Come prepararsi alla gravidanza dopo i 30 anni: Rischi e benefici

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La maternità è una delle migliori esperienze per una donna. Tuttavia, diverse responsabilità possono indurla a considerare di rimanere incinta dopo i 30 anni. Mentre ritarda la sua gravidanza, potrebbe anche avere preoccupazioni sulla possibilità di rimanere incinta dopo i 30 anni, i fattori di rischio e le possibili complicazioni di salute.

Se stai esplorando la maternità dopo i 30 anni, allora continua a leggere come MomJunction ti parla del rischio e delle complicazioni della gravidanza dopo i 30 anni e dei consigli per il concepimento naturale nelle donne anziane.

È sicuro rimanere incinta a 30 anni?

Sì, puoi rimanere incinta anche dopo i 30 anni. Tuttavia, tieni presente che la possibilità di rimanere incinta in modo naturale dopo i 30 anni può essere inferiore rispetto ad un’età più giovane, poiché la fertilità femminile diminuisce gradualmente nel tempo.

Biologicamente, l’età migliore per rimanere incinta è tra i 20 e i 30 anni (1) (2). I problemi di fertilità possono spesso sorgere in età più avanzata a causa del rischio di endometriosi o fibromi. Questo può variare in ogni donna in base ai fattori di rischio individuali; cioè, alcune possono avere una gravidanza sana a 30 anni o più, dove alcune possono affrontare complicazioni.

Consigli per rimanere incinta a 30 anni?

I partner dovrebbero essere in buona salute. Uno stile di vita sano può aumentare le vostre possibilità di rimanere incinta e avere una gravidanza sana nei vostri 30 anni. Tieni a mente i seguenti punti per migliorare la tua fertilità.

• Gestisci il tuo peso: Le possibilità di concepire possono spesso essere influenzate dal sovrappeso o dal sottopeso. Le donne che hanno un indice di massa corporea (BMI) inferiore a 19 e superiore a 30 possono affrontare problemi di fertilità a causa di periodi irregolari o amenorrea (periodo mancante per più di tre mesi). Mantenere un peso sano può aumentare le tue possibilità di essere concepito.

• Anche la salute del tuo partner è importante: Anche il tuo partner deve essere sano per mantenere la sua fertilità. Gli uomini che hanno un BMI superiore a 30 possono avere un tasso di fertilità più basso degli altri (3). Pertanto, un peso sano è importante anche per loro.

• Dite no all’alcol e al fumo: Entrambi i partner dovrebbero evitare di fumare e bere prima del concepimento per migliorare la fertilità. Il fumo e l’alcolismo della madre possono avere un impatto negativo sul bambino. Possono avere un rischio maggiore di difetti di sviluppo e altri problemi. Se hai una dipendenza per le sigarette o l’alcol, allora consulta il tuo medico per la cessazione di queste abitudini prima di pianificare una gravidanza (4) (5).

• Riduci lo stress: L’aumento dei livelli di ormoni dello stress può influire sulla tua salute fisica e mentale. Questo può anche interferire con la tua fertilità.

• Controlla i tuoi farmaci abituali: Se stai già prendendo una prescrizione per qualsiasi condizione medica, allora discuti con il tuo medico prima di pianificare una gravidanza. Potrebbero cambiare il dosaggio o le medicine per prevenire un effetto sulla tua gravidanza.

Questi consigli possono migliorare le tue possibilità di rimanere incinta. Tuttavia, se hai più di 35 anni e non riesci a concepire dopo aver provato per sei mesi, allora consulta il tuo medico.

Come concepire naturalmente dopo i 30?

Il momento migliore per una donna per rimanere incinta è intorno ai giorni dell’ovulazione, cioè quando le ovaie rilasciano le uova.

• In un ciclo mestruale regolare di 28 giorni, l’ovulazione può avvenire solitamente il 14° giorno del ciclo. Un rapporto sessuale il giorno dell’ovulazione e quattro giorni prima aumenta le probabilità di un concepimento naturale. I seguenti punti possono aiutarti in questo senso.
• Gli ovuli sono vitali da 12 a 24 ore, mentre gli spermatozoi possono essere vitali fino a cinque giorni nel corpo di una donna. La gravidanza avviene quando uno spermatozoo feconda un uovo vitale (6).
• Se non sei sicura dell’ovulazione o hai periodi irregolari, prova a fare sesso ogni 2 o 3 giorni per aumentare le tue possibilità di gravidanza. Se i tuoi periodi sono irregolari e non sei stata in grado di concepire, allora consulta uno specialista della fertilità qualificato.
• Secondo la RCOG, c’è un 75% di possibilità di concepire naturalmente entro un anno a 30 anni, e può scendere al 66% entro i 35 anni. Questo può essere dovuto al numero limitato di uova (ovuli) nell’ovaio, e la qualità e la quantità delle uova diminuiscono a metà dei 30 anni o alla fine dei 30. Anche se gli uomini hanno un declino della fertilità nel tempo, può non essere così drastico come quello delle donne(7).

Gli esperti consigliano alle coppie sopra i 35 anni di avvicinarsi agli specialisti della fertilità se non riescono a concepire naturalmente per sei mesi. L’assistenza per la fertilità può essere necessaria per il concepimento oltre questa età.

Cura da prendere durante la gravidanza dopo i 30

A prescindere dalla loro età, le donne hanno vari cambiamenti fisici durante la gravidanza. Ma può richiedere uno sforzo maggiore per affrontare una volta che hai più di 30 anni. Le seguenti misure possono aiutare il tuo corpo a prepararsi meglio per la gravidanza.

• Stile di vita sano: Seguire una dieta sana e una routine di fitness può aiutare a gestire i cambiamenti fisici della gravidanza. Uno stile di vita attivo durante la gravidanza può aiutare a ridurre il rischio di molte malattie e sintomi legati alla gravidanza. Potete chiedere un consiglio medico per modificare le vostre pratiche di fitness per ogni trimestre di gravidanza (4).

• Esercizio: Se avete praticato alcune attività di fitness prima della gravidanza, allora potete continuare dopo aver chiesto il parere di un esperto. Se sei una principiante, fai attività fisiche facili come camminare, nuotare o fare yoga, ma solo dopo averne parlato con il tuo ginecologo.

• Controlli regolari: Non perdere i tuoi appuntamenti con l’operatore sanitario. Fatti fare le scansioni e gli altri test in tempo e parla con il tuo medico di qualsiasi preoccupazione o paura che potresti avere riguardo alla tua gravidanza.

Rischi e complicazioni della gravidanza dopo i 30

Le complicazioni della gravidanza possono accadere a qualsiasi età. Tuttavia, la gravidanza dopo i 30 anni potrebbe avere un aumento del rischio di quanto segue(8) (9).

• Mancato matrimonio o perdita precoce della gravidanza
• Difetti alla nascita
• Nascita precoce o parto prematuro
• Bambini di basso peso alla nascita
• Diabete mellito gestazionale
• Preeclampsia (alta pressione sanguigna con segni di danni agli organi)
• Ipertensione indotta dalla gravidanza
• Ipertensione indotta dalla gravidanza
• Difficoltà lavorative o travaglio prematuro
• Più alta probabilità di gravidanze multiple
• Aumento della probabilità di un parto cesareo
• Alto rischio di gravidanza ectopica

Problemi genetici quando si è incinta dopo i 30

L’età materna avanzata può aumentare il rischio di anomalie cromosomiche. I seguenti sono alcuni problemi genetici che possono verificarsi nelle gravidanze dopo i 30 anni.

Il rischio di avere un bambino con la sindrome di Down può essere 1 su 100 per le madri vicine ai 40 anni, mentre questo può essere 1 su 1.250 per le donne più giovani. Le statistiche possono mostrare la nascita di più bambini con la sindrome di Down da madri sotto i 35 anni, dato che c’è più tasso di natalità in questo gruppo di età che in altri (8).

Quando vedere un dottore?

E’ essenziale chiedere un consiglio medico se state pianificando una gravidanza verso i 30 anni o oltre. Questo potrebbe aiutarti a capire il tuo stato di salute e i rischi futuri della gravidanza.

• Se hai più di 35 anni e non riesci a rimanere incinta dopo aver cercato di concepire per sei mesi, prendi un appuntamento con uno specialista della fertilità. Possono aiutarti a capire cosa sta ritardando la tua gravidanza e possono intervenire con assistenza alla fertilità come l’inseminazione artificiale o la fecondazione in vitro.

• Se sei già incinta, allora prendi un appuntamento prenatale per valutare la tua salute. Il tuo medico può prescriverti vitamine e integratori prenatali come ferro, folati, ecc. Possono anche fornirti un piano per gli appuntamenti di assistenza prenatale per i test genetici e altri test prenatali come l’ecografia.

La gravidanza dopo i 30 anni: Ci sono dei benefici?

Le coppie possono voler posticipare la loro gravidanza ai 30 anni e oltre per vari motivi. Alcune di queste sono (10):

1. Stabilità finanziaria: La maggior parte delle coppie sono sistemate nella loro carriera a 30 anni. Il migliore stato finanziario può aiutare i genitori a permettersi oggetti per il bambino, a mantenere una tata come aiuto, e anche ad accedere a migliori cure prenatali e postnatali. Crescere un bambino e gestire una casa può essere molto più facile per i genitori finanziariamente stabili.

1. Stabilità di relazione: La vostra relazione con il vostro partner di solito si stabilizza ormai e vi aiuta a decidere se volete fare il passo successivo avendo un bambino insieme.
2. Abbastanza maturi per essere genitori: Le esperienze di vita potrebbero aiutarvi ad essere un genitore migliore. I genitori più anziani possono essere più calmi e amichevoli verso i bambini.

Le donne rimangono sempre più spesso incinte a 30 anni. Infatti, i 30 anni sono diventati i nuovi 20 anni per molte coppie. Tuttavia, la gravidanza dopo i 35 anni potrebbe essere più difficile che in un’età più giovane. Prendete una decisione informata sull’avere un bambino dopo aver consultato un medico.