Come masturbarsi: consigli per la masturbazione maschile

Non sei sicuro di come masturbarti, o cerchi di dare piacere al tuo partner e vuoi qualche consiglio? Masturbarsi, masturbarsi, masturbarsi, farsi una sega e strusciarsi sono solo alcuni dei termini per descrivere la masturbazione. Comunque la si chiami, la masturbazione maschile è comunemente definita come un atto sessuale in cui si stimola il proprio corpo, le zone erogene o i genitali che possono provocare l’eccitazione sessuale e l’orgasmo.

Esaminiamo i miti, i fatti e i benefici per la salute della masturbazione, oltre ad offrire alcuni consigli di esperti su come mettersi in gioco da soli:

La masturbazione è normale?

Sfortunatamente c’è ancora molta vergogna e stigma intorno alla masturbazione, e ci sono alcuni miti dannosi che ancora circolano – come il fatto che masturbarsi ‘troppo’ può farti diventare cieco. Il fatto è che la masturbazione è una parte perfettamente sana e normale della vita.

‘Ci sono molti stigmi per tutti i generi intorno alla masturbazione. Anche se gli uomini sono più propensi a riferire di masturbarsi regolarmente rispetto alle donne, ci sono ancora molti stigmi che possono colpire specificamente gli uomini”, dice Justin Hancock, educatore sessuale e creatore di BISHuk.com.

‘Ho sentito molti di questi stigmi e miti da giovani uomini nel corso degli anni. “Causa una perdita di resistenza o di forza”. “Va bene farlo solo in prigione”. “Non è vero sesso se non è con qualcun altro”. “I veri uomini non lo fanno”. Questi miti sono tutti completamente falsi e in realtà molto dannosi.

Fortunatamente negli ultimi anni, i professionisti della salute, gli esperti di sesso e gli educatori sessuali ora accettano che la masturbazione è una parte sana e normale della vita. Che un uomo o una persona con un pene sia in una relazione o single, è perfettamente comune e normale che si masturbi. Allo stesso tempo, molte persone non si masturbano affatto o molto raramente, e anche questo è normale.

Perché gli uomini si masturbano?

Ci sono una serie di ragioni valide per cui gli uomini e le persone che hanno il pene si masturbano, tra cui:

• Per piacere sessuale
• Per divertimento
• Per raggiungere l’orgasmo
• Per alleviare lo stress o l’ansia

Ma se ti piace semplicemente perché sei annoiato o per aiutarti a dormire, va bene anche questo!

Gli adolescenti e gli uomini più giovani tendono a masturbarsi più frequentemente come parte dell’esplorazione sessuale, ma finché ci si diverte in privato e non si interferisce con la vita quotidiana, il motivo per cui ci si masturba e quanto spesso dipende interamente dall’individuo e non ci dovrebbe essere alcuna vergogna associata al piacere.

I benefici per la salute della masturbazione

Molti esperti di sesso promuovono la masturbazione come un metodo per migliorare la tua salute mentale e fisica e l’auto-piacere ha una serie di benefici provati:

– Masturbazione e cancro alla prostata

‘Uno studio fatto nel 2017, ha dimostrato che gli uomini che eiaculavano più di 21 volte al mese hanno ridotto il loro rischio di cancro alla prostata di circa il 20 per cento, rispetto agli uomini che lo facevano solo da quattro a sette volte al mese’, dice il dottor Shirin Lakhani, esperto di salute intima della Cranley Clinic. Questo indica che ci può essere un’associazione (piuttosto che una prova) tra l’eiaculazione frequente e un minor rischio di cancro alla prostata. Non è chiaro dallo studio se si tratti di eiaculazione attraverso la masturbazione o con un partner sessuale.

– Masturbazione e muscoli del pavimento pelvico

Il sesso, indipendentemente da come lo si definisce, ‘lavora i muscoli del pavimento pelvico per aiutare a prevenire la disfunzione erettile e l’incontinenza’, aggiunge il dottor Lakhani.

– Masturbazione e salute mentale

Quando si eiacula, il rilascio di ormoni come la dopamina e l’ossitocina induce un aumento dell’umore. L’eiaculazione aumenta anche i livelli dell’ormone cortisolo, che aiuta a regolare e mantenere il sistema immunitario”, dice il dottor Lakhani. Masturbarsi può anche eliminare i batteri nocivi e le tossine, migliorando la salute generale della prostata, ma le prove di questo non sono chiare.”

– Masturbazione e autostima

Alcune persone considerano la masturbazione anche un modo per conoscere meglio il proprio corpo. Sapere cosa ti fa sentire bene ti permetterà di comunicarlo meglio al partner e di sentirti più rilassato nelle situazioni sessuali quando c’è qualcun altro”, dice Kate Moyle, terapista psicosessuale ed esperto di sesso per LELO.

– Masturbazione e prestazioni sessuali

Potresti aver sentito alcuni educatori sessuali affermare che la masturbazione aiuta gli uomini a migliorare le loro prestazioni sessuali nel sesso in coppia. Spesso indicati come allenamenti sessuali o la tecnica dello stop-start, alcuni allenatori del sesso raccomandano questi metodi per prevenire l’eiaculazione rapida.

Tuttavia, Hancock sostiene che questo modo di pensare non è utile. ‘Queste idee non fanno altro che rafforzare l’idea che il sesso in solitaria o non è sesso, o è una versione inferiore del sesso. Vorrei che presentassimo il sesso in solitaria proprio come questo, il sesso con noi stessi. È un’attività sessuale che possiamo scegliere di fare se vogliamo. Va bene anche non farlo se non vogliamo”, spiega.

“Spesso si trascura il fatto che molti uomini sono asessuati, e quindi potrebbero non sentire affatto il desiderio di masturbarsi. Penso che sarebbe meglio per noi affrontare i messaggi che gli uomini ricevono sull’essere uomini, piuttosto che assillarli a masturbarsi se non vogliono.”

Quanto spesso la maggior parte degli uomini si masturba?

Non esiste una cosa normale quando si tratta di masturbazione, quindi la frequenza con cui ti dai piacere dipende interamente da te. Alcuni uomini amano farlo ogni giorno, mentre altri sono molto meno frequenti”, dice il dottor Lakhani. Alcuni non sentono affatto il bisogno o il desiderio di masturbarsi, e anche questo è perfettamente sano. Alcuni studi hanno dimostrato che la masturbazione non apporta tanti benefici alla salute quanto il rapporto sessuale, ed è interessante notare che anche la composizione dello sperma è diversa se ci si masturba invece di fare sesso”, aggiunge.

Ricorda che se ti masturbi tre volte al giorno o non ti masturbi affatto, finché si adatta alla tua routine e non domina la tua vita, è sano.

Come masturbarsi: consigli per la masturbazione maschile

Nuovo all’autopiacere, o sei un masturbatore esperto e vuoi provare nuove tecniche? Segui i consigli dei nostri esperti su come masturbarsi:

✔️ Rallenta

‘Prova a darti un po’ di tempo e spazio e rallenta. Piuttosto che essere un piacere colpevole da completare nel modo più efficiente e veloce possibile, potresti renderlo un po’ più un evento”, dice Hancock.

✔️ Ascolta il tuo corpo

Potresti essere tentato di ascoltare solo quello che succede con i tuoi genitali mentre ti masturbi, ma Hancock consiglia di prestare attenzione a tutti i tuoi sensi e pensare a cosa sta succedendo in tutto il tuo corpo.

✔️ Esplora altre parti del corpo

‘Permettiti di toccare diverse parti del tuo corpo in modi diversi e sii paziente con te stesso’, dice Hancock. Permetti che si verifichino diverse sensazioni accarezzandoti il petto, il fianco, l’addome, le braccia, o anche solo respirando e sentendoti sexy.”

✔️ Presta attenzione ai tuoi pensieri

“Nota quali sono i tuoi pensieri e forse se stai fantasticando. Questo può essere una fantasia a cui potresti tornare, o un ricordo dalla banca delle seghe, o qualcosa che stai guardando, leggendo o ascoltando”, spiega Hancock.

✔️ Non pensare all’orgasmo o all’eiaculazione come obiettivo finale

‘Cerca di allontanarti dall’idea che si tratti solo di raggiungere una conclusione di eiaculazione e o orgasmo. Così come l’eiaculazione e l’orgasmo non sono la stessa cosa, anche l’orgasmo e il godimento non sono la stessa cosa. Essere focalizzati sull’obiettivo può davvero rovinare i momenti sexy”, aggiunge.

✔️ Sappi che puoi fermarti in qualsiasi momento

Se non stai godendo, fermati. Hancock dice: “Se diventa troppo e i pensieri sono troppo difficili, va bene fermarsi e riprovare un’altra volta”. Come il sesso in coppia, non puoi goderti il sesso da solo senza consenso, quindi non costringerti a fare qualcosa che non ti va bene.”

✔️ Prova qualcosa di nuovo

Moyle suggerisce di scuotere un po’ le cose se ti sei sempre masturbato allo stesso modo. ‘Puoi cambiare la consistenza usando il lubrificante, o provandolo sotto la doccia, o provare diversi colpi variando la velocità e la pressione’, dice.

✔️ Non preoccuparti di come gli altri si masturbano

Cerca di non impantanarti nel preoccuparti di ciò che è ‘normale’ o di ciò che gli altri fanno durante la masturbazione. Gli individui sono tutti diversi e quindi anche le loro preferenze saranno così”, dice Moyle. Si tratta di trovare ciò che ti fa sentire bene e giusto per te, e anche di capire che può cambiare. La sessualità e le preferenze non sono fisse e quindi se qualcosa smette di funzionare per te, allora regolati e vedi cosa ti fa sentire meglio.”

💡 Per ulteriori consigli su come godersi e sperimentare la masturbazione, leggi la guida al sesso in solitaria BISH di Hancock.

Ultimo aggiornamento: 14-01-2020

.