Come essere sicuri di sé: 51 modi provati per costruire la fiducia in se stessi

Quando impari come essere sicuro di te, puoi usarlo nella tua vita quotidiana per affrontare tutti i tuoi obiettivi e sfide. Tuttavia, non molte persone si rendono conto che imparare ad avere fiducia in se stessi è come costruire un muscolo: cresce in risposta al livello di prestazioni che gli si richiede.

Qui ti darò 51 modi provati per superare la mancanza di fiducia in se stessi e ottenere di più.

Impara qualcosa di nuovo

Iscriviti a quel corso serale e divertiti. In alternativa, leggi un libro (o segui un corso online) su un argomento che hai sempre voluto approfondire.

Imparare cose nuove estende le tue capacità, mantiene la tua mente attiva, e sicuramente migliora la tua fiducia nella tua capacità di fare cose nuove.

Chiedete al vostro partner o ad un amico cosa potete fare per loro

Questo può essere qualcosa di semplice come aiutarli con un lavoro che non gli piace o per cui hanno poco tempo. Aiutandoli, scoprirai che ti sentirai meglio con te stesso.

Andare in palestra

Gli effetti fisiologici dell’andare in palestra ti faranno sentire benissimo.

Inumerevoli studi hanno dimostrato che gli allenamenti regolari in palestra possono aumentare non solo il tuo senso di benessere, ma anche la tua autostima.

Vai a un evento di networking

Piuttosto che essere nervoso per le tue cose, concentrati su come aiutare gli altri. Invece di andare con l’obiettivo di cercare di vendere te stesso agli altri, perché non cambiare il tuo approccio e andare semplicemente per vedere come puoi aiutare le persone che incontri?

Facendo questo, ti presenterai calmo, sicuro e qualcuno a cui le persone vorranno rivolgersi ancora e ancora.

Chiarisci le cose che ti interessano

Se queste cose non sono presenti nella tua vita, dovrai portarle dentro.

Per esempio, se la tua routine quotidiana di lavoro è attualmente noiosa come l’acqua dei piatti – ma ti piacerebbe che fosse divertente – allora fai qualcosa al riguardo. Trasforma l’inserimento dei dati in gare di velocità personali, l’archiviazione della carta in tempo “senza schermo”, e le interazioni con i tuoi colleghi in conversazioni piacevoli.

Rimuovi la negatività dalla tua vita

Scrivi una lista delle cose che stai tollerando e sopportando nella tua vita, poi scrivi come puoi rimuovere, minimizzare o diminuire ognuna di esse.

Personalmente mi piace fare questo con carta e penna perché sembra un po’ più reale e definito che sullo schermo. È anche una buona idea mettere gli elementi prioritari in cima alla tua lista, così puoi iniziare a risolverli per primi.

Celebra le tue grandi e piccole vittorie

Guarda i grandi o piccoli obiettivi che hai completato, e datti credito per la tua parte.

Riconoscere i tuoi successi non è egoistico, è sano.

Conversa con nuove persone

Vai a fare una conversazione con qualcuno che non conosci. Facendo questo, potresti essere piacevolmente sorpreso da cosa o chi scoprirai.

Puoi anche estendere questa caratteristica uscendo dalle tue normali situazioni sociali sul posto di lavoro. Questo farà meraviglie quando si impara ad essere sicuri di sé.

Fai qualcosa a cui normalmente diresti di no

La prossima volta che parli di non fare qualcosa (un invito a una festa, un progetto impegnativo, ecc.), vai e fallo comunque. Questo è un ottimo modo per stimolare lo sviluppo personale.

Fai ogni giorno una cosa che ti fa sorridere

Questo potrebbe essere qualcosa di semplice come mandare un’e-mail di ringraziamento a un collega che ti è stato utile, o lasciare un regalo a sorpresa per il tuo partner che scoprirà quando si sveglierà.

La vita non dovrebbe essere un lavoro noioso, e tutti noi dobbiamo fare lo sforzo di mantenerla leggera, amorevole e divertente.

Dai a te stesso un buon consiglio

Ricercate gli schemi di pensiero che vi portano in un luogo dove iniziate a rimuginare o a pensare troppo.

Ora immaginate che il vostro migliore amico abbia attraversato esattamente lo stesso processo mentale e abbia finito per trattenersi – cosa vorreste dirgli?

Questo è noto come il paradosso di Soloman – spesso siamo abbastanza bravi a risolvere i problemi degli altri ma non i nostri. Sfida questo e segui il tuo buon consiglio la prossima volta.

Chiedere a qualcuno un appuntamento

Se sei single e hai incontrato qualcuno da cui sei decisamente attratto, vai avanti e chiedigli di uscire.

Anche se ti rifiutano, ti aiuterà ad imparare come essere sicuro di te attraverso il fatto che sei stato deciso e hai fatto uno sforzo. Qual è la cosa migliore che potrebbe accadere? Potrebbero semplicemente dire di sì!

Scrivi 20 cose che ti fanno sentire bene

Pensa a questa come una lista di gratitudine. Le cose tipiche che potresti includere sono: il tuo partner, i tuoi figli, i tuoi genitori, i tuoi animali domestici, ecc.

Consiglio di scrivere questa lista almeno una volta al mese. E soprattutto, assicurati di dare alle 20 cose molto spazio nella tua vita.

Smetti di giocare ruoli diversi

Smetti di giocare ruoli diversi e di comprimerti in scatole basate su quello che pensi che la gente si aspetti da te.

Siiii autentica, quella che sa cosa fare e ama quello che fa. È facile trovare questa parte di te stesso perché è insita nei tuoi hobby e nelle tue amicizie strette.

Se riesci a portare questa autenticità nella tua vita lavorativa, sarai sorpreso di quanto positivamente gli altri reagiranno a te.

Coltiva una mentalità positiva

Impara ad afferrare te stesso ogni volta che ti dici che non puoi avere, non avrai, o non sei abbastanza bravo per ottenere ciò che vuoi.

Invece, dì a te stesso che puoi avere, avrai, e sei abbastanza bravo per ottenere ciò che vuoi. La mentalità è tutto. Assicurati che la tua sia positiva e dinamica.

Toglietevi dal pilota automatico

Prendete decisioni deliberate su ciò che vi interessa veramente.

Per esempio, se normalmente lavorate dalle 9 alle 5 ma vi trovate a passare ore per andare e tornare dal lavoro, perché non negoziate con il vostro capo per cambiare un po’ i vostri orari?

Potreste anche suggerire un giorno o due lavorando da casa. Vendi questo al tuo capo ricordandogli che il tempo e lo stress persi per il pendolarismo possono essere ordinatamente trasferiti in ore di lavoro produttive.

Ascolta attentamente quello che ti dici

La prossima volta che ti imbatti in un rischio o in una sfida, ascolta quello che ti dici, e cerca un modo per migliorare il tuo dialogo interiore.

Se normalmente trovi che il tuo dialogo interiore è negativo, allora esci da questo ponendoti domande come:

• Cosa renderebbe questo più facile?
• C’è un modo diverso di farlo?
• La ricerca potrebbe aiutarti?

Ridi di te stesso

Paura di sembrare sciocco? Non è un problema, quindi non lasciare che ti fermi.

Ogni volta che proviamo qualcosa di nuovo, c’è una buona possibilità che ci rendiamo ridicoli. Ma sareste ancora più stupidi a lasciare che questo vi fermi. Invece, ridi dei tuoi piccoli passi e guarda la tua fiducia salire alle stelle mentre cominci a padroneggiare l’attività che hai scelto.

Ascolta i tuoi dubbi

A volte i tuoi dubbi sono lì per farti sapere a cosa devi prepararti, così puoi usarli a tuo vantaggio mentre vai avanti. Altre volte, sono solo dubbi.

Il trucco è determinare rapidamente se i tuoi dubbi hanno validità. Se ce l’hanno, usali per modellare le tue decisioni.

Per illustrare questo, immagina di aver ricevuto un’allettante offerta di lavoro, ma dubiti di essere in grado di fare quel lavoro. Passa un po’ di tempo ad analizzare i tuoi dubbi per vedere se riflettono la realtà, o se sono solo pensieri negativi che stanno cercando di trattenerti.

Ricorda un momento in cui hai fatto un ottimo lavoro

Pensa a un momento in cui ti è sembrato che un’intera banca di interruttori nella tua testa si fosse messa in posizione on, e tu stessi sparando a tutti i cilindri. Cosa stavi facendo, e qual è la ragione per cui ti sentivi così bene? Puoi emulare quella passione e quella spinta che avevi?

Smantella il tuo libro delle regole

Potresti non saperlo, ma quasi certamente hai un mucchio di regole obsolete che determinano ciò che fai e non fai. Queste regole limitano il tuo pensiero e il tuo comportamento.

È ora di cambiarle. Strappa questo libro di regole del subconscio e gettalo nel fuoco. Una volta fatto questo, noterai immediatamente quanto ti sentirai libero di prendere decisioni stimolanti ed eccitanti.

Chiediti cosa hai guadagnato quando perdi

Ti infastidisci con te stesso perché non hai sfruttato al meglio qualcosa o hai fatto un passo indietro rispetto a un’opportunità?

In primo luogo, non picchiarti perché questo ti farà solo sentire peggio. Invece, sii brutalmente onesto e chiediti cosa hai guadagnato dalla situazione e cosa hai perso.

In base a questo bilancio vittoria/perdita, qual è una scelta diversa che puoi fare la prossima volta?

Non lasciare che le persone ti abbattano

Se c’è qualcuno nella tua vita che ti abbatte o ti fa sentire piccolo, lo devi a te stesso per fargli sapere che ti aspetti qualcosa di diverso d’ora in poi.

Fidati di me, una volta che glielo hai detto, loro cambieranno, e anche tu. Inevitabilmente, aumenterai sia la tua fiducia che la tua felicità prendendo il controllo della tua vita in questo modo.

Impara come uscire dalle relazioni tossiche in questo articolo.

Rivela un po’ del vero te

Le relazioni possono essere difficili. Possono anche perdere il loro entusiasmo e diventare stantie. Se questo accade nella tua relazione, allora è il momento di aggiungere un po’ di magia al mix.

Prova a rivelare qualcosa di interessante su te stesso o sul tuo passato che il tuo partner attualmente non conosce quando impari ad essere sicuro di te. Forse non gli hai mai detto che suonavi in un gruppo rock – e hai ancora le registrazioni che lo provano!

Aggiungendo cose nuove alla tua relazione, approfondirai il legame e manterrai viva la scintilla.

Be Your Own Hero

Riconosci che sei più che all’altezza di qualsiasi situazione in cui potresti trovarti, non importa quanto dura sia la situazione.

Abbiamo tutti amato film come Die Hard, in cui persone comuni sono spinte a compiere imprese super-ordinarie. Ma ecco il problema: tu puoi essere il tuo eroe d’azione.

Qualunque sia la situazione, affrontala a testa alta e superala. Tieni a mente la classica frase: “Dove c’è la volontà, c’è un modo.”

Non cedere alla ricompensa immediata

Se ti offrissi 100 dollari ora per un giorno di lavoro domani o 110 dollari per lo stesso lavoro, ma non ti pagherò per una settimana, cosa sceglieresti? Beh, non posso leggerti nella mente, ma so che gli studi che utilizzano una domanda simile a questa hanno scoperto che la maggior parte delle persone sceglie il pagamento istantaneo, più piccolo, rispetto al secondo, più grande. Sembra che siamo cablati per la gratificazione istantanea.

Tuttavia, se volete avere successo nella vita, guardate sempre il quadro generale. Nell’esempio di cui sopra, se avessi potuto aspettare solo altri sette giorni, saresti stato più ricco di 10 dollari!

Invece di gridare “Mi merito di meglio”, dì “Posso essere migliore”

Troppo spesso sento persone che si lamentano delle loro circostanze personali ma si rifiutano di fare qualcosa al riguardo. Non essere come loro.

Se le cose non vanno come vuoi tu, trova delle soluzioni e mettile in pratica. La tua audacia e risolutezza aumenterà la tua fiducia e ti aiuterà a salire rapidamente la scala del successo.

Ammetti di aver sbagliato

Può non essere facile, ma dovresti sempre essere pronto ad alzare le mani e cambiare idea se le cose vanno male. Non tutte le idee che hai saranno vincenti. Il trucco è sapere quando le cose non stanno chiaramente funzionando.

Puoi tentare di rimetterle in carreggiata o ucciderle completamente (a volte è il modo migliore).

Fidati del tuo istinto

Tutti noi abbiamo le nostre sensazioni e intuizioni, ma molte persone scelgono di ignorarle e si basano solo su fatti, fatti e ancora fatti! Anche se questo può funzionare per molti scenari, ci saranno altre volte in cui avrai bisogno di affidarti al tuo istinto.

Immagina il tuo sé futuro sicuro

Immagina di ricevere la visita di una versione di te dal futuro, sicura, attraente e vibrante, una versione di te che è tutto ciò che speri di essere. Cosa vogliono dirti?

Potrebbero lodare i tuoi sforzi, ma potrebbero anche criticare la tua mancanza di pianificazione e i tuoi obiettivi deboli.

Per fortuna, se ascolti attentamente quello che ti dicono, sarai in grado di cambiare rapidamente marcia nella tua vita e diventare il te del futuro!

Chiedi aiuto

Questo è un problema comune. Ci assumiamo troppe responsabilità e finiamo per bruciarci o semplicemente per fare un cattivo lavoro!

Il segreto è mettere la maggior parte della tua energia e dei tuoi sforzi in ciò che fai bene. Dare le cose che non fai bene ad altri che hanno un dono per questo. A volte la cosa più sicura ed efficace da fare è chiedere aiuto.

Avvicinati a persone che ti fanno sentire come te

Fai questo passando più tempo con le persone che ti sostengono e ti incoraggiano e meno tempo con quelle che ti minano.

Al lavoro, non farti rovinare da persone negative e meschine. Invece, assicurati di circondarti di colleghi che ti fanno ridere e ti fanno sentire bene con te stesso.

Partecipa al mondo intorno a te

Fatti questa domanda: “A cosa posso partecipare che è importante per me?”

Tipicamente, questa potrebbe essere la tua chiesa, un club sportivo, o anche solo un incontro settimanale con il tuo migliore amico.

Sviluppa abilità per lavorare su cose che ti interessano

Cosa puoi praticare che migliorerebbe radicalmente le tue possibilità di vincere?

Se vuoi scalare la scala aziendale, per esempio, allora sviluppa le abilità necessarie per farlo. Queste potrebbero includere: efficaci capacità di gestione dei progetti, potenti capacità di presentazione e superbe capacità di definizione degli obiettivi.

Ovviamente, non dimenticare che emulare coloro che hanno già raggiunto il tuo obiettivo è uno dei modi più veloci e affidabili per raggiungere anche i tuoi scopi.

Act Until You Make It

Il corpo è uno specchio per la mente, quindi spostare il linguaggio del corpo in uno stato di fiducia può avere risultati sorprendenti.

Questo è tutto sulla recitazione. Se vuoi apparire come un duro, comportati da duro. Se vuoi apparire come uno di successo, comportati come uno di successo. E se vuoi apparire sicuro di te, comportati in modo sicuro.

Prova a fare queste cose, e sarai stupito dai risultati.

Forza quando vuoi rinunciare

Non scoraggiarti o demotivarti quando arrivi al 90% di qualcosa su cui stai lavorando. Spingi fino in fondo, e vedrai che l’ultimo 10% è dove avviene la magia.

Smetti di paragonarti agli altri

Continui a paragonarti agli altri? Smettila. Se vuoi imparare ad essere sicuro di te, non cercare di convalidarti attraverso il paragone – sei semplicemente fantastico così come sei.

I social media spesso rendono questo difficile. Prova ad allontanarti dalla tua pagina Facebook per qualche giorno e riconnettiti con le grandi cose della tua vita.

Puoi iniziare con questa guida.

Parlate quando potete fare la differenza

Parlate se c’è qualcosa che pensate possa essere migliorato o se avete un’idea che pensate abbia gambe.

Hai notato che le persone tranquille al lavoro raramente ottengono le promozioni? Non è che siano incapaci o prive di talento, ma le loro capacità sono di solito trascurate perché non sanno come impegnarsi con gli altri o come vendersi.

Esci dalla tua zona di comfort e assicurati di essere un giocatore attivo. Parla nelle riunioni suggerendo idee e offrendo critiche costruttive.

Smetti di lottare e inizia ad accettare

Se c’è qualcosa che stai lottando per capire da un po’, smetti di cercare di capirlo. Accettala così com’è, pienamente e interamente.

La vita offre infiniti misteri. Se cerchi di risolverli tutti, diventerai pazzo. Invece, lascia che alcuni misteri rimangano, e mantieni la tua mente concentrata sui tuoi obiettivi e sogni.

E’ giusto essere timidi

Non c’è niente di male nell’essere timidi, e non significa che tu non sia una persona sicura di sé.

Se soffri di timidezza, potresti pensare che sia una tua grande debolezza. Tuttavia, le persone introverse hanno un vantaggio in molti modi, come ad esempio: sono ascoltatori di prim’ordine, hanno eccellenti capacità di osservazione e sono più facili da fidarsi.

Pulisci il tuo ambiente

Il tuo ambiente influisce direttamente sulla tua autopercezione. Quindi, se sei circondato da disordine, scartoffie e spazzatura, metti da parte una mattina per pulire le tue cose e organizzarti.

Scrivi una lista di cose che ti piacerebbe fare

Scrivi una lista delle cose incredibili che ti piacerebbe fare nella tua vita, e inizia semplicemente esaminando le prime due cose che ti saltano all’occhio. Questo ti aiuterà ad iniziare mentre impari ad essere sicuro di te

Anche se attualmente non hai i mezzi per vivere i tuoi sogni, puoi, come minimo, iniziare. Il modo migliore per farlo è scrivere le cose che ti piacerebbe fare. Queste possono includere cose interessanti, come viaggiare per il mondo, imparare una nuova lingua o scalare una montagna.

Una volta che hai aggiunto le voci alla tua lista, non fermarti lì. Comincia a cercare e preparare modi per trasformare i tuoi sogni in realtà.

Rendi la tua autostima indipendente dalla convalida degli altri

Non far dipendere la tua felicità o autostima dall’avere una relazione o dall’essere convalidato da qualcun altro.

Anche se è difficile ammetterlo, spesso ci troviamo a valutare la nostra autostima in base al valore che le altre persone danno a noi.

Per esempio, potresti avere un capo super-positivo che è sempre incoraggiante e di supporto. Ti fanno sentire ottimista e sicuro di te in ogni momento.

Tuttavia, immagina se se ne andasse e il tuo nuovo capo fosse l’esatto contrario. Cercano costantemente difetti nel tuo lavoro e ti criticano regolarmente. Ti sentiresti ancora sicuro in queste circostanze?

Se hai risposto di no, allora devi rivalutare la tua autostima, perché non dovrebbe dipendere dalla convalida degli altri.

Usa i tuoi punti di forza

Tutti abbiamo le nostre debolezze, ma queste minano la tua fiducia solo se le lasci fare.

Per esempio, sei consapevole che il fondatore della Virgin Richard Branson soffre di dislessia? Non ha mai lasciato che questo lo frenasse o distruggesse la sua fiducia. Oggi è uno degli uomini di maggior successo al mondo, con un patrimonio netto di circa 5 miliardi di dollari.

Completa una lista di cose da fare

Per quanto tempo lasci quella grande cosa sulla tua lista di cose da fare, più ti svuoterà, e più grande sembrerà. Fallo e liberati.

Se hai un grande obiettivo, suddividilo in compiti più piccoli. Per esempio, invece di provare a scrivere un intero capitolo del tuo libro in una volta sola, che ne dici di scrivere solo il paragrafo iniziale?

Tratta bene il tuo corpo

Quando si impara ad essere sicuri di sé, l’immagine del nostro corpo è importante, perché se hai un cattivo rapporto con il tuo corpo, non ti sentirai sicuro di te stesso.

Qual è una delle prime cose che molti di noi fanno quando si alzano la mattina? Ci guardiamo allo specchio. Se non ci piace quello che vediamo lì, allora la nostra giornata inizia con un self-talk negativo. Se invece ci guardiamo allo specchio e ci sentiamo orgogliosi del nostro aspetto, allora cominciamo la giornata in modo positivo e ottimista.

Se non sei soddisfatto del tuo corpo e del tuo aspetto, fai qualcosa per migliorarli. L’esercizio fisico, la dieta e lo styling sono modi comuni per migliorare la tua immagine corporea e la tua fiducia.

Impara a dire di no

Non dire di sì a un compito solo perché non vuoi scuotere la barca. Puoi declinare educatamente le richieste che non puoi soddisfare senza bisogno di creare scuse.

Mentre dire di sì a tutto ciò che ti capita può sembrare che tu sia utile e richiesto, a lungo andare, ti brucerai.

Impara dalle persone sicure di sé

Guarda le persone che rispetti e che sembrano sicure di sé. Non copiarle, ma identifica cosa fanno in modo diverso che trasmette sicurezza e cosa puoi imparare da questo.

Guardare la gente non è solo divertente, ma può essere anche informativo. Guardate attentamente le persone di successo che conoscete, o quelle che vengono intervistate in TV, e col tempo comincerete a notare tratti comuni, credenze e comportamenti che esibiscono.

Seguite i vostri piani

La maggior parte delle persone trova facile scrivere piani. La parte difficile, naturalmente, è portarli a termine. Per distinguerti dalla massa, assicurati di sapere esattamente come completare i tuoi piani.

Se ne hai bisogno, scrivi una guida passo dopo passo e inizia a seguirla. Non solo questo ti guiderà verso il completamento dei tuoi piani, ma sperimentare il progresso ti darà anche una spinta continua alla tua autostima.

Sposta la tua attenzione quando dubiti di te stesso

Quando senti che ti stai concentrando verso l’interno e rimani paralizzato dal dubbio o dalla paura, passa a concentrarti verso l’esterno su ciò con cui puoi impegnarti e interagire.

Ricordo che uno dei miei insegnanti di scrittura mi diceva che quando le parole smettono di scorrere, è ora di fare una pausa, preferibilmente una passeggiata nel parco. È un buon consiglio, perché è molto facile rimanere intrappolati nei nostri pensieri ed emozioni ed essere incapaci di fare progressi.

Never Beat yourself up for Failing

La vita non è garantita per essere sempre un barile di risate. Invece, è molto più simile alle montagne russe. Ci saranno alti e bassi, quindi cavalcali.

L’arte di vivere è sapere come gestire qualsiasi cosa ti venga incontro. Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è sviluppare un nucleo di ferro che non sia ostacolato dalle turbolenze del mondo esterno.

Pensieri finali

Qui ti ho dato 51 modi diversi per iniziare a costruire la fiducia in te stesso Agisci sui modi che ti attirano.

Non è sufficiente leggere di essi. Perché funzionino, devi adottarli nella tua vita quotidiana. Fai questo, e comincerai a sentire la tua sicurezza salire.

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Foto di riferimento: Matheus Ferrero via unsplash.com