I globuli bianchi svolgono un ruolo importante nel sistema immunitario del tuo corpo, cercando nel sangue virus, batteri e funghi invasori. Quando un virus o un batterio estraneo entra nel tuo sangue, il globulo bianco (noto anche come leucocita), riconosce e distrugge la particella invadente prima che possa causare la malattia. Ci sono diversi tipi di globuli bianchi, ognuno con la propria funzione. Alcuni distruggono direttamente i batteri estranei, mentre altri attaccano le tue stesse cellule infettate da virus. Altri tipi di globuli bianchi possono persino avere un ruolo nelle reazioni allergiche!

Poiché i globuli bianchi combattono le infezioni, si tende a pensare che livelli elevati siano effettivamente benefici. Questo non è necessariamente il caso! Un alto numero di globuli bianchi non è una malattia specifica in sé, ma può indicare un problema sottostante, come un’infezione, uno stress, un’infiammazione, un trauma, un’allergia o alcune malattie. Ecco perché un conteggio elevato dei globuli bianchi di solito richiede ulteriori indagini. L’analisi del sangue InsideTracker misura la tua conta dei globuli bianchi e ti dirà se è nella zona ottimale per te. Se la conta dei globuli bianchi è elevata, dovresti parlare con il tuo medico.

Oltre alla conta totale dei globuli bianchi, InsideTracker misura anche i diversi tipi di globuli bianchi, che possono dare indizi su ciò che può causare la conta elevata dei globuli bianchi. I tipi di globuli bianchi includono: neutrofili, linfociti, monociti, eosinofili e basofili. I neutrofili, che rappresentano circa il 70% dei globuli bianchi, possono aumentare in risposta alle infezioni batteriche e allo stress fisico o emotivo. Un alto numero di linfociti può verificarsi quando c’è un’infezione virale o batterica. L’aumento dei monociti può indicare un’infiammazione cronica. Livelli elevati di basofili ed eosinofili possono verificarsi quando c’è una risposta allergica o in caso di un’infezione parassitaria.

Quali sono i sintomi di una conta elevata di globuli bianchi?

L’unico modo per determinare veramente se i tuoi livelli sono troppo alti è quello di ottenere il vostro test del sangue, da ufficio del vostro medico o attraverso InsideTracker. Le persone con un numero elevato (superiore al normale) di globuli bianchi, una condizione chiamata leucocitosi, in genere non hanno sintomi specifici, ma possono avere una condizione medica che è responsabile dell’aumento dei livelli di globuli bianchi. Il numero specifico di globuli bianchi alti (sopra la norma) varia da un laboratorio all’altro, ma una regola generale è che un conteggio di più di 10.500 leucociti in un microlitro di sangue negli adulti è generalmente considerato alto, mentre 4.500-10.500 è considerato nella norma. Dal momento che un conteggio elevato (sopra la norma) dei globuli bianchi può essere un sintomo di un altro problema sottostante, potresti sperimentare sintomi che sono associati a quella condizione. Tuttavia, le persone con leucocitosi possono anche sperimentare una combinazione di questi sintomi: febbre, svenimenti, emorragie, lividi, perdita di peso e dolore generale.

Quali sono le cause di un numero elevato di globuli bianchi?

Ci sono alcune ragioni per cui si potrebbe avere un numero elevato (superiore al normale) di globuli bianchi:

Infezione – Come i batteri o i virus che causano infezioni si moltiplicano nel sangue, il midollo osseo produce più globuli bianchi per combattere l’infezione. L’infezione può anche portare all’infiammazione, che a sua volta può causare l’aumento del numero di globuli bianchi.

Fumo o malattia polmonare ostruttiva cronica (COPD)-In sostanza, COPD significa che hai una malattia dei polmoni e delle vie respiratorie come l’enfisema o la bronchite cronica che blocca il corretto flusso dell’aria. È comunemente causata dal fumo di sigaretta, che provoca un’infiammazione nei polmoni e nei passaggi dell’aria. Con l’aumentare dell’infiammazione nei polmoni e nelle vie aeree, il tuo corpo produrrà più globuli bianchi per combatterla.

Leucemia-Leucemia è un tipo di cancro che aumenta drammaticamente il numero di globuli bianchi. I globuli bianchi leucemici sono spesso non funzionali, il che può aumentare il rischio di infezione in questi pazienti affetti da cancro.

Disordini del sistema immunitario – Alcuni disturbi auto-immuni come il morbo di Crohn o il morbo di Graves possono aumentare i livelli dei globuli bianchi. Se hai una di queste condizioni, il tuo medico dovrebbe monitorare i tuoi livelli di globuli bianchi.

Stress – Infine, lo stress emotivo o fisico può anche causare un’elevata conta dei globuli bianchi. La buona notizia è che i livelli dei globuli bianchi torneranno alla normalità dopo che lo stress sarà passato.

Come l’esercizio fisico influisce sulla conta dei globuli bianchi?

Se hai fatto l’esame del sangue subito dopo l’allenamento, potresti non doverti preoccupare – il tuo corpo aumenta effettivamente la conta dei globuli bianchi durante l’esercizio! Infatti, questo aumento dell’attività dei tuoi globuli bianchi potrebbe effettivamente permettere al tuo corpo di identificare gli organismi che causano malattie più rapidamente che in circostanze normali, che è ancora un altro vantaggio dell’esercizio. Subito dopo l’esercizio, i tuoi livelli di globuli bianchi aumentano in proporzione all’intensità e alla durata dell’allenamento. Uno studio ha dimostrato che i livelli di globuli bianchi dei corridori triplicano durante una maratona. Dal momento che la quantità di globuli bianchi scende al suo livello normale dopo l’esercizio, si dovrebbe idealmente aspettare un giorno dopo una sessione di allenamento pesante per fare l’analisi del sangue.

Quali tipi di alimenti aiutano a diminuire il numero elevato di globuli bianchi?

Anche ciò che si mangia ha un effetto sulla conta dei globuli bianchi. Per mantenere i tuoi livelli sotto controllo, evita di mangiare cibi ad alto contenuto di grassi, calorie, zucchero e sale (come i fast food). Punta su cibi ad alto contenuto di antiossidanti come le vitamine C ed E, fibre, calcio, oli di pesce, grassi monoinsaturi e basso indice glicemico. Il tuo piano InsideTracker ti darà raccomandazioni per una varietà di cibi che soddisfano le tue preferenze e ti forniscono i nutrienti di cui hai bisogno. Alcuni alimenti che hanno dimostrato di avere un effetto sulla riduzione dell’infiammazione includono aglio, uva, erbe e spezie, proteine di soia, noci, olio d’oliva, tè nero e verde e aceto. Puntate a mangiare almeno sei porzioni di frutta e verdura al giorno, il che porterà benefici molto più che ai vostri livelli di globuli bianchi. Altri nutrienti specifici da aumentare nella vostra dieta includono:

Gli acidi grassi Omega-3 sono un tipo di grasso polinsaturo (o PUFA) che è noto per aumentare la salute del cuore ed elevare l’attività dei fagociti, un tipo di globuli bianchi che vi proteggono dai batteri estranei. I PUFA omega-3 si trovano principalmente nel pesce grasso come la trota, l’aringa e il salmone, ma anche nelle noci e nei semi di lino. Gli studi hanno dimostrato che i PUFA hanno aumentato significativamente il numero di globuli bianchi nelle donne con una dieta controllata.

Antiossidanti – Gli antiossidanti sono un tipo di molecola che protegge le nostre cellule dalle molecole dannose chiamate radicali liberi, che danneggiano le cellule, le proteine e il DNA (per esempio, i radicali liberi fanno diventare marrone le mele sbucciate). Mangiare più sostanze fitochimiche aiuta a proteggere da questo tipo di danni. Le sostanze fitochimiche con capacità antiossidante includono solfuri allilici (che si trovano in cipolle, porri e aglio), carotenoidi (in frutta e carote), flavonoidi (frutta e verdura) e polifenoli (in tè e uva). Mentre non lavorano specificamente per aumentare il numero di globuli bianchi, aiutano a sostenere un sistema immunitario sano.

Vitamina C-Vitamina C aiuta il corpo a produrre più globuli bianchi, che a sua volta aiuta il corpo a combattere le infezioni. Tutti gli agrumi, comprese le arance, i limoni e le limette, contengono vitamina C. È possibile ottenere la vitamina C anche da altri frutti, come bacche, papaia, ananas e guaiava, e verdure, come carote, broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles e peperoni.

Oltre a questi nutrienti, si può investire in qualche birra analcolica! Che ci crediate o no, uno studio ha dimostrato che bere da 1 a 1,5 litri di birra analcolica per 3 settimane prima e 2 settimane dopo aver corso una maratona aiuta a ridurre sia l’infiammazione che il numero di globuli bianchi!

Che siate o meno degli atleti, usate InsideTracker per scoprire i vostri livelli di globuli bianchi in modo da poter ottimizzare le vostre prestazioni e il vostro benessere generale, prendendo le misure adeguate se scoprite che sono troppo alti! Non dimenticare di vedere la demo gratuita di InsideTracker qui!