Scendere. Strofinarsi. Sfregare il fagiolo. Ci sono tanti eufemismi per l’autopiacere e la masturbazione, ma questi sono gli unici che ci sono venuti in mente per chi possiede una vulva. Anche questo non è un caso. Nel corso della storia, alle donne cisgender e alle persone con la vulva è stato costantemente ricordato che il loro piacere non è una priorità, e l’auto-piacere è stato visto come un tabù e stigmatizzato. E mentre abbiamo fatto molta strada promuovendo il piacere sessuale delle donne (ahem, ‘WAP’), c’è ancora molto lavoro da fare. E’ ora di lasciar perdere questi messaggi negativi sul sesso e reclamare il piacere sessuale come il diritto umano che è!

Riconoscere i benefici dell’auto-piacere

E’ ben noto che impegnarsi nell’auto-piacere è associato a molti benefici per la salute grazie al rilascio di ormoni che migliorano l’umore che si verifica durante l’orgasmo. Inoltre, la ricerca suggerisce che avere orgasmi vaginali è un predittore coerente di una maggiore soddisfazione sessuale tra le donne. In uno studio del 2019 che ha esplorato la masturbazione tra le donne bisessuali e queer, la maggior parte delle donne ha riferito di aver provato soddisfazione in seguito alla masturbazione e credeva che fosse “una cosa buona e sana” e una componente della salute sessuale.

Sapevate che imparare l’auto-piacere può effettivamente migliorare la vita delle persone?

Stiamo assistendo a questa trasformazione attraverso risorse come OMG YES, uno strumento online progettato per aiutare le donne (e i loro partner) a comprendere tecniche specifiche che possono utilizzare per aumentare il piacere e provare l’orgasmo. OMG YES mostra donne cisgender che discutono le loro esperienze di piacere sessuale ed è stato fondato sulla premessa che fino a poco tempo fa, non c’è stata davvero alcuna ricerca che ha esplorato tecniche specifiche che le donne hanno apprezzato sessualmente. Questo non è sorprendente dato quello che sappiamo sullo stato dell’educazione alla sessualità umana.

In un documento che esamina i modi in cui la sessualità umana è ritratta nei libri di testo scientifici utilizzati nelle scuole per i 14-16 anni nel Regno Unito, gli autori hanno scoperto che 10 dei 15 libri che hanno valutato non fanno riferimento al clitoride, né nel testo né nelle illustrazioni. Escludere l’anatomia del clitoride dall’educazione alla sessualità umana, è come eliminare le candeline da una torta di compleanno, semplicemente non ha senso. Omettere l’unica parte del corpo della vulva il cui scopo è specificamente il piacere è problematico e lascia parecchie lacune nell’educazione alla sessualità.

ICYMI: L’educazione sessuale sub-parziale non deve trattenerti da adulto

Così abbiamo pensato che questo fosse il momento di condividere alcune notizie positive! Nel caso ti sia perso l’apprendimento dell’anatomia del clitoride nella tua classe di educazione sessuale, abbiamo trovato questo modello 3D del clitoride per gentile concessione della ricercatrice Odile Fillod. Ci sono anche tonnellate di risorse di educazione sessuale online che offrono blog, corsi online e altro. Ecco alcuni dei nostri preferiti: Talk Tabu, SIECUS, Planned Parenthood, The Center For Sexual Pleasure and Health, Embrace Sexual Wellness e altri.

Sebbene nessun libro di testo sia perfetto, le ragioni di questo potrebbero essere che per molto tempo si è pensato che le persone che avevano la vulva sperimentassero l’orgasmo solo vaginalmente, cosa che sappiamo essere in realtà errata e abbastanza limitata. Ci sono diverse zone sensoriali che, se stimolate, possono provocare piacere e orgasmo; queste zone includono, ma non sono limitate al glande esterno del clitoride, la regione interna intorno al “punto G”, la cervice e i capezzoli.

I risultati di uno studio del 2018 sulle esperienze sessuali delle donne utilizzando un campione probabilistico degli Stati Uniti suggeriscono che solo il 18,4% delle donne ha sperimentato l’orgasmo dal solo rapporto vaginale e il 9% delle donne non ha avuto orgasmi durante il rapporto. Le donne hanno riferito un aumento sostanziale degli orgasmi e della qualità dei loro orgasmi durante il sesso quando è stata inclusa la stimolazione clitoridea.

Per molto tempo, le norme di genere e i copioni sessuali hanno rafforzato l’idea che le donne non dovrebbero prestare attenzione ai loro bisogni sessuali e invece, dirigere la loro attenzione verso l’esperienza del loro partner. Questi copioni sono stati una barriera costante al piacere sessuale delle donne e hanno contribuito a fingere l’orgasmo, così come la diminuzione della soddisfazione e la mancanza di interesse per il sesso.

Un recente studio pubblicato su Current Sexual Health Reports che esamina il divario di genere dell’orgasmo e l’uguaglianza dell’orgasmo suggerisce che la masturbazione è essenziale per le donne per combattere il divario dell’orgasmo. Questi risultati sono coerenti con le raccomandazioni presenti nell’ultima edizione di Principles and Practice of Sex Therapy che sostengono che la migliore tecnica basata sull’evidenza per le donne che lottano con problemi di orgasmo è quella di esplorare quale tipo di stimolazione clitoridea hanno bisogno e poi tradurre questa informazione ai loro partner per imitare il tipo di stimolazione durante il sesso in coppia.

Così, il medico ha prescritto un po’ di autopiacere. E adesso?

Ricorda che l’autopiacere è normale e sano.

L’autopiacere è uno dei modi più sicuri e universali di fare sesso. Nel 2019 TENGA Self-Pleasure Reportsurveying di oltre 10.000 persone in più di nove paesi, l’84% degli americani ha riferito di auto-piacere. Inoltre, il 74% degli americani ha riferito di considerare la masturbazione una forma di auto-cura.

Scopri il tuo corpo… dopo tutto, sei favoloso

Esplora le sensazioni e sperimenta diversi tipi di tocco. Scopri quali aree sono più sensibili per te e quali tipi di pressione ti possono piacere. Se sei un principiante dell’autopiacere e graviti verso la struttura, un esercizio guidato potrebbe fare al caso tuo.

Mantieniti concentrato sull’obiettivo

Ricorda che l’esplorazione è l’obiettivo, non l’orgasmo. Prova a sperimentare e a connetterti con il tuo corpo. Il rilassamento è la chiave per il piacere e l’orgasmo, quindi è importante non affrettare il processo o aggiungere pressione all’esperienza. Avrai più probabilità di sperimentare le sensazioni come piacevoli se puoi rimanere presente ed evitare distrazioni.

Considera l’integrazione di un dispositivo di piacere

Non sei sicuro di quale tipo di stimolazione può funzionare per te? Considera l’uso di un vibratore o quello che mi piace chiamare, un dispositivo di piacere. La ricerca suggerisce che l’uso del vibratore è incredibilmente comune ed è noto per essere associato ad un funzionamento sessuale positivo per le persone che hanno la vulva. Avete sentito? La scienza dice che i vibratori fanno bene alla salute. Ricordatelo la prossima volta che fate shopping online.

P.S. Abbiamo un’immersione profonda sulla masturbazione in una delle nostre Rosy Classes! Scopri Sex 101 nell’app oggi!