Battaglie a letto: come stroncarle sul nascere

Perché i bambini in età prescolare resistono all’ora della nanna

Se sei come la maggior parte dei genitori, sei fin troppo familiare con questo scenario: metti tuo figlio a letto alle 19.30, abbracciandola e baciandola e augurandole sogni d’oro. È stata una lunga giornata, ma avete ancora da lavare i piatti, avete bollette da pagare, il gatto deve essere nutrito e non avete avuto un momento libero per riposare. Ma invece di passare il resto della serata a sbrigare le tue faccende e passare un po’ di tempo prezioso a rilassarti per la notte, entri ed esci dalla stanza di tua figlia per convincerla a dormire. Finalmente si appisola – circa tre ore dopo che è andata a letto la prima volta.
Coraggio: l’ora della nanna può essere dura per un bambino in età prescolare. Da un lato, sta imparando ad affermare se stessa e la sua nuova indipendenza (da qui l’azione di jack-in-the-box sul suo letto). Dall’altro lato, ha paura di ciò che significa stare da sola. Combattere il sonno è un modo per prendere il controllo, ma è anche un modo per allontanare le paure che vengono con la notte. I mostri sotto il letto, l’uomo nero nell’armadio, i temporali, gli insetti striscianti – sono cose piuttosto spaventose da affrontare quando si è da soli al buio! E anche se non ha paura, il sonno può sembrare molto noioso per un bambino in età prescolare rispetto all’eccitazione del giorno.

Cosa puoi fare per le battaglie della buonanotte

Metti da parte un po’ di tempo per parlare con tuo figlio della sua giornata
Il tuo bambino in età prescolare può combattere il sonno semplicemente perché ha bisogno di passare del tempo con te alla fine della sua giornata. Specialmente se anche tu lavori a lungo, dedica un po’ di tempo prima di andare a letto per parlare con lei di quello che succede all’asilo e per scoprire gli ultimi drammi della sua vita sociale. Potresti scoprire che è più disponibile a dormire se ha avuto la possibilità di sfogarsi.
Assumiti una routine per andare a letto
Fai uno schema illustrato per la tua bambina da seguire – includendo il bagno, la pulizia dei denti, la storia della buonanotte e il bacio della buonanotte. Includete anche le sue richieste abituali (e ragionevoli), come un secondo sorso d’acqua o una sbirciatina alla luna. Darle un po’ di preavviso prima che sia il momento di iniziare la routine ogni sera (“Sophie, cinque minuti prima del bagno!”). Cercate di non lasciarla ciondolare, o trascinare le cose con attività che non fanno parte del rituale – nessun terzo bicchiere d’acqua o giro di 10 bottiglie verdi, per esempio.

Motivatela
Quando vostro figlio va a letto in orario, la ricompensa per voi è ovvia. Rendete chiaro cosa ci guadagna anche lei. La mattina dopo che ha rispettato la routine, lodala e dalle un adesivo da mettere su una tabella speciale. Offrile una ricompensa – come un nuovo libro o una visita al suo parco giochi preferito – quando rimane a letto per tre notti di seguito. (Inizia in piccolo – per un bambino in età prescolare, alcuni giorni sono un tempo lungo per resistere!)
Offri delle scelte
Rifiutarsi di andare a letto è un modo potente per il tuo bambino di affermarsi. Quindi potrebbe essere utile trovare un mezzo accettabile per permetterle di essere assertiva. Lasciatele decidere se vuole ascoltare delle poesie o una storia prima di spegnere le luci, per esempio, o chiedetele se vuole un sorso d’acqua prima o dopo essersi messa a letto. Fate attenzione ad offrire solo scelte con cui potete vivere; se chiedete “Vuoi andare a letto adesso?” probabilmente non vi piacerà la risposta che otterrete.
Siate calmi ma decisi
Anche se il vostro bambino piange o implora un’eccezione alla regola dell’andare a letto, mantenete la vostra posizione. Se sei frustrato, non impegnarti in una lotta di potere. Parlate con calma e tranquillità ma insistete che quando il tempo è finito, il tempo è finito. Se cedi alla sua richiesta di “altri cinque minuti, per favore”, la sentirai di nuovo domani sera.
Insegna al tuo bambino in età prescolare ad addormentarsi da solo
Se il tuo bambino dipende da te per stare con lei mentre si addormenta, questo è un buon momento per incoraggiarla ad appisolarsi da sola. Potresti darle un incentivo promettendole di controllarla tra cinque minuti. Rassicuratela sul fatto che è al sicuro e che voi siete vicini.
Prendete la scaletta del successo
Non potete aspettarvi che il vostro bambino impari, in un colpo solo, come andare a letto e dormire tutta la notte secondo il vostro scenario perfetto. Fai un passo alla volta: se la tua bambina in età prescolare è abituata ad addormentarsi nel tuo letto, forse il suo primo passo è addormentarsi nel suo. Il suo secondo passo potrebbe essere imparare a limitare le sue “fughe” notturne a una per notte, o chiamarti solo una volta senza alzarsi davvero. Costruisci il tuo cammino verso l’obiettivo finale (dormire tutta la notte senza fare rumore) in passi successivi e di successo.
Risolvi i problemi
Risolvi i problemi perché il tuo bambino trova difficile tenere la testa sul cuscino di notte. Chiedi quali sono le sue obiezioni specifiche all’ora di andare a letto: è perché non è stanca? Ha paura? C’è troppo silenzio? Offrile una torcia se ha paura del buio. Elimina la TV notturna se i programmi la rendono nervosa. Lasciala andare alla deriva con le ninnananne registrate se la quiete è troppo forte. E assicurati di ascoltare le sue idee su ciò che potrebbe essere utile. Dopo tutto, un piano che lei aiuta a concepire ha più possibilità di successo.
Assicurati che il tuo bambino in età prescolare prenda molta aria fresca e faccia esercizio anche durante il giorno. Se va ancora a letto molto presto, questo potrebbe contribuire alla sua mancanza di sonnolenza notturna (a questa età, i bambini hanno bisogno di un totale di 10-12 ore di sonno), quindi potresti considerare di spostare l’ora della nanna indietro di un’ora. Un po’ di attività fisica e un leggero cambiamento di orario possono essere tutto ciò che serve per garantire che il tuo bambino sia buono e stanco quando va a letto.