CAFFEINA

La caffeina in una doppia dose di Devil Mountain, l’autoproclamato “Caffè più forte del mondo”, ha 264mg – più della metà della tua RDI in 60ml. Una lattina da 330ml di bevanda energetica Nocco ha 180mg. Questo è un po’ meno da un sacco di liquido in più, ma ancora molto per accendere la tua sessione.

MUSCELA

Una meta-analisi molto robusta ha scoperto che la caffeina nel tuo shot pre-gym può aumentare la forza muscolare di un quinto, accelerando i tuoi progressi verso un PB di squat. Oltre ai benefici della caffeina, l’Università di Cordoba ha scoperto che la citrullina aggiunta alle bevande pre-allenamento ti aiuta ad aggiungere fino al 53% in più di ripetizioni alla panca per allenamento.

Perdita di peso

Il caffè aiuta a consumare più grasso durante l’esercizio: la caffeina rilascia adrenalina, che stimola il tessuto adiposo a scomporsi e a rilasciare grasso nel sangue

Salute

In uno studio di 10 anni, i bevitori di caffè hanno ridotto il loro rischio di morte prematura di ben il 16%. Curiosamente, gli effetti positivi non erano legati alla caffeina: i bevitori di decaffeinato ne hanno beneficiato allo stesso modo.

PERFORMANCE

Che si tratti della palestra o del campo da rugby, bere un espresso mezz’ora prima del via aumenterà la performance dell’11%, secondo l’Università di Luton. Il tuo pre-allenamento ricco di citrullina può fornire una spinta potente. In uno studio, i ciclisti hanno potuto pedalare il 12% più a lungo prima dell’esaurimento – un gustoso vantaggio sul gruppo

IL VERDETTO DI MH: IL PRE-WORKOUT VINCE

…con un’avvertenza importante: questa lotta si è svolta in palestra. Per dare il via alla tua giornata e migliorare la tua salute, l’espresso vince facilmente. Ma quando il tuo allenamento ha bisogno di un’effervescenza in più, i micro in pre-allenamento hanno un vantaggio innegabile. Bevi più di questo, però, e stai aprendo una lattina di vermi.