I benefici degli integratori pre e post-allenamento sono ben noti e probabilmente puoi elencare i tuoi prodotti preferiti in un attimo. Ma che dire del momento in cui il danno si verifica: intra-allenamento?

Focalizzarsi sul modo in cui si alimenta il corpo prima e dopo l’allenamento è fondamentale, in quanto ha un impatto sulla capacità del tuo corpo di perdere grasso o guadagnare muscoli. Lo stesso si può dire di ciò che si assume durante la sessione. Molte persone potrebbero non rendersi conto di come potrebbero trarre beneficio dall’assunzione degli integratori giusti durante l’allenamento. Considerate il fatto che l’allenamento sta tassando il vostro corpo, prosciugando le vostre riserve di energia e causando danni alle vostre fibre muscolari. Aggiungendo alcuni integratori chiave in questo lasso di tempo, puoi sostenere il tuo corpo con i nutrienti di cui ha bisogno per allenarsi più a lungo, più duramente, e anche iniziare il processo di recupero mentre stai ancora sollevando.

Se sei pronto a trarre il massimo da ogni allenamento e massimizzare i tuoi risultati, ecco i cinque integratori intra-workout più importanti che dovresti includere per alimentare in modo ottimale il tuo allenamento.

BCAA

Perché ne hai bisogno:

I mattoni delle proteine, gli aminoacidi sono essenziali per il nostro corpo. Di fondamentale interesse per gli atleti, leucina, isoleucina e valina sono state trovate per più del 30% del tessuto muscolare. Le sessioni di allenamento intenso rompono il tessuto muscolare e noi ripariamo questo danno con un’alimentazione adeguata. Tuttavia, la capacità di avviare questo processo durante l’allenamento, mantenendo il corpo più anabolico durante l’allenamento, è un grande vantaggio per coloro che cercano di aggiungere muscoli alla loro struttura. Inoltre, per coloro che cercano di perdere grasso, gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) possono aiutare a mantenere la massa magra quando si entra in una fase di dieta.

La ripartizione ottimale dei BCAA è un rapporto 2:1:1, il che significa che ci sono due parti di leucina per ogni parte di isoleucina e valina. La leucina è un giocatore chiave nella sintesi delle proteine muscolari, rendendola il tuo migliore amico quando la costruzione del muscolo è il tuo obiettivo. Isoleucina supporta l’assorbimento del glucosio, mentre la valina supporta la sintesi proteica, il trasporto del glucosio e anche lo stimolo del sistema nervoso centrale.

Stai al massimo:

Mentre la quantità di BCAA necessaria varia da persona a persona in base alla massa muscolare magra e all’obiettivo fisico, un dosaggio standard è di 5 grammi. Aggiungi 1 misurino di BCAA della Kaged Muscle alla tua acqua per rimanere anabolico mentre ti alleni.

TAURINA

Perché ne hai bisogno:

Questo aminoacido naturale svolge un ruolo nelle funzioni neurologiche e fisiche. È importante per la regolazione dei nutrienti, in particolare l’acqua e il sale, che sono entrambi persi ad alti livelli quando si suda durante l’allenamento. Se hai mai avuto un crampo muscolare durante l’allenamento o subito dopo, probabilmente era dovuto a uno squilibrio di questi due fattori. Inoltre, la taurina può aiutare con la contrazione muscolare, aiutandoti a massimizzare lo stress che metti sui tuoi muscoli durante l’allenamento.

La taurina è stata anche collegata a una migliore concentrazione mentale. Se assunta durante l’allenamento, la taurina può aiutare a darti un vantaggio mentale, permettendoti di concentrarti sul compito da svolgere e ritardando l’affaticamento psicologico e lo stress che spesso accompagna un’intensa sessione in palestra.

Stai al massimo:

Includendo Pre-Kaged mentre vai in palestra e Hydra-Charge o In-Kaged intra-workout avrai a disposizione un totale di 3 grammi di taurina, che può aiutare a regolare i livelli di nutrienti nei tuoi muscoli e mantenere stabile la tua energia.

L-CITRULLINE

Perché ne hai bisogno:

Questo aminoacido non essenziale aiuta ad aumentare il flusso di sangue e di ossigeno al tessuto muscolare in funzione aumentando la produzione di ossido nitrico (NO). Con un maggiore flusso di sangue e ossigeno, sperimenterai un maggiore pompaggio a causa del livello di nutrienti che inondano il muscolo. La citrullina ha anche dimostrato di aumentare il tempo di esaurimento diminuendo la fatica dell’esercizio e di eliminare l’acido lattico che si accumula nei muscoli durante l’allenamento.

Stai al massimo:

Aggiungi 1-2 misurini di Citrullina in polvere della Kaged Muscle nel tuo shaker. Questo fornirà 2-4 grammi di L-Citrullina attraverso il tuo corpo per aumentare il flusso di sangue e ti aiuterà a superare quelle ultime ripetizioni difficili.

ELECTROLYTES

Perché ne hai bisogno:

Quando il tuo allenamento procede, inizierai a sudare molto, il che può portare a uno squilibrio di liquidi e alla perdita di nutrienti vitali dal corpo. Il tuo sudore è composto da molti elettroliti tra cui, ma non solo, sodio, magnesio, potassio e taurina. L’esaurimento di questi nutrienti può provocare crampi muscolari, spasmi, debolezza e persino vertigini. Mantenere l’equilibrio ideale di questi nutrienti durante l’allenamento significa che sarete in grado di continuare a esercitare più a lungo e più duramente senza effetti collaterali negativi.

Stare in carica:

Kaged Muscle’s Hydra-Charge contiene elettroliti chiave e taurina. Il consumo di un misurino fornisce una dose salutare di questi nutrienti per mantenere gli elettroliti in equilibrio.

CAFFEINA

Perché ne hai bisogno:

Mentre assumi della caffeina prima dell’allenamento per dare il via alla tua sessione, aggiungere della caffeina durante l’allenamento può aiutarti a prolungare questa energia. La caffeina stimola il sistema nervoso che può risultare in una spinta di resistenza per aiutarti a spremere qualche ripetizione in più. Si è scoperto che la caffeina è più utile nei grandi gruppi muscolari con più unità motorie, come i quadricipiti o la schiena. I suoi benefici sono più alti per le attività di resistenza, o quelle lunghe e intense sessioni di allenamento.

Stai al massimo:

Le compresse di Caffeina di Kaged Muscle sono un modo conveniente per raccogliere i benefici della caffeina. Ogni scheda contiene 200 milligrammi di caffeina, che è un dosaggio sicuro ed efficace. Siate consapevoli del fatto che gli stimolanti hanno un impatto diverso su tutti; alcuni possono essere molto sensibili alla caffeina e sperimentare nervosismo e una frequenza cardiaca elevata. Siate consapevoli delle altre fonti di caffeina che prendete durante il giorno, come il caffè, il tè, la soda e anche il cioccolato.

UN COMBO KILLER

Se si desidera mantenere il vostro intrallazzo intra-workout semplice, considerare l’utilizzo di In-Kaged Muscle. Questo integratore intra-workout contiene la maggior parte di questi importanti ingredienti in un semplice misurino.

Questo prodotto è stato progettato per aiutare a portare i tuoi allenamenti al livello successivo e dovrebbe essere utilizzato da chiunque sia seriamente intenzionato a ottenere risultati dal proprio allenamento. Ogni misurino include BCAA nel rapporto raccomandato 2:1:1, una matrice vasodilatatrice con L-Citrullina, una dose di taurina e caffeina. Semplicemente aggiungendo Hydra-Charge, oltre a In-Kaged, coprirai tutte le tue basi.

Un ultimo fattore a cui pensare quando ci si avvicina alla nutrizione intra-allenamento è la digestione. Durante l’allenamento, il sangue fluisce verso il gruppo muscolare che viene lavorato, il che significa che viene deviato dall’intestino. Includere integratori durante questo periodo può portare a una sensazione di nausea o gonfiore perché il tuo corpo è concentrato sui muscoli piuttosto che sull’elaborazione dei nutrienti. Kaged Muscle si affida alle forme più pure di nutrienti per consentire la digestione più facile. Inoltre, assicurati di usare molta acqua per mescolare bene i prodotti, perché questo può aiutare il tuo corpo a elaborare i nutrienti.

Ora sai come l’integrazione intra-workout può beneficiare il tuo allenamento e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi fisici. Questo è un altro pezzo del puzzle per garantire che stai fornendo al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per eseguire in modo ottimale.