Sensibilità alla temperatura & SM

La SM causa danni alla guaina mielinica, la cui funzione è quella di permettere una trasmissione rapida e regolare degli impulsi nervosi. Il calore rallenta la trasmissione nervosa, quindi la combinazione di aumento della temperatura e nervi danneggiati significa che le persone con SM possono essere più sensibili ai cambiamenti di temperatura. Spesso trovano che avere troppo caldo o troppo freddo può esacerbare temporaneamente i sintomi della SM.

Anche se può essere abbastanza preoccupante quando i sintomi peggiorano improvvisamente, non significa necessariamente che una ricaduta completa sia all’orizzonte.

È anche importante ricordare che, mentre gli sbalzi di temperatura possono temporaneamente peggiorare i sintomi della SM, il caldo o il freddo estremo non producono un effettivo danno ai nervi. Tuttavia, può essere necessario più tempo (alcuni giorni) per recuperare se ci si surriscalda estremamente.

La sensibilità al calore può anche essere conosciuta come fenomeno di Uhthoff e si verifica nel 60-80% delle persone con SM.

Alcune attività possono rendere più evidente questa sensibilità al calore, come fare bagni o docce calde, prendere il sole e fare esercizio. Infatti, nei giorni precedenti alla puntura lombare e alla risonanza magnetica, la SM veniva spesso diagnosticata mettendo un paziente in un bagno caldo per vedere se questo peggiorava i suoi sintomi.

Si può fermare la sudorazione notturna?

Le sudorazioni notturne sono forti vampate di calore che si verificano di notte e che possono inzuppare pigiami e lenzuola, che non sono legate all’ambiente.

Alcuni casi di sudorazione notturna sono causati da tipi di farmaci che si possono prendere. I farmaci per la SM, in particolare Copaxone e Dimethyl Fumarate, hanno riportato effetti collaterali di vampate. Parlate con il vostro medico se sentite che questo vi sta influenzando.

Non esiste una “cura” per la sudorazione notturna, ma ci sono diverse cose che puoi fare o attuare per aiutarti a sentirti più fresco.

  • Sono disponibili dei topper per materassi per il controllo del clima, che, secondo quanto riferito, hanno aiutato i malati di SM ad avere un sonno più confortevole e a non sperimentare sudorazioni notturne così intense.

  • Mantenete le tende chiuse durante il giorno nella vostra camera da letto, in modo che la stanza sia più fresca quando arriva l’ora di dormire.

  • Evitare zucchero, caffeina, alcol e cibi piccanti prima di dormire.

  • Assicurati di bere molta acqua durante il giorno per rimanere idratato.

  • Indossa indumenti larghi a letto.

Consigli per mantenersi freschi con la SM

Mantenersi freschi nei mesi più caldi è davvero importante per le persone con SM, soprattutto per assicurarsi di potersi ancora godere l’estate! Ecco alcune cose che puoi fare per tenere a bada le vampate di calore e la sudorazione notturna:

  • Se possibile, stare in un ambiente con aria condizionata durante i periodi di caldo e umidità estremi. Se questo non è possibile, porta con te un ventilatore portatile che puoi usare mentre sei in giro.

  • Bere regolarmente bevande ghiacciate o succhiare cubetti di ghiaccio per mantenerti regolarmente idratato.

  • Spruzzati il viso e i polsi con acqua fredda, o passali sotto un rubinetto freddo.

  • Indossa abiti leggeri, larghi e traspiranti. Il cotone e il lino sono spesso i migliori tessuti per i vestiti per sentirsi ancora freschi, anche con il caldo estremo.

  • Fate un bagno rinfrescante dopo aver fatto molto caldo. Entra in una vasca di acqua tiepida e continua ad aggiungere acqua più fredda per un periodo di 20-30 minuti. Questo aiuterà a ridurre la temperatura corporea dopo l’attività o l’esposizione a un ambiente caldo.

  • Un ventilatore da pavimento o da scrivania può aiutare a mantenere l’aria in circolazione e la temperatura bassa

Non è solo l’aumento della temperatura esterna che può causare sudorazioni notturne, alcune attività possono anche causare vampate di calore, come l’esercizio fisico. Anche se l’esercizio fisico è un pilastro chiave del programma di recupero in 7 fasi dell’OMS, la sensibilità al calore può talvolta scoraggiare le persone dall’esercizio fisico.

Ecco alcuni consigli per rimanere freschi durante l’esercizio:

  • Utilizzare prodotti di abbigliamento rinfrescanti come canottiere, fasce per il collo e bandane durante l’esercizio o l’attività all’aperto.

  • Esercitarsi in una piscina – questo potrebbe essere nuoto, aerobica acquatica o anche aqua jogging.

  • Esercitarsi in un ambiente fresco (come una palestra con aria condizionata).

  • Se ti alleni all’aperto, scegli le ore più fresche della giornata, di solito la mattina presto o la sera.

  • L’allenamento di resistenza (ad es. pesi o bande), può provocare meno sintomi legati al calore rispetto all’allenamento di resistenza (corsa o ciclismo)

La sudorazione notturna non è qualcosa di cui preoccuparsi – anche se è molto fastidiosa e scomoda, la vampata di sintomi passerà.

Può essere d’aiuto parlare con altre persone con SM che potrebbero anche loro sperimentare la sudorazione notturna. Il forum può essere un ottimo posto per chiedere agli altri consigli o esperienze.

Mantenere uno stile di vita sano e seguire i 7 passi del programma di recupero OMS può anche aiutare a mantenere la sudorazione notturna al minimo.