Arnold Schwarzenegger sta ancora eseguendo riccioli di bicipite di 52 kg all'età di 73 | JOE.co.uk

40 anni dopo il ritiro dal bodybuilding, l’austriaco Oak sta ancora uccidendo in palestra

Arnold Schwarzenegger può aver recentemente compiuto 73 anni, ma non mostra segni di rallentamento quando si tratta di pompare ferro.

Nuovo filmato è emerso di Schwarzenegger che fa sembrare facile una serie di bicipiti da 52,5 kg.

Il filmato è stato postato su Instagram dal suo amico, il bodybuilder-attore tedesco Ralf Moeller.

Se avere un camion militare nel suo giardino posteriore non era abbastanza di una dichiarazione, Schwarzenegger ha poi preso un EZ Curl Bar carico dal retro e si è messo ad eseguire alcuni Bent-Over Rows.

Non c’era tempo per riposare tra una serie e l’altra.

Poi si è passati direttamente ai bicipiti, un movimento molto più difficile da padroneggiare quando hai 52,5 kg di ferro davanti a te. Si potrebbe pensare “È un ex bodybuilder, dovrebbe essere in grado di farlo”, finché non ci si rende conto che ha 73 anni.

Inoltre, la forma e la tecnica di Schwarzenegger sono impeccabili.

La maggior parte dei frequentatori di palestre con la metà dei suoi anni non sarebbe in grado di eseguire un curl bicipite di quel peso senza usare qualche forma di slancio o di oscillazione per fare leva.

Schwarzenegger parla con il collega bodybuilder Serge Nubret, con cui ha gareggiato nel concorso Mr. (Foto: Getty)

Quando vai super pesante in palestra, inevitabilmente usi un po’ di slancio. Ma se non stai puntando a un nuovo PB e stai solo cercando di costruire nuovi muscoli, segui l’esempio di Schwarzenegger e concentrati sulla forma.

È stato uno dei primi sostenitori della “connessione mente-muscolo”. In altre parole, concentrarsi sul muscolo e sentirlo contrarsi mentre lo si muove contro la resistenza.

Molte persone danno ai bodybuilder il bastone per posare e flettere allo specchio, ma durante una sessione di allenamento, questo vi aiuterà a reclutare la massima quantità di fibre muscolari.

La scienza ha dimostrato che anche questo metodo è efficace.

Uno studio particolare ha scoperto che applicare una connessione mente-muscolo durante l’allenamento ha portato ad una crescita del 12,4% maggiore dei bicipiti.

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