• Dolore pelvico. A 34 settimane, quando il tuo bambino scende più in basso nel tuo bacino in preparazione alla nascita, potresti sentire qualche dolore pelvico, fastidio alla schiena o pressione sulla vescica. Il lato positivo è che, poiché il tuo bambino è sceso, potresti sentire meno pressione sul diaframma e sui polmoni, rendendo più facile la respirazione. Per aiutare ad alleviare qualsiasi dolore pelvico, cerca di non stare in piedi quando ti senti più a disagio. Anche un bagno caldo può dare sollievo. Se queste idee non funzionano, parla con il tuo operatore sanitario per ulteriori consigli su cosa fare.

  • Caviglie e piedi gonfi. Non è raro per le donne avere gonfiore alle caviglie e ai piedi in questa fase della gravidanza. Un modo per aiutare ad alleviare il gonfiore è quello di ridurre il tempo in piedi il più possibile. Inoltre, quando sei seduta, puoi appoggiare le gambe su un cuscino. Per quelle volte in cui ti senti male a causa del gonfiore e non puoi sederti, indossare scarpe di supporto potrebbe aiutarti.

  • Constipazione. I movimenti intestinali che sono difficili da passare e poco frequenti possono verificarsi per molte ragioni diverse. Qualunque sia la causa, possono essere molto scomodi! Una buona tattica è bere molta acqua, succo di prugna o altri succhi di frutta, e mangiare cibi ricchi di fibre come frutta, verdura, pane integrale e cereali di crusca. Inoltre, provate a camminare o a fare esercizi leggeri per aiutare il vostro sistema digestivo. Infine, mangiare pasti più piccoli e più frequenti piuttosto che alcuni grandi pasti potrebbe migliorare la tua digestione.

    • 34 Settimane Incinta: Cose da considerare

    • L’arrivo di un nuovo bambino può essere difficile da gestire per i fratelli maggiori a causa di tutti i cambiamenti che avvengono. I genitori si impegnano molto nella preparazione del nuovo bambino e, dopo l’arrivo del bambino, la cura del neonato richiede gran parte dell’attenzione della famiglia. Non è insolito che i fratelli maggiori provino un po’ di gelosia e reagiscano ai cambiamenti facendo i capricci. Tuttavia, i genitori possono aiutare a facilitare la transizione e a preparare i fratelli per la nuova aggiunta alla famiglia. Parlare della gravidanza in un modo che abbia senso per i fratelli maggiori può aiutare. Per esempio, si potrebbe spiegare da dove viene il nuovo bambino in un modo adatto alla sua età. Ci sono libri per bambini che possono aiutarvi in questo. Inoltre, includere i bambini nei preparativi per l’arrivo del nuovo bambino può essere un ottimo modo per aiutarli ad abbracciare l’idea che il neonato si unisca alla famiglia. Un modo per coinvolgere i vostri figli più grandi è lasciare che vi aiutino a comprare gli oggetti necessari per il neonato. È una buona idea parlare con loro del ruolo che possono avere nell’aiutarvi con il nuovo bambino anche prima che arrivi. Assicuratevi di passare del tempo di qualità con i vostri figli più grandi in modo che capiscano che sono ancora membri apprezzati e amati della famiglia.

    • Il calcio aiuta a formare e indurire le ossa e i denti del vostro bambino, quindi avere abbastanza calcio durante la gravidanza è una priorità assoluta, sia per la salute del vostro bambino che per la vostra. Le tue vitamine prenatali possono contenere calcio, ma è anche importante mangiare cibi ricchi di calcio. Alcune grandi fonti di cibo diverse dai latticini come latte, formaggio e yogurt includono sardine, verdure a foglia verde come i broccoli e succhi di frutta arricchiti di calcio. Questo significa che anche le future mamme intolleranti al lattosio hanno ottime opzioni per ottenere calcio extra! Scopri di più su quanto calcio hai bisogno durante la gravidanza e chiedi al tuo fornitore di assistenza sanitaria se ne stai assumendo abbastanza. Il tuo fornitore potrebbe raccomandarti di prendere un integratore di calcio o di ottenere di più apportando modifiche alla tua dieta.

    • L’ultima cosa di cui vuoi preoccuparti quando vai in travaglio è decidere cosa buttare nella tua borsa da portare all’ospedale. Ecco perché abbiamo compilato una lista di controllo completa per la valigia dell’ospedale per essere sicuri di non tralasciare quei must-have e nice-to-have che potresti voler portare con te il grande giorno. Elenchiamo le cose di cui tu, il tuo partner e il tuo neonato avrete bisogno.

    34 settimane di gravidanza: Chiedi al tuo dottore

    • In quale posizione si trova il mio bambino?

    • Se il mio bambino è podalico, quali sono le possibilità che si sposti in una posizione a testa in giù?

    • Se il mio bambino è podalico più vicino alla data prevista, cosa mi consiglierebbe?

    • Quali esercizi o stiramenti posso fare per aiutare ad alleviare la pressione sulla parte bassa della schiena?

    • Vorrei fare un corso di addestramento alla RCP per neonati. Ce n’è uno che raccomandi?

    34 settimane di gravidanza: La tua lista di controllo

    • Assicurati di avere l’attrezzatura essenziale per il tuo neonato.

    • Se non hai ancora scelto un seggiolino auto adeguato, questo è un buon momento per dare un’occhiata alle tue opzioni.

    • Pensa se vuoi visite in ospedale dopo la nascita del tuo bambino. Potresti essere d’accordo con alcuni amici e membri della tua famiglia più vicina che si fermano durante l’orario di visita dell’ospedale, ma averne troppi potrebbe essere stressante.

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    Come abbiamo scritto questo articolo
    Le informazioni contenute in questo articolo sono basate sui consigli degli esperti trovati in fonti mediche e governative di fiducia, come l’American Academy of Pediatrics e l’American College of Obstetricians and Gynecologists. Il contenuto di questa pagina non dovrebbe sostituire il consiglio medico professionale. Consultare sempre professionisti medici per una diagnosi e un trattamento completi.