Come essere fisicamente più attraente per le donne (secondo la scienza)

Una delle ragioni principali per cui molti ragazzi si allenano è per essere più attraenti per le donne.

E per una buona ragione – funziona.

Gli uomini sanno da migliaia di anni che le donne preferiscono generalmente gli uomini che sono muscolosi, magri e forti a quelli che sono morbidi, grassi e deboli, e la ricerca moderna ha confermato questo fatto.

Questo non è sorprendente, naturalmente.

Avere un corpo in forma, sano e atletico è un buon indicatore di molti tratti desiderabili, come la disciplina, la determinazione, la pazienza, la perseveranza e il rispetto di sé.

Quindi se sei un ragazzo e cerchi di migliorare le tue possibilità di trovare un partner, mettersi in forma dovrebbe essere in cima alla lista.

Ovviamente, questo solleva la domanda:

Quale tipo di corpo le donne trovano più attraente?

Da un lato, molti ragazzi ti diranno che c’è una relazione lineare tra le dimensioni pure e l’attrazione femminile. Più sei grosso, dicono, più le donne vanno in estasi.

Per loro, questo è più o meno l’obiettivo:

Il loro argomento è semplice: Le donne sono attratte da uomini grandi e forti che sembrano in grado di difenderle. Quindi, più sei grande e forte, più le donne sono attratte da te.

D’altra parte, alcuni ragazzi credono che essere moderatamente muscolosi e magri sia la chiave per un corpo sexy – un fisico più simile a Cristiano Ronaldo che a The Rock:

E c’è una piccola coorte di ragazzi che pensa che non importa il tuo aspetto, purché tu abbia carisma/che faccia ridere le donne/che sia carino/ecc.

Chi ha ragione?

Beh, per fortuna, gli scienziati hanno studiato per decenni ciò che le donne trovano attraente negli uomini, compreso il tipo di corpo che vogliono che i loro uomini abbiano.

Mentre le preferenze esatte di ogni donna differiscono, la ricerca ha dimostrato che la maggior parte delle donne sono costantemente attratte da una manciata di tratti fisici negli uomini, e sforzarsi di raggiungere questi tratti può renderti significativamente più sexy per le donne.

Continua a leggere per imparare quale tipo di corpo le donne trovano più attraente.

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Che tipo di fisico le donne trovano più attraente?

La teoria evolutiva afferma che un maschio in forma, sano e capace appare forte, magro e muscoloso, e le donne hanno imparato nel corso dei millenni a riconoscere e preferire queste manifestazioni esteriori di salute.

Ci sono molte ragioni per questo.

Per prima cosa, gli uomini che sono più muscolosi, più magri e più forti sono percepiti come più sani e quindi hanno maggiori probabilità di generare figli sani e robusti.

In secondo luogo, questi tratti sono anche segni di formidabilità fisica – ciò che i ricercatori definiscono come forza percepita e capacità di combattimento.

Sebbene la maggior parte degli umani moderni non abbia bisogno di cacciare, combattere e uccidere per il cibo, le risorse e la protezione, lo abbiamo fatto per migliaia di anni, e questa programmazione genetica non scompare dopo pochi decenni di vita pacifica. In altre parole, le donne percepiscono gli uomini più forti come meglio in grado di difendere loro e i loro figli e di assicurare le risorse rispetto agli uomini più deboli.

In altre parole, c’è un fondo di verità nella logica tipica dei meathead di più muscoli = più attrazione.

È chiaro che alle donne piacciono gli uomini più grandi, più magri e più forti.

Questo significa che più grande, più magro e più forte diventi, più attraente diventi per le donne?

No.

In effetti, una ricerca condotta da scienziati della Chapman University mostra che oltre un certo punto, diventare più grande e più magro (e quindi apparire più forte), diventa poco attraente. Come hanno concluso gli autori, ” . . . uomini con una muscolatura moderata sono considerati più attraenti.”

Inoltre, un’altra ricerca condotta da scienziati dell’Università del Texas mostra che anche se molti uomini pensano che le donne preferiscano il look da bodybuilder ingombrante, in realtà le donne preferiscono ragazzi più moderatamente muscolosi e dall’aspetto atletico.

Lo stesso studio ha trovato alcuni altri fatti divertenti su ciò che le donne trovano o meno attraente negli uomini:

• Hanno scoperto che molti ragazzi tendono a pensare che le donne si preoccupino maggiormente della loro parte superiore del corpo, ma in realtà le donne preferiscono gli uomini con gambe e parte superiore del corpo ben sviluppati.
• Hanno anche scoperto che le donne più attraenti in genere hanno standard più elevati per ciò che trovano fisicamente attraente negli uomini – desiderando che i loro partner abbiano muscoli “più sviluppati” (ma non necessariamente più grandi).

In altre parole, vogliono ragazzi con un po’ più muscoli e significativamente meno grasso corporeo della persona media.

• Hanno scoperto che le donne erano più attratte dai muscoli che sono più difficili da sviluppare, principalmente gli addominali e i bicipiti. È interessante notare che i muscoli che le donne trovavano più attraenti erano, in questo ordine: glutei, bicipiti, addominali, pettorali, spalle, obliqui, tricipiti e quadricipiti.

Detto questo, nessuno di questi muscoli sembrava essere un fattore di rottura in termini di attrattiva. Anche se le donne in questo studio avevano lievi preferenze per i muscoli particolari, era l’intero pacchetto che le faceva andare in estasi: una parte superiore e inferiore del corpo ben sviluppata con bassi livelli di grasso corporeo.

Ora, si incontrano occasionalmente donne che affermano di preferire “ragazzi magri”, ma, come gli uomini, quello che dicono di volere è spesso diverso da quello che vogliono realmente. In una ricerca anonima, le donne preferiscono quasi universalmente gli uomini più forti, più magri e più muscolosi a quelli più deboli, più grassi e meno muscolosi.

Per esempio, in uno studio condotto da scienziati della California State University, i ricercatori hanno mostrato a 160 donne tra la tarda adolescenza e i vent’anni foto a torso nudo di uomini di età simile, alcuni dei quali sono stati reclutati nelle palestre del college e altri nelle classi di psicologia.

I risultati sono stati chiarissimi:

Più il ragazzo era muscoloso, magro e dall’aspetto atletico, più era attraente per le donne.

Come hanno concluso i ricercatori, “Nessuna delle 160 donne del nostro studio che hanno valutato l’attrattiva ha prodotto una preferenza statisticamente significativa per gli uomini più deboli”

In effetti, la correlazione tra la forza percepita e la muscolosità e l’attrattiva era molto più forte della correlazione tra altezza e attrattiva. Cioè, mentre le donne generalmente preferiscono gli uomini più alti, si preoccupano molto di più di quanto siano forti, muscolosi e atletici.

Ora, questo potrebbe sembrare contraddire la ricerca che avete appena appreso che dimostra che “più grande non è sempre meglio”, ma se guardate alcune delle foto dei ragazzi “muscolosi” in questo studio, è chiaro che nessuno di loro era #dedicato ai bodybuilders. I loro fisici variavano da grasso, a grasso magro, a un po’ atletico, a un po’ muscoloso e strappato (che le donne hanno trovato più desiderabile).

In altre parole, una gamma abbastanza media di corpi da un campus universitario.

Anche se i ricercatori non hanno preso misure precise, posso fare alcune ipotesi educate su come apparivano questi ragazzi in base a quanto muscolo si può guadagnare naturalmente, quanto tempo queste persone si erano probabilmente allenate correttamente (2 o 3 anni), e la qualità del loro allenamento e dieta (probabilmente non grande).

Sulla base di queste informazioni e le poche immagini che i ricercatori hanno condiviso nello studio, direi che i ragazzi più muscolosi in questo studio probabilmente avevano circa 15-20 libbre di muscoli aggiuntivi ed erano circa il 10-15% di grasso corporeo, che chiunque può raggiungere con una dieta semi-decente e piano di formazione.

In altre parole, semplicemente sollevando pesi un paio di volte a settimana, mantenendo una percentuale di grasso corporeo relativamente bassa, e mangiando correttamente ti renderà immediatamente molto più attraente per la maggior parte delle donne.

Per confronto, il maschio medio americano è 30 libbre in sovrappeso, ha una circonferenza della vita di 40 pollici, un BMI di circa 29, e poco o niente massa muscolare.

Così, con la barra così bassa, davvero non devi lavorare così duramente per farti distinguere dal branco.

Ora, tutto questo porta alla domanda: è possibile diventare troppo grande senza prendere steroidi?

Sommario: La ricerca mostra che le donne preferiscono quasi universalmente gli uomini più muscolosi, più magri e dall’aspetto più forte a quelli meno muscolosi, più grassi e più deboli, fino a un certo punto. In generale, il fisico maschile “ideale” per la maggior parte delle donne significa avere quantità moderate (non massicce) di muscoli nella parte superiore e inferiore del corpo e una bassa percentuale di grasso corporeo.

Puoi davvero diventare troppo grande?

Puoi costruire abbastanza muscoli da diventare davvero poco attraente per le donne?

Beh, sì e no.

Direi di sì se stai prendendo steroidi o hai una percentuale di grasso corporeo troppo alta.

Direi di no se sei un sollevatore di pesi naturale con una percentuale di grasso corporeo bassa o moderata.

Se hai preparato qualcosa sugli effetti degli steroidi come testosterone, Winstrol o trenbolone, sai che questi farmaci ti permettono di raggiungere livelli di magrezza e muscolosità che, evolutivamente parlando, non hanno assolutamente senso e non sono stati possibili fino agli ultimi ~70 anni circa.

Ecco di cosa parlo:

Mentre questo ragazzo ha ovviamente un fisico impressionante in termini di dimensioni e condizionamento, sembra . . . innaturale.

E se si dovesse mostrare questa foto e altre simili alla maggior parte delle donne, la reazione di solito varia dall’apatia (“deve fare palestra, eh?”) alla curiosità (“come ha fatto a diventare così grande?”) all’avversione vera e propria (“ewwwwww”).

Il fatto è che alla maggior parte delle donne non piace l’aspetto dei consumatori di steroidi.

Anche se hanno buone proporzioni, le dimensioni stravaganti dei consumatori di steroidi sembrano semplicemente ridicole e più spesso indicano qualità indesiderabili come l’insicurezza, il narcisismo e il pensiero egoista a breve termine. Dopo tutto, l’uso di steroidi è associato e può anche contribuire alla cattiva salute mentale.

E questo per non parlare dell’acne che accompagna, calvizie maschile, ritenzione idrica, crescita del seno e altri brutti effetti collaterali visivi di steroidi che potrebbero respingere le donne.

Come hai imparato un momento fa, la ricerca conferma questo: c’è un punto in cui più muscoli diventa meno attraente, e non è irragionevole assumere questa soglia sarebbe da qualche parte intorno al limite naturale per la maggior parte dei ragazzi.

Dopotutto, perché le donne dovrebbero evolversi per essere attratte da muscoli cartoonescamente grandi, quando quell’aspetto semplicemente non esisteva fino agli ultimi decenni?

Ecco un’altra ragione per cui non credo che si possa diventare “troppo grandi” naturalmente:

Anche con una grande genetica, il tuo fisico al suo meglio assoluto apparirà ancora notevolmente normale come un sollevatore di pesi naturale.

Non fraintendetemi: se siete al vostro limite genetico per la crescita muscolare e sotto il 10% di grasso corporeo, farete girare la testa in piscina.

Ma non sarete ancora così grandi, più come “non piccoli”. E mentre avrai un aspetto migliore nei vestiti rispetto alla maggior parte delle persone, non sarai molto diverso da qualcuno che è ~12% di grasso corporeo e ha un po’ più muscoli del ragazzo medio.

Ora, è possibile che alcuni gruppi muscolari diventino sproporzionatamente grandi rispetto ad altri, anche senza l’uso di steroidi, stravolgendo così le tue proporzioni e danneggiando la tua “estetica” complessiva, come la chiamano i bodybuilder narcisisti.

Per esempio, a un certo punto le mie gambe sembravano troppo grandi rispetto alla mia parte superiore del corpo.

Alcuni direbbero che a questo punto avrei dovuto concentrarmi sul perdere muscoli nelle gambe, ma non volevo farlo perché:

1. mi piace avere gambe forti e fare squat di centinaia di chili.
2. Anche se le mie gambe erano grandi, erano ancora grandi come ci si aspetta che siano dopo anni di costante allenamento della parte inferiore del corpo.
3. Preferisco costruire la mia parte superiore del corpo per rendere le mie gambe più proporzionali, piuttosto che ridurre la mia parte inferiore del corpo.

E così è esattamente quello che ho fatto, e mentre non ho ancora pareggiato lo squilibrio tra la parte superiore e inferiore del corpo (potrei usare più spalle e bicipiti), nessuna delle mie parti del corpo è ovviamente sproporzionata.

In altre parole, il problema non era che le mie gambe erano “troppo grandi”, ma che la mia parte superiore del corpo era troppo piccola in confronto.

Un altro modo in cui puoi sembrare “troppo grande” come naturale è se hai una grande quantità di massa muscolare e troppo grasso corporeo.

Ovvero, se hai 30+ libbre di muscoli in più rispetto al ragazzo medio e sei 15+% di grasso corporeo, puoi iniziare ad assumere un aspetto gonfio, gonfio, specialmente quando sei vestito (quando è più difficile dire la differenza tra grasso e muscoli).

Ovviamente, questo non è un problema di muscoli in eccesso, ma di grasso corporeo in eccesso, che è facilmente correggibile con una corretta dieta dimagrante.

Quindi, tutto sommato direi che è più o meno impossibile costruire troppi muscoli come sollevatore di pesi naturale. Finché non prendi steroidi, ti concentri sul miglioramento delle tue proporzioni corporee e mantieni una bassa percentuale di grasso corporeo, è probabile che cadrai da qualche parte nel punto dolce di ciò che le donne trovano fisicamente attraente.

Inoltre, gli stessi comportamenti che ti danno un fisico magro, muscoloso e forte migliorano anche altri aspetti del tuo aspetto che le donne trovano attraenti.

Per esempio, mangiare più frutta e verdura è associato a un tono della pelle più sano e aumenta le valutazioni di attrattiva da parte del sesso opposto, e anche dormire abbastanza ti fa sembrare più sano e più attraente.

In ultimo, la ricerca mostra anche che nel grande schema delle cose, le donne valutano altri fattori come lo status socioeconomico, l’estroversione, la gentilezza e il senso dell’umorismo come più importanti dei tratti fisici quando si tratta di ciò che trovano attraente. Se hai tutte queste cose e gli addominali, però, è ancora meglio. 🙂

Sommario: È quasi impossibile diventare “troppo grande” senza prendere steroidi o avere un’alta percentuale di grasso corporeo. Se ti concentri sul guadagnare più muscoli possibili in modo naturale, mantenendo una bassa percentuale di grasso corporeo e migliorando le tue proporzioni fisiche, probabilmente finirai con un corpo che la maggior parte delle donne trova attraente.

La linea di fondo su ciò che le donne trovano attraente

Avere un corpo in forma, sano e atletico è un segno di molti tratti desiderabili, ed è per questo che le donne si sono evolute per trovare gli uomini in forma, sani e dall’aspetto atletico più attraenti dei ragazzi grassi, malsani e poco atletici.

In generale, questo si riduce ad avere più muscoli e meno grasso corporeo del ragazzo medio.

Specificamente, il fisico che le donne trovano più attraente sembra essere un ragazzo con 20-30 libbre più muscoli della media e una bassa percentuale di grasso corporeo (8-12%).

Inoltre, le donne non si sono concentrate su nessun gruppo muscolare, preferendo invece i ragazzi con una parte superiore e inferiore del corpo ben definita.

Ironicamente, però, questo non significa che si diventa più attraenti per le donne più muscoli si costruiscono.

In effetti, sembra esserci un punto di rendimenti decrescenti oltre il quale più muscoli in realtà diventa meno attraente per le donne.

La buona notizia è che questo punto è probabilmente raggiungibile solo con gli steroidi.

Questo è, è probabilmente impossibile ottenere “troppo grande” naturalmente, come semplicemente non si può ottenere tutti che grande senza prendere farmaci, soprattutto se si rimane magra, troppo.

Quindi, in fondo, ecco cosa vuoi fare se vuoi essere fisicamente attraente per le donne:

1. Acquistare da 20 a 30 libbre di muscoli usando un piano di allenamento della forza ben progettato e un piano di pasto efficace per il bulking magro.
2. Ridurre la tua percentuale di grasso corporeo a circa 8-12%.
3. Concentrati sul miglioramento delle tue proporzioni corporee generali usando le linee guida di questo articolo:

Come costruire il corpo maschile matematicamente ideale (secondo la scienza)

Ecco!

Fai queste tre cose, e sarai più attraente per quasi tutte le donne.

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