Riconoscere che si può soffrire di un modello di attaccamento insicuro se si sta ripetutamente giocando la stessa dinamica di relazione angosciante. Questo può verificarsi quando una persona non è stata amata correttamente nell’infanzia, ma può anche verificarsi da un accumulo di relazioni traumatizzanti in età adulta. Ecco quattro segni che sei insicuro in amore – e cosa fare se lo sei.
1. Non riesci ad auto-assolverti. Trovi che quando il tuo partner è fuori contatto, o non sei al corrente dei suoi spostamenti, diventi ansioso? La tua mente corre, chiedendosi dove sia il tuo partner, e tu riproduci varie storie negative nella tua mente. Ti preoccupi che abbia perso interesse per te o che sia con qualcuno che trova più desiderabile. Mandi messaggi, chiami e cerchi di entrare in contatto con troppa urgenza. Vi suona familiare? Se è così, dovete essere in grado di aprire un kit di strumenti di auto-rilassamento quando siete turbati a causa di qualcosa di reale o immaginario che ha a che fare con il vostro partner.
Considerate di prendere 10 minuti dalla vostra giornata per praticare la mindfulness in modo da diventare più consapevoli e riflessivi di ciò che sta accadendo per voi nei momenti difficili. Inoltre, costruisci strategie per prenderti cura di te stesso e farti sentire meglio (esempi includono il diario sui tuoi sentimenti sconvolti, la lettura di libri di auto-aiuto, e il completamento di esercizi di auto-nutrizione, esercizio fisico, e la ricerca di sostegno sociale).
2. Ti lasci ripetutamente e fai pace. Trovate che un momento adorate il vostro partner, e il momento successivo vi sembra che il fondo stia cadendo dalla relazione? Se stai solo cavalcando gli alti, ma non stai facendo alcun lavoro sostanziale sulla relazione, allora i bassi saranno estremamente bassi.
Lasciarsi e poi fare pace non risolve realmente la disfunzione nella tua unione. Semplicemente allevia temporaneamente la vostra ansia per la possibilità di perdere qualcuno che amate. Tuttavia, comunicare ed essere onesti e aperti sui problemi della relazione – quando siete entrambi in uno stato d’animo sicuro e tranquillo – può fare la differenza.
3. Ti senti invisibile. Una parte di voi si sente sconosciuta e non vista dal vostro partner? Forse vi divertite insieme, e loro sembrano interessati a voi, ma non è in un modo di connessione e di curiosità. Non gli piace che tu sia turbato o ritirato, ma non si prendono il tempo per capirti veramente. Nel profondo, vorresti che qualcuno ti facesse domande e si interessasse genuinamente, ma questo non sembra mai accadere nelle tue relazioni.
Considera di mettere più impegno nell’essere te stesso con il tuo partner, nel bene e nel male. Parla dei tuoi bisogni, delle tue emozioni e delle cose più difficili che affronti. Se ti chiudono, ti ignorano o ti minimizzano, allora questo potrebbe non essere un attaccamento sano per te.
4. Ti senti come se la vita fosse in un costante limbo. Desideri piani a lungo termine, un impegno o una maggiore stabilità con il tuo partner? Quando una persona è insicura in amore, spesso sceglie partner che la fanno sentire insicura. Così invece di piani definiti (“Ti passo a prendere alle 7:00 domani sera”), si ottiene: “Non sono sicuro dei miei piani; vediamo come vanno le cose”. Questa mancanza di sicurezza ti lascia a bocca aperta. Ti chiedi cosa succederà nella relazione, se questa persona è sicuramente interessata a te o no.
Considera se hai scelto qualcuno a cui manca la capacità di impegnarsi veramente in un modo che ti fa sentire sicuro e protetto. Ricorda a te stesso che è un bisogno umano perfettamente naturale di voler sapere dove sei diretto e cosa aspettarti andando avanti.
Nel mio libro, Toxic Love, offro strategie specifiche per rompere i modelli d’amore disfunzionali.
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