Com’è uscire con qualcuno mentre si vive con la depressione

Siamo onesti: uscire con qualcuno è difficile. Anche con innumerevoli app di incontri tra cui scegliere, incontrare qualcuno che ti piace davvero è ancora piuttosto raro. E cercare di navigare nel già complicato mondo degli appuntamenti diventa ancora più complicato quando si vive con la depressione.

La depressione colpisce più di 17 milioni di adulti negli Stati Uniti ogni anno. Permettersi di essere vulnerabili e rischiare una delusione è già spaventoso, quindi immagina di farlo mentre vivi con una condizione che ti fa mettere in dubbio il tuo valore. Le persone che non soffrono di depressione potrebbero avere difficoltà a capire quelli di noi che lo fanno, e parlarne più apertamente aiuta a far luce su alcune di queste realtà che vengono con l’uscire mentre si è depressi.

Lo stigma contro la depressione potrebbe rendere difficile per le persone di mettersi in gioco.

Quando mia madre è venuta a trovarmi a Natale, le ho parlato con entusiasmo di un uomo che avevo recentemente iniziato a vedere. Lei ascoltò attentamente il mio entusiasmo, poi mi disse: “Cerca di non disturbarlo troppo con i tuoi problemi, ok? Nel corso degli anni, mi ero abituata al suo atteggiamento verso i “miei problemi”, cioè la mia depressione, ma mi bruciava sentirla insinuare che la mia malattia mi considerava non amabile. Mentre le convinzioni di mia madre sulla salute mentale non sono universali, nel corso degli anni, ho incontrato molti che pensavano che la depressione equivalesse alla solitudine. Sì, c’è una maggiore consapevolezza per le malattie mentali – ma questo certamente non significa che lo stigma contro la depressione non sia più una cosa. Se stai vivendo con la depressione, questo stigma può rendere ancora più difficile mettersi in gioco.

“La depressione colpisce la capacità delle persone di funzionare, che porta un sacco di vergogna”, Gary Brown, terapista familiare e matrimoniale autorizzato, ha detto a POPSUGAR. “Provare vergogna può essere un’esperienza davvero dolorosa”. Lo stigma negativo può anche essere un fattore paralizzante per le persone che hanno a che fare con la depressione, ha detto a POPSUGAR Clarisse Silva, scienziata comportamentale, ricercatrice e coach di relazioni. E per Bee Poshek, una ventiduenne non binaria, lo stigma contro la malattia mentale così come altri fattori nella loro vita ha finito per tenerli lontani dagli appuntamenti per un po’. “Essere così consumato con tutto lo stress che è venuto con il tentativo di funzionare quotidianamente con la depressione e l’ansia e non avere rappresentazioni positive di sane relazioni romantiche e sessuali ha fatto una paura piuttosto intensa di intimità”, Poshek ha detto a POPSUGAR.

Il rispetto dei piani potrebbe diventare un problema.

La depressione è una malattia che colpisce la tua capacità di funzionare. Pertanto, presentarsi effettivamente per i piani che hai fatto non solo con un altro significativo, ma con chiunque, può diventare un problema. “Le persone depresse richiedono una maggiore preparazione mentale rispetto alle persone non depresse”, ha continuato Silva. “Dovete tenere a mente che a volte cambieranno i piani inaspettatamente, semplicemente perché non si sentono in grado di farlo quel giorno. Hanno l’intenzione di incontrarvi ma vogliono presentarsi al meglio, come tutti noi”.

Ho una depressione ad alto funzionamento, quindi per fortuna non è successo spesso di dover cancellare dei piani. Eppure, nei due episodi in cui ho annullato a causa della mia depressione, non ho potuto fare a meno di sentire che era un’altra cosa che la depressione mi stava fregando.

La depressione finisce per influenzare i problemi in una relazione.

I conflitti in una relazione non sono mai divertenti. Mentre non esiste un’unione perfetta e senza conflitti, la depressione può far sembrare i problemi in una relazione più grandi di quello che sono e, quindi, più difficili da gestire. “I sintomi della depressione possono essere esacerbati dall’esperienza del confronto emotivo e delle discussioni”, ha spiegato Silva. “Hanno difficoltà a moderarsi tra la discussione e la visione negativa di se stessi e delle loro circostanze. Una discussione può essere un ricordo di una situazione che crea sintomi depressivi o rafforza la loro valutazione negativa delle circostanze della loro vita.”

Aggiunge che, poiché la depressione fa cercare pensieri che affermano il negativo e distorcono il positivo, l’insoddisfazione del rapporto e la discussione possono non essere affrontati come costruttivi quando uno dei partner vive con la depressione. “Una persona che soffre di depressione leggerà in ciò che viene detto, lo prenderà profondamente personale e lo analizzerà per ore fino a confermare le cose negative che pensa di se stessa”, ha spiegato Silva.

E ha ragione. La scorsa primavera ho avuto un piccolo conflitto con un ragazzo. Avevamo appena iniziato a vederci e non ero ancora sicura della relazione. Abbiamo discusso brevemente via sms, lui ha smesso di rispondere, e fino a quando alla fine l’ha fatto (con delle scuse) il giorno dopo, non sono stata in grado di lasciare il mio letto. Non tutti i conflitti producono una risposta così terribile, ma sapendo che potrebbe accadere, ho iniziato a temere le discussioni nel corso degli anni.

La comunicazione diventa più importante che mai.

Quando si convive con una malattia come la depressione, la consapevolezza di sé e la comunicazione sono la chiave per mantenere la relazione viva e sana. Secondo il dottor Brown, uscire con qualcuno mentre si vive con la depressione richiede una certa consapevolezza di sé, e più si educa il partner e se stessi sulla propria malattia, meglio è.

Natalie Torturro, una donna bisessuale di 25 anni che sta con il suo attuale ragazzo da quasi cinque anni, dice che la comunicazione è stata la chiave per la sopravvivenza della sua relazione. “La mia depressione è stata un ostacolo per la nostra relazione, di sicuro”, ha detto a POPSUGAR. “È stato difficile discuterne all’inizio, e ogni volta che ho avuto il mio primo episodio veramente depressivo, lui non sapeva come affrontare il mio costante pianto e il mio sguazzare. In passato, ho avuto alcune relazioni malsane in parte a causa di come la mia depressione è stata affrontata in esse. In questa, ho deciso che avevo bisogno di essere costantemente aperta con i miei sentimenti e dichiarare i miei bisogni. Quando mi sentivo così, ho fatto del mio meglio per dirgli come poteva aiutarmi a superare i miei attacchi d’ansia e il mio umore depresso. Così, lui si preoccupava sempre di confortarmi. E nel corso degli anni, abbiamo imparato a lavorare insieme per affrontare al meglio i miei attacchi d’ansia, e siamo in grado di bilanciare le reciproche esigenze.”

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