Consigli per ridurre la cellulite sulle cosce a casa

Anche se non è possibile eliminare completamente la cellulite, alcuni prodotti e cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurne l’aspetto, tra cui:

Mantenersi idratati

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Le cellule della pelle, come il resto delle cellule del corpo, hanno bisogno di acqua per funzionare. L’acqua aiuta anche la pelle a mantenere un aspetto paffuto.

L’American Council on Exercise (ACE) nota che lo strato di grasso coinvolto nella cellulite trattiene l’acqua – la disidratazione può contribuire al suo aspetto a fossette.

Ognuno ha diverse esigenze di idratazione, a seconda di fattori come:

• età
• genere
• stato di salute
• livelli di attività
• gravidanza e allattamento

Alcune raccomandazioni affermano che la maggior parte delle donne adulte sane hanno bisogno di circa 2.7 litri di acqua ogni giorno, compresa l’acqua proveniente dagli alimenti.

Mantenere un peso sano

Una persona con qualsiasi peso può avere la cellulite. Tuttavia, avere più tessuto grasso nel corpo aumenta la probabilità di svilupparla.

Inoltre, avere un peso extra può rendere la cellulite più evidente, secondo l’American Academy of Dermatology (AAD).

Per alcune persone, perdere peso gradualmente e costantemente può aiutare a ridurre l’aspetto della cellulite. Tuttavia, perdere molto peso, soprattutto rapidamente, può portare ad allentare la pelle. Questo può rendere la cellulite più visibile.

Utilizzando creme o lozioni

Molte creme e lozioni pretendono di ridurre l’aspetto della cellulite, e una persona può trovare una gamma in farmacia, spa, e negozi online.

Diversi composti in questi prodotti possono minimizzare sottilmente l’aspetto della cellulite quando una persona li usa quotidianamente, anche se nessuno cambia la struttura della pelle.

Uno di questi composti è la caffeina, che può disidratare le cellule di grasso e rendere la cellulite meno visibile.

Anche, secondo l’AAD, i prodotti con lo 0,3% di retinolo, un derivato della vitamina A, possono aiutare a ispessire la pelle, portando a una riduzione dell’aspetto della cellulite. Tuttavia, una persona potrebbe dover usare questi prodotti per 6 mesi o più prima di vedere i risultati.

Altri ingredienti comuni nelle creme per la cellulite possono avere effetti simili e beneficiare della salute della pelle. Questi ingredienti includono:

• vitamine E e C
• escina
• forskolina
• loto sacro
• carnitina

Tutti i prodotti per la pelle possono causare una reazione allergica. È essenziale testare i nuovi prodotti su una piccola area di pelle. Se non si verifica alcuna reazione entro 48 ore, può essere sicuro usare il prodotto su un’area più grande.

È importante notare che alcune creme contengono aminofillina, che può causare ansia, cuore accelerato e problemi respiratori. Le persone che usano inalatori per l’asma dovrebbero astenersi dall’usare qualsiasi prodotto con questo ingrediente.

Assumere peptidi di collagene

Vari produttori commercializzano integratori, inclusi estratto di caffeina, estratto di semi d’uva e gingko biloba, come stimolanti della cellulite.

Alcune ricerche suggeriscono che alcuni integratori di peptidi di collagene bioattivi possono avere questo effetto in alcune persone.

In uno studio del 2015, i ricercatori hanno separato in due gruppi 105 partecipanti donne di età compresa tra 24 e 50 anni con cellulite moderata. Un gruppo ha preso 2,5 grammi (g) di peptidi di collagene bioattivi specifici al giorno per 6 mesi. L’altro gruppo ha preso un placebo.

Le partecipanti al gruppo di integratori che pesavano in modo sano hanno sperimentato una riduzione della cellulite e un aumento dello spessore della pelle.

La cellulite danneggia le bande di collagene nella pelle. L’assunzione di collagene supplementare può aiutare a riparare queste e altre strutture e ad aumentare il metabolismo all’interno delle cellule dermiche.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se e in che misura l’integrazione di collagene può ridurre la cellulite.

Provare il massaggio

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Alcuni dispositivi offrono un massaggio profondo dei tessuti per aiutare ad allungare i tessuti della pelle sottostante, migliorare il flusso di sangue e migliorare il drenaggio linfatico.

Alcune ricerche indicano che il drenaggio linfatico manuale e meccanico – che alcuni considerano una forma di massaggio – può ridurre il tipo più avanzato di cellulite in appena 2 settimane. Tuttavia, i partecipanti a questo studio sono stati anche sottoposti a stimolazione cervicale.

Diversi dispositivi a casa pretendono di ridurre la cellulite incoraggiando il flusso sanguigno e la rigenerazione dei tessuti. Questi dispositivi includono spazzole asciutte, massaggiatori meccanici e rulli di schiuma, disponibili per l’acquisto online.

Tuttavia, secondo l’ACE, mentre i dispositivi, come i rulli di schiuma, possono aiutare a rompere le aderenze di collagene e allentare i tessuti connettivi stretti, non eliminano la cellulite.