Come i 12 Passi possono aiutare la depressione

Uno dei co-fondatori degli Alcolisti Anonimi, Bill Wilson, ha vissuto la depressione. Ha scritto i 12 passi, che sono un insieme di principi universali per una migliore salute mentale. I passi non hanno curato la sua depressione, ma l’impatto di essi ha aiutato. Oggi c’è una vasta gamma di opzioni di trattamento disponibili per coloro che hanno a che fare con la depressione. I 12 passi possono essere un ottimo complemento ad altre terapie.

12 Passi per la depressione

Nel passo 1, ammettiamo di essere impotenti. Ammettere che siamo impotenti sulla nostra depressione è il primo passo per la guarigione, proprio come lo era ammettere di avere un problema con la droga o l’alcol. La guarigione inizia quando accettiamo ciò che è vero. Non possiamo guarire finché non facciamo questo passo.

Nei passi 2 e 3, giriamo la nostra vita a un potere superiore. Ammettiamo che non possiamo curare la depressione da soli. A volte il nostro potere superiore lavora attraverso altri, quindi questi passi riguardano il ricevere aiuto. Questo aiuto può venire da un terapeuta, uno psichiatra, un massaggiatore o un gruppo di sostegno. Qui ci arrendiamo e permettiamo l’assistenza.

I passi 4 e 5 sono la nostra opportunità di fare un inventario morale senza paura e di condividerlo con un’altra persona. La depressione può innescare il pensiero negativo, quindi questa valutazione fattuale di ciò che è così può essere molto curativa. Condividere l’inventario dei torti subiti è catartico. Le persone depresse tendono a isolarsi dagli altri. Essere vulnerabili e connessi può anche essere curativo.

I passi 6-9 riguardano i nostri difetti di carattere e ci permettono di fare ammenda. La depressione può sembrare una continua spirale negativa. Agire per eliminare i rottami del passato può essere rinvigorente. Può anche essere un momento per vedere l’impatto che la tua depressione ha avuto sugli altri. Questa valutazione onesta libera il giardino per nuovi frutti.

Il passo 10 ci insegna ad analizzare noi stessi quotidianamente. Guardiamo i nostri difetti caratteriali così come i nostri pregi. Questa visione equilibrata può essere una sfida per la mente depressa, che si concentra sul negativo. Il passo 11, la preghiera e la meditazione, può essere calmante per l’ansia e dare speranza alla depressione.

A volte essere di servizio è proprio ciò di cui abbiamo bisogno per fermare l’isolamento e prendere una pausa dal nostro turbinio mentale. Il passo 12 ci incoraggia a condividere il risveglio spirituale che abbiamo ricevuto grazie ai passi. Mentre i passi non curano la depressione, sono un ottimo complemento ad altre terapie. Se hai sintomi di depressione, il trattamento è disponibile. Chiama oggi stesso.

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