Le ragioni di questo comportamento possono essere fuorvianti e sono spesso fraintese. Nella maggior parte dei casi, non è solo un caso di vanità. Voi cercate il vostro riflesso perché è la vostra unica fonte di cibo psichico. Guardarsi allo specchio alimenta il proprio ego. Dato che, in realtà, non ti dai molto valore, a volte addirittura nessun valore, cerchi di essere rassicurato da un valore “superficiale”. È questo valore dello specchio che, secondo te, ti permette di suscitare il rispetto e l’ammirazione degli altri. Inoltre, puoi credere che più sei “bello” allo specchio – meglio pettinato, meglio vestito, meglio truccato (se sei una donna), più valore hai e più rispetto meriti. Di conseguenza, se hai una risorsa, le dai un’importanza eccessiva.
La mancanza di rispetto per se stessi si traduce spesso nella sensazione di non avere presenza fisica. Si ha l’impressione di mancare di sostanza e allora si fissa il proprio riflesso per sentirsi rassicurati e dirsi che si esiste veramente. Ti senti invisibile perché c’è un vuoto in te. Ti guardi allo specchio, ma sei incapace di dire che questa immagine sei tu. Per questo, quando vedi una tua foto, dici spesso: ” questa foto non mi assomiglia. “
Di conseguenza, puoi avere difficoltà ad interpretare i tuoi sentimenti e lo specchio è per te un indicatore di ciò che senti. Quando sei di buon umore, ti guardi allo specchio per vedere il tuo sorriso, per verificare che sei davvero di buon umore. È perché hai bisogno che i tuoi sentimenti siano verificati da una fonte esterna.
FAI UNA LISTA DI DIECI COSE CHE TI PIACONO DI PIÙ DI TE STESSO.
Sarà, senza dubbio, molto difficile e molto scomodo all’inizio, perché la maggior parte delle persone non è abituata a questo tipo di esercizio. Ma è proprio per questo che ne vale la pena. Ricordatevi: più un esercizio è difficile per voi, più è un segno che ne avete bisogno!
Fate in modo di concentrarvi sulle qualità interiori che segnano la vostra differenza rispetto agli altri e sulle cose che non vediamo necessariamente in uno specchio. Per esempio: “Ho molta immaginazione”. “Al lavoro, sono bravo a identificare i compiti e a rispettare le scadenze”. “I miei amici mi dicono che organizzo super serate”. “Ho aiutato il mio vicino qualche giorno fa”. “Quando vado a correre, vado ogni volta un po’ più lontano”. “Prendetevi tutto il tempo necessario per identificare queste dieci qualità, anche se vi sembrano insignificanti – niente deve essere biasimato, sottovalutato o denigrato. Stilate una lista il più completa possibile per ottenere un ritratto rappresentativo di tutte le vostre peculiarità.
Ora che avete questa lista, appendetela allo specchio del vostro bagno – in questo modo, ogni volta che vi guarderete allo specchio, leggerete ciò che vi piace in voi e vi rende speciali. Questo esercizio è eccellente, perché ti ricorda regolarmente il tuo vero valore – in particolare quando ti senti molto vulnerabile.
Ogni mese circa, aggiorna la tua lista. Mantenete le qualità che apprezzate di più, ma sforzatevi di trovarne di nuove. Credimi, con il tempo, questo esercizio diventa sempre più facile. E ti rassicura costantemente che l’individuo che sei è un essere umano molto vivo che non smette di muoversi e di evolversi.
SENTITI a tuo agio quando ricevi segni di gratitudine.
Se il tuo specchio è diventato l’unica fonte di convalida psicologica del tuo valore, è perché non ti senti a tuo agio quando ricevi segni di gratitudine, complimenti e parole di incoraggiamento. Liberatevi di questo imbarazzo semplicemente imparando ad accettare i complimenti, senza cercare di leggere tra le righe, senza chiedere cosa nascondono, senza minimizzarli e senza protestare dicendo che non li meritate.
La prossima volta che qualcuno vi dice: “hai fatto un ottimo lavoro creando queste tavole per la riunione”, rispondi semplicemente: “grazie mille” e non: “grazie, ma non era molto; se avessi avuto più tempo, avrei potuto farlo meglio! Non fate sentire i vostri interlocutori a disagio nel mostrarvi la loro gratitudine; date loro il piacere di complimentarsi con voi.
Se siete a disagio in entrambe le situazioni, cioè nel fare e ricevere complimenti, imparate a felicitare gli sforzi degli altri, a dare non solo per ricevere, ma per il piacere che vi offre. Perché dare porta piacere. Una volta fatta questa esperienza positiva e gratificante, saprete anche ricevere con piacere.
E se tutto questo vi sembra inconcepibile, se non sopportate l’idea di mostrare la vostra gratitudine e di ricevere quella degli altri, allora chiedete ad amici o conoscenti di citare due o tre cose che più apprezzano di voi. (Se ti senti a disagio, dì loro semplicemente che è un esercizio imposto per una missione, una valutazione, un seminario, una formazione, e così via…) Ti mette in una situazione in cui ricevi dei complimenti e, allo stesso tempo, ti permette di arricchire la tua lista di qualità particolari!
IMPARA AD AFFIDARTI ALLE TUE SENTIENZE.
Se hai passato la tua vita a negare o imbavagliare i tuoi sentimenti, dovresti smettere e imparare a dimenticarli! Ed è un’esperienza liberatoria – proprio come lo è rompere uno specchio! (Anche se non ti consiglio di farlo.)
Ti ricordi quando eri un bambino e stavi giocando con il tuo nuovo giocattolo e un altro bambino veniva a prendertelo? Secondo me, sapevi benissimo cosa provavi! Crescendo, ci viene insegnato che non è bene colpire il nostro piccolo compagno che ci ruba il nostro giocattolo preferito; questo è vero, naturalmente. Ma, purtroppo, impariamo anche che i sentimenti “negativi” devono essere banditi e dobbiamo comportarci come se non esistessero. Di conseguenza, ci sentiamo colpevoli di averli.
Accettare i tuoi sentimenti significa accettare tutti i tuoi sentimenti, sia i più positivi che i più negativi. Ogni volta che un evento suscita in te un’emozione, permetti a te stesso di sentirla. Se vedi un film triste al cinema, permettiti di piangere – Cosa pensi che facciano gli altri? Se ti viene in mente qualcosa di divertente al lavoro, permettiti di ridere. Se qualcuno ti impedisce di esprimerti, ruggisci contro te stesso o colpisci il cruscotto della tua auto con il pugno finché l’emozione non se ne va. Puoi liberare il tuo vero “io” solo identificandoti chiaramente e accettando ciò che avviene in te ad un certo punto, senza condannarti o giudicarti. E quando sarai capace di vivere i tuoi sentimenti, non avrai più bisogno di verificare ciò che senti allo specchio.
Fabienne Broucaret
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