ti senti nervoso ci sono cose che puoi fare.

Il primo passo, se ti sei appena scolato la quinta tazza di caffè gratis, è prendere qualcosa da mangiare.

La caffeina viene completamente assorbita dal tuo corpo quando raggiunge l’intestino, quindi assicurati di “diluirla” con il cibo, e dai al tuo corpo il tempo di elaborare ciò che è già lì dentro prima che arrivi un’altra scarica.

Alcuni siti suggeriscono di bere molta acqua, di mettere nello stomaco vitamine, minerali, frutta o verdura – ma niente di tutto ciò aiuta veramente.

Un po’ di cibo sodo – pane o pasta – rallenterà il processo.

L’acqua non eliminerà la caffeina dal tuo corpo, o diluirà quella che c’è, ma dovresti bere acqua per assicurarti che la disidratazione non si aggiunga ai tuoi problemi – e una banana è probabilmente una buona idea per aiutare ad aumentare minerali come potassio e magnesio.

Alcuni suggeriscono che un po’ di esercizio leggero potrebbe aiutare – sia bruciando un po’ della tua energia in eccesso che aiutando il tuo corpo a metabolizzare la caffeina un po’ più velocemente.

Uno dei sintomi chiave sarà l’ansia – quindi vai online e trova alcune tecniche di mindfulness e respirazione per aiutarti a rilassarti e concentrarti su qualcos’altro.

A parte questo, dovrai solo aspettare – il tuo corpo impiegherà circa cinque ore per sbarazzarsi della metà della caffeina che hai bevuto.

Se il nervosismo è più serio – come vertigini, sete, insonnia, diarrea, mal di testa, febbre e irritabilità allora sì – hai esagerato – ma di nuovo, l’unica cosa che puoi fare è cavalcare lo sballo.

Se i sintomi sono più seri dovresti chiedere aiuto medico – cioè se non riesci a respirare, stai vomitando, hai allucinazioni o sei confuso, hai dolore al petto o un battito cardiaco veloce o hai movimenti muscolari incontrollabili o convulsioni.

Se le cose si fanno così serie, è probabile che l’ospedale somministri carbone attivo, lassativi e forse anche il lavaggio dello stomaco mentre controlli il cuore.

Ovviamente per arrivare a quello stadio è più probabile che tu abbia preso pillole di caffeina piuttosto che aver esagerato con i caffè gratis.

In generale, dicono gli esperti, l’unico vero trucco con la caffeina è quello di assicurarsi di non averne troppa – e nel caso te lo stessi chiedendo, per “overdose” avresti probabilmente bisogno di buttare giù circa 16 tazze da 8 once di caffè nero.