Cos’è il rumore bianco e perché è così potente?

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Il rumore bianco ha molti benefici. Ascoltarlo può aiutarvi a concentrarvi mentre lavorate e studiate e aiutarvi ad addormentarvi. È anche ampiamente usato dai genitori per calmare i loro bambini e può anche aiutarvi se avete ADHD, se avete difficoltà di apprendimento o se soffrite di Tinnitus.

Che cos’è il rumore bianco?

Il rumore bianco è quello che si ottiene se si combinano tutte le diverse frequenze del suono, con intensità uguali, in una volta sola.

Questo è il suono del rumore bianco:

Il nome rumore bianco deriva dall’analogia con la luce bianca, che contiene l’intero spettro dei colori della luce.
Il rumore bianco è simile al suono della pioggia, al rimbombo di una cascata, al fruscio delle foglie, a un ventilatore o a una TV statica. Il rumore bianco può anche essere prodotto digitalmente o può venire in forma di cosiddette macchine per il rumore bianco, che sono dispositivi fisici che producono rumore bianco.

I benefici del rumore bianco#

Poiché il rumore bianco contiene tutte le diverse frequenze ha la capacità di mascherare altri suoni.
Immaginate di essere in una stanza silenziosa di notte. Sentirete immediatamente il passaggio di un grosso camion o un forte rumore del vostro vicino. Tuttavia, se stai ascoltando il rumore bianco, qualsiasi rumore aggiuntivo si aggiunge a tutti gli altri rumori e non lo noterai. È come sedersi in un caffè; se ci sono solo poche persone, alla fine potresti essere in grado di sentire le loro conversazioni, ma se il caffè diventa più affollato, tutte le conversazioni diventano solo rumore di fondo.

Quando usare il rumore bianco#

L’ascolto del rumore bianco ha varie applicazioni ma è particolarmente utile in certe situazioni e per certi tipi di persone o compiti.
1. Durante il lavoro
Uno dei più grandi problemi che gli impiegati incontrano nel loro ambiente di lavoro è il rumore.
Non importa se stai lavorando da un cubicolo, dal nuovo piano di ufficio aperto o dal tuo spazio di co-working locale. Il disturbo causato da colleghi rumorosi, il rumore generale dell’ufficio o il rumore causato dalle notifiche in arrivo da vari dispositivi hanno un enorme impatto negativo sulla vostra produttività.

Ascoltare il rumore bianco attraverso le cuffie può bloccare efficacemente i tuoi colleghi e qualsiasi altro rumore fastidioso al fine di ripristinare la tua privacy e creare un ambiente di pace e calma dove è possibile concentrarsi sui vostri compiti.

2. Per studiare
Non solo i lavoratori ma anche gli studenti soffrono di rumori fastidiosi nei loro ambienti. I ragazzi possono avere difficoltà a concentrarsi in classe, ma anche in biblioteca o a casa mentre studiano.

Ascoltando il rumore bianco possono mascherare altri rumori e quindi evitare di essere interrotti dai loro fratelli o altri compagni di classe. Soprattutto in luoghi dove è generalmente molto tranquillo, come la biblioteca, il rumore bianco è grande per creare un ronzio continuo di rumore di fondo che aiuterà a rimanere attenti e concentrati.
3. Come un aiuto per dormire
La nostra vita è occupata e ronzante e può dare ad alcuni di noi un momento difficile per rilassarsi alla fine della giornata. Un terzo degli adulti americani soffre di mancanza di sonno. La mancanza di sonno ha un impatto negativo sul tuo umore (maggiore irritabilità), sul tuo sistema immunitario (perdita della capacità di combattere le infezioni) e sul tuo cervello. La capacità di concentrazione, di assimilare nuove informazioni o di prendere decisioni critiche è molto ridotta.

Il rumore bianco è quindi spesso usato come aiuto per dormire, aiutandoti ad addormentarti ed evitando che tu venga disturbato da altri rumori. Come dice lo specialista in disturbi del sonno Thomas Roth, PhD: “È l’incoerenza del suono o del silenzio che è dirompente”.
Un altro aspetto interessante è che il nostro cervello desidera naturalmente un input sensoriale, dice Ralph Pascualy, MD, e quindi il rumore bianco blocca i suoni dirompenti e fornisce abbastanza rumore per garantire una buona notte di sonno.
4. Durante la meditazione
Per le stesse ragioni il rumore bianco può essere usato durante la meditazione. L’ascolto del rumore bianco soddisfa il desiderio di input sensoriale e aiuta a rilassare la mente e a trovare uno stato di pace e calma. Il rumore bianco aiuta a rilassarsi e ad aumentare la concentrazione, il che può essere utile per gli esercizi di rilassamento o durante l’esercizio di mediazione dove lo scopo è quello di allenare l’attenzione.
5. Per i bambini
Molti genitori si affidano al rumore bianco quando si tratta di calmare il loro bambino che piange o di aiutarlo ad addormentarsi. Come mai? Prima della nascita, il bambino è stato abituato a un sacco di rumori diversi come il battito cardiaco, la respirazione e la digestione della madre. Tutti questi rumori si presentano sotto forma di rumore bianco. Riprodurre il rumore bianco al vostro bambino crea un ambiente familiare e calmante che aiuta il bambino a calmarsi e ad addormentarsi.
6. Per le persone con ADD o ADHD
Le persone che soffrono di ADD o ADHD hanno difficoltà a prestare attenzione e a concentrarsi. Le distrazioni esterne e i rumori fastidiosi possono essere una sfida in più per loro, poiché sono più facilmente distratti da ciò che li circonda. Ascoltare il rumore bianco può aiutare efficacemente a bloccare questi rumori fastidiosi e a creare un ambiente privo di distrazioni. Questo permetterà loro di concentrarsi meglio, migliorare la funzione cognitiva e aumentare la produttività generale.
7. Per le persone con Tinnitus
Tinnitus è una condizione in cui le persone sentono un ronzio nelle orecchie. Da 50 a 60 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di questa condizione. Si nota soprattutto quando c’è silenzio, come nelle stanze silenziose o di notte. Dal momento che lo studio, il lavoro concentrato e il sonno richiedono la maggior parte del tempo un ambiente più tranquillo, il rumore bianco può aiutare a mascherare il rumore proveniente da Tinnitus e quindi contribuire a ridurre al minimo il suo impatto.
Vuoi provare un po ‘di concentrazione finale? Sì, grazie.

Scritto da Sabine