Devi raggiungere il più rapidamente possibile una condizione di sicurezza, perché quello è l’unico momento in cui puoi avere una discussione significativa su qualsiasi cosa. Abbassa la pressione sanguigna, raggiungi una condizione di sicurezza, mettiti faccia a faccia con il tuo partner, comunica che non sei una minaccia. Sembra facile? No, non sembra facile nemmeno a me.

Per la dottoressa Haase, calmare la risposta fisiologica è anche la chiave per la de-escalation.

“Impegnati in quello che i ricercatori chiamerebbero un calmante fisiologico”, ha detto, “dove stai solo calmando il tuo corpo, facendo una passeggiata, andando a correre, andando sul tapis roulant, facendo una danza sciocca se puoi”. Quindi, se vuoi sopravvivere a questo, guarda negli occhi il tuo partner e fai una danza sciocca. Se sembra ridicolo, lo è. D’altra parte, è probabile che metta fine al litigio.

Nessuna di queste tecniche risolve i problemi coniugali. Possono solo fornire le condizioni fisiche che dovete raggiungere per arrivare al punto in cui potreste affrontare i veri problemi del vostro matrimonio.

Covid-19 probabilmente continuerà a portare altri problemi coniugali: lotte di denaro, differenze sull’educazione dei figli durante una crisi, case disordinate, meno tempo da soli. Questi non saranno risolti dal contatto visivo e da balli stupidi. Ma non possono nemmeno essere risolti litigando, e prima si de-escalation una lotta, prima si può iniziare a lavorare su soluzioni reali.

Lotta nel matrimonio è inevitabile. Litigare è il prezzo da pagare per l’intimità. Essere vicini a qualcuno significa rischiare una minaccia, e reagire alla minaccia. Ma le coppie che funzionano, col tempo, imparano a pagare sempre meno per l’intimità. Quello che sanno, quello che sono arrivati a capire, sia nella loro mente che nelle loro ossa, è che quando si paga, quando si litiga, si sta pagando per niente.

Il tempo per una discussione ragionevole dei problemi coniugali è nella calma tranquilla, dopo la crisi, supponendo che la crisi finisca e che alla fine arrivi un po’ di calma.

Si litiga con le persone che ami perché sono quelle che ti minacciano veramente, e minacciano proprio perché le ami e ne hai bisogno. Quando avremo bisogno dei nostri partner più di adesso?