9 cose che dovresti fare nel tuo periodo per sopravvivere a quel periodo del mese

È la cosa più normale del mondo. Ma dannazione, perché le mestruazioni ci fanno così male?

Siamo donne adulte e forti, quindi certo che possiamo gestirle.

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Ma speriamo sempre in un momento in cui avere le mestruazioni non ci faccia sentire come se stessi passando mille coltelli attraverso l’utero.

Non è una situazione completamente impotente però. Ci sono cose che possiamo fare per alleviare il nostro dolore, signore.

Ecco nove cose che dovreste assolutamente fare durante il ciclo per superare il periodo del mese.

1) Banane. E molta verdura

Grazie alla perdita di molti liquidi in pochi giorni, potresti trovarti a diventare più disidratata.

Quando il tuo corpo pensa di non avere abbastanza acqua, inizia a trattenerla. Così l’orribile gonfiore.

Tutti i frutti che hanno un alto contenuto di magnesio aiutano con la ritenzione idrica, come le banane.

E la buona notizia per i vegetariani è che la vostra dieta potrebbe andare un lungo cammino per aiutare con la vostra PMS.

Uno studio di Georgetown University Medical Center ricercatori hanno scoperto che una dieta vegetariana è stata associata con meno dolore durante il vostro periodo per meno tempo.

E una perdita di peso. Questo deve aiutare quando ti senti gonfia.

2) Evita i cibi zuccherati

Metti giù il gelato. Anche se questo è il momento in cui avrai più voglia di Ben and Jerry’s.

Prima delle mestruazioni, sei più sensibile ai bruschi aumenti e cali dei livelli di zucchero nel sangue causati da cibi ad alto IG.

Questi includono bevande gassate, pasticcini, torte e cioccolato, che si assorbono nel flusso sanguigno rapidamente causando una fluttuazione degli ormoni e grandi alti e bassi nella tua glicemia.

È quest’ultimo che ti causerà problemi, perché sarai colpita da grandi sbalzi d’umore una volta che i tuoi livelli sono bassi.

Chi ha bisogno di più di questo nel tuo periodo?

Avrai anche una carnagione migliore se mantieni una dieta a basso IG (stiamo parlando di pasta e pane granaio), considerando il legame dei cibi ad alto IG con l’acne grave.

Meno zucchero, meno brufoli, meno dolore del periodo. Win-win-win.

3) E latticini. Scusa.

Sicuramente non è formaggio, chiedi?

Come alimento ad alto IG, purtroppo, sì. È incluso in quegli alimenti che dovresti evitare.

Ma aspetta…

La portavoce della British Dietetic Association Dimple Thakrar dice che non dovresti stare completamente lontano dai latticini, in quanto è una fonte importante di calcio che potrebbe effettivamente aiutare con i sintomi della sindrome premestruale, migliorando l’umore, la concentrazione e il gonfiore.

“Raccomandiamo 1.000 mg al giorno di calcio attraverso la dieta, che di solito viene attraverso i latticini”, dice.

“Tuttavia, se non vuoi avere latticini, allora i prodotti di soia o altre alternative che sono a basso contenuto di grassi e fortificati con calcio vanno bene.’

Se si combina con un cibo a basso IG, come una bella, fumante giacca di patate, lei dice che riduce l’IG totale del cibo.

Così si può mangiare via (alcuni di) il tuo cheddar un po ‘senza sensi di colpa.

4) Fai sesso

Può essere l’ultima cosa che hai voglia di fare quando tutto l’inferno sta infuriando nel tuo utero.

Un orgasmo o due (o cinque – perché, evviva, orgasmi multipli) potrebbe aiutare però.

Lancia sostanze chimiche nel cervello che alleviano il dolore. E una bella scarica di endorfine che in generale ti mettono di buon umore.

Che tu ci creda o no, questa è una delle tante altre ragioni per cui dovresti fare sesso durante il ciclo. Insieme al fatto che siamo effettivamente più arrapati durante le mestruazioni.

E non è assolutamente disgustoso.

5) O almeno masturbarsi

Se avere un po’ di sesso non è nella tua agenda, forse un po’ di amor proprio lo è.

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Avrai gli stessi effetti del sesso, o forse anche meglio. Tu conosci meglio il tuo corpo, dopo tutto.

Se sei preoccupato per il disordine o ti fa schifo toccarti mentre sei in piena attività, puoi sempre farlo sotto la doccia. Sono state fatte per questo, no?

Oltre che per pulirsi. Certo.

6) Tanta vitamina E

E’ probabile che non sia un farmaco miracoloso per liberarti dal dolore mestruale per sempre. Ma ci sono prove che suggeriscono che la vitamina E può aiutare.

Questo studio del 2005 ha scoperto che coloro che hanno preso la vitamina E due volte al giorno per quattro mesi consecutivi hanno riportato una minore intensità del dolore quando avevano le mestruazioni che avevano avuto prima.

7) Bevi molti liquidi – ma non alcolici

Bere molta acqua può aiutare con quel gonfiore e incoraggia il tuo corpo a non trattenere l’acqua.

‘Il tuo corpo trattiene l’acqua quando non sa quando sarà il prossimo a ricevere dei liquidi’, spiega Thakrar. Se bevi abbastanza, il tuo corpo se ne sbarazzerà.”

Sfortunatamente, questa non è una scusa per bere il vino. I tuoi sintomi della sindrome premestruale potrebbero peggiorare e potrebbero aumentare il rischio di crampi prolungati, secondo la BDA.

8) Non comprare antidolorifici più costosi per il periodo

Nurofen è finito in acqua calda in Australia per aver venduto antidolorifici per più soldi che essenzialmente fanno la stessa cosa.

Ogni differenza che si nota prendendo un antidolorifico specificamente fatto per i periodi è probabilmente un effetto placebo, secondo la Royal Pharmaceutical Society.

Neal Patel, della RPS, ha detto all’epoca: ‘I farmacisti sanno che se il principio attivo e la formulazione (che sia una compressa o un liquido) sono gli stessi, allora anche l’efficacia clinica sarà la stessa.

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‘Tuttavia, anche il ben noto “effetto placebo” gioca un ruolo nel migliorare il sollievo dal dolore quando le persone credono che la medicina che stanno prendendo funzionerà per il loro dolore.

“L’effetto placebo è uno dei motivi per cui le persone possono scegliere di acquistare un prodotto più costoso anche se può essere identico alle versioni più economiche.”

Così si va – attenersi alla roba a buon mercato.

Nurofen dice che i suoi prodotti “che hanno lo stesso principio attivo, dimensioni della confezione, formato e formulazione hanno lo stesso prezzo consigliato dal produttore”.

9) E infine, dimenticate spesso quando avete le mestruazioni? C’è un’app per questo!

Sicuramente, potresti tenerne traccia usando il tuo calendario telefonico.

Ma forse non vuoi che qualcuno veda quando la zia Flo deve fare una visita quando stai organizzando un appuntamento galante, o una riunione con il tuo capo.

C’è un bel po’ da scegliere. Quello che abbiamo trovato, Period Diary, ti permette anche di inserire i tuoi umori e sintomi. Confrontando un periodo all’altro.

Ehi, vivi già la tua vita in un mondo di social media. Perché non impegnare completamente il tuo periodo anche in quello?

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