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Q: Posso fare qualcosa per prevenire l’osteoartrite? O è semplicemente inevitabile?
A: L’osteoartrite può sembrare qualcosa che dobbiamo sopportare quando invecchiamo. Potrebbe non essere possibile fermare completamente la causa di fondo dell’osteoartrite, ma questo non significa che non ci sia nulla da fare. L’osteoartrite si sviluppa quando la cartilagine, un tessuto ammortizzante che copre le estremità delle ossa nelle articolazioni, inizia a deteriorarsi. Questo può causare dolore, rigidità e gonfiore a vari livelli.
Un fattore di rischio per l’osteoartrite dolorosa è essere in sovrappeso (un indice di massa corporea, o BMI, da 25 a 29,9) o obesi (BMI di 30 o più). Le tue articolazioni sono destinate a sopportare una certa quantità di forza. Ma ogni chilo di peso in eccesso aggiunge da due a quattro libbre di pressione sulle ginocchia. Perdendo 20 libbre, si tolgono da 40 a 80 libbre di forza. Perdere peso può aiutare a rallentare almeno la progressione dell’osteoartrite.
Puoi anche proteggere le articolazioni rimanendo fisicamente in forma, in particolare rafforzando i muscoli che circondano le articolazioni vulnerabili. Muscoli forti significano meno stress sull’articolazione stessa. L’esercizio regolare di tutti i tipi, compresa l’attività aerobica, aiuta a mantenere le articolazioni sane. Questo perché le articolazioni più mobili del corpo contengono un liquido chiamato liquido sinoviale. Quando un’articolazione è compressa, questo fluido lava l’articolazione, fornendo lubrificazione e nutrimento.
Altri consigli per mantenere le articolazioni sane includono non fumare, rimanere ben idratati (l’acqua è un componente principale della cartilagine) e mangiare una dieta sana. Uno studio, pubblicato su Annals of the Rheumatic Diseases, ha scoperto che le persone che mangiavano le maggiori quantità di fibre avevano meno probabilità di avere sintomi di osteoartrite al ginocchio.
– Reumatologo Chad Deal, MD
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