Scegliere il miglior aiuto da banco per dormire

Una buona notte di sonno è essenziale per un cervello e un corpo sano. Senza di esso, può essere difficile rimanere in pista durante le vostre attività quotidiane, e per di più, influenza negativamente le emozioni, i comportamenti e la produttività del lavoro.

Le cause più comuni di insonnia sono le seguenti:

  • Medicinali: Farmaci per la pressione alta, antidepressivi, o anche antiepilettici possono influenzare il sonno.
  • Problemi di salute mentale: Sia l’ansia che la depressione sono collegate a qualche forma di disturbo del sonno.
  • Altre malattie: Le condizioni associate al dolore cronico o ai problemi alla prostata hanno un impatto sul sonno.
  • Stress: Esperienze sconvolgenti possono tenerci svegli tutta la notte.
  • Uso di sostanze: L’assunzione di stimolanti, come la nicotina o prodotti a base di caffeina, può alterare i modelli di sonno.

La scelta del miglior aiuto per il sonno da banco o naturale per le tue esigenze deve risuonare con questi problemi. Per esempio, trattare una carenza di sonno legata all’ansia senza una sostanza tranquillante è destinato ad essere meno efficace.

Come detto, l’insonnia acuta si sviluppa come conseguenza di altre condizioni o scelte di vita. D’altra parte, l’insonnia cronica si sviluppa nel tempo, insieme ad altre malattie neurologiche, psichiatriche o legate all’infiammazione.

La prima linea di difesa dovrebbe sempre essere i cambiamenti comportamentali. Un professionista ti consiglierà su come cambiare le tue abitudini mattutine e serali per destimolare il tuo sistema nervoso e indurre il sonno.

Se questo non aiuta, puoi sempre scegliere il miglior sonnifero notturno negli acquisti da banco.

Che cosa sono gli aiuti per il sonno?

Possiamo scegliere tra una varietà di prodotti o intrugli naturali, ma la nostra scelta deve essere basata sulle nostre reali esigenze. Per esempio, una potente tisana può calmare i nervi, ma non indurrà un sonno profondo per quelli con disturbi cronici del sonno.

Detto questo, l’unico modo in cui possiamo classificare accuratamente i sonniferi è basato sulla loro potenza. In sostanza, più la sostanza è potenziata chimicamente, più proprietà calmanti avrà.

In generale, sia che si scelga un prodotto OTC o una medicina omeopatica per un buon sonno, i principi attivi in esso devono avere proprietà sedative o/e ipnotiche.

I sedativi, noti anche come tranquillanti, sono le sostanze che deprimono il sistema nervoso centrale riducendo la neurostimolazione nelle sinapsi all’interno del cervello. Sono efficaci nella maggior parte dei casi di insonnia lieve. Tuttavia, non indurranno effettivamente il sonno, né lo stabilizzeranno.

I sonniferi ipnotici sono più potenti perché agiscono su livelli più profondi del cervello e inducono l’inizio del sonno. I più potenti possono influenzare particolari fasi del sonno e ripristinare il riposo nelle persone cronicamente prive di sonno.

Tutto sommato, la migliore medicina per un buon sonno può essere prescritta da un medico o acquistata in farmacia. Continua a leggere, e vedi come sono diversi.

Tipi di aiuti per il sonno

Farmaci su prescrizione

Questi possono essere considerati i farmaci che ti fanno dormire all’istante. Li usiamo esclusivamente per i disturbi del sonno, come prescritto da un medico.

Cadono nella categoria degli ipnotici e hanno la potenza di indurre il sonno profondo. Pertanto, questi farmaci sono i più forti sonniferi da prescrizione sul mercato e non devono essere usati alla leggera.

I sonniferi più efficaci sono le benzodiazepine, come il nitrazepam o il diazepam. I nomi dei sonniferi forti non-benzodiazepinici più comuni sono Ambien, Lunesta, Sonata.

Questi due gruppi di farmaci sono usati per trattare l’insonnia da moderata a grave e hanno un profilo di sicurezza accettabile. Gli effetti collaterali comuni includono sonnolenza, vertigini e diminuzione della vigilanza e della concentrazione. Ci sono basse probabilità di morte causata da overdose.

Tuttavia, ci sono farmaci più potenti là fuori, come barbiturici e chinazolinoni. Sono per lo più ignorati nella terapia del sonno a causa dei loro possibili effetti collaterali fatali.

Aiuti naturali per il sonno

Anche se spesso si parla di sonniferi, questi non sono farmaci. Questo significa che puoi comprare il miglior sonnifero naturale per le tue esigenze senza alcuna consultazione professionale. Ma funzioneranno?

Sono disponibili in forma di compresse o capsule, ma sono composti da estratti di erbe, ormoni sintetici, vitamine e minerali. La loro dose giornaliera raccomandata non è sempre certa, e la loro produzione non è regolata dalla FDA rispetto ai farmaci.

Il vantaggio dei prodotti naturali è che la loro composizione può essere fantasiosamente complessa. Spesso contengono magnesio per il rilassamento muscolare, oltre a sedativi a base di erbe, come la radice di valeriana, la corteccia di magnolia, i fiori di luppolo o le foglie di melissa. Tuttavia, il miglior prodotto OTC per l’insonnia deve avere la melatonina, un ormone sicuro che induce il sonno.

Considerati sicuri nelle forme a basso dosaggio, questi prodotti possono essere la giusta scelta di medicina del sonno per i bambini. La medicina del sonno a base di melatonina per i bambini può essere trovata in gommine masticabili, e c’è anche una scelta di medicina omeopatica per addormentare un bambino.

L’efficacia dei prodotti naturali per dormire si basa principalmente sulla loro composizione. Quindi, sono ufficialmente visti come meno potenti e sono usati per trattare l’insonnia da lieve a moderata.

Aiuti per il sonno OTC

Forse la migliore scelta di medicina per l’insonnia può essere trovata da qualche parte tra i farmaci da prescrizione e gli aiuti naturali per il sonno. Ecco perché scegliamo i prodotti OTC.

Tecnicamente parlando, questi sono farmaci fatti da sostanze sintetiche in strutture regolamentate dalla FDA. Ciò significa che i loro produttori sono obbligati a infondere qualità in questi prodotti. I prodotti OTC, tuttavia, non contengono ipnotici o altre sostanze fatalmente dannose.

Sono farmaci senza prescrizione che vengono venduti in farmacia in regime di over-the-counter. In altre parole, sono destinati all’automedicazione. Anche i migliori sonniferi da banco per l’insonnia non sono considerati i sonniferi più forti.

Nonostante, hanno comprovate proprietà sedative e di induzione del sonno, il che li rende la scelta giusta per l’insonnia lieve, moderata e talvolta anche grave.

In generale, solo un gruppo di sostanze chimiche che inducono il sonno è ufficialmente dichiarato come sicuro e può essere venduto senza prescrizione. Questi sono la prima generazione di H1-antagonisti, conosciuti popolarmente come antistaminici.

Antihistamines

L’istamina è una molecola di segnalazione che si trova abbondantemente nel corpo umano. È prodotta da varie cellule per regolare azioni metaboliche specifiche, come l’infiammazione e la contrazione dei vasi sanguigni. Tra gli altri, l’istamina influenza la digestione, la respirazione, la coordinazione motoria e il metabolismo della pelle.

I migliori sonniferi OTC che lavorano sulle vie dell’istamina del corpo in realtà bloccano i suoi effetti pro-allergici. L’istamina è il mediatore biochimico più importante delle allergie, in quanto influenza direttamente le eruzioni cutanee, il gonfiore della gola, la sudorazione e altre reazioni delle mucose.

Gli antistaminici furono inizialmente sviluppati per trattare i sintomi delle allergie, ma la loro struttura era abbastanza grassa da attraversare la barriera emato-encefalica e indurre una potente sedazione. Nel corso degli anni, sono state progettate nuove generazioni di molecole antistaminiche, che lasciano intatto lo stato di coscienza dell’utente.

Oggi, la prima generazione di antistaminici è raramente usata per le allergie. Invece, sono incorporati in alcuni dei migliori prodotti per l’insonnia. Le aziende farmaceutiche tradizionali usano due delle sostanze antistaminiche più sicure per produrre i loro farmaci OTC: doxylamine succinato e difenidramina cloridrato.

Doxylamine Succinate vs. Diphenhydramine HCl

Doxylamine Succinate

È stata usata in terapia dagli anni 50 e rimane ancora una delle sostanze OTC più efficaci e sicure. È spesso usata in combinazione con la vitamina B6 per il trattamento della nausea.

In termini di terapia del sonno, è ad azione rapida, raggiungendo il suo picco nel corpo entro un’ora. I suoi effetti, tuttavia, possono durare fino a dodici ore, ed è per questo che è tra i migliori sonniferi OTC per i voli lunghi. Questo significa anche che non dovrebbe essere preso a meno che non abbiate intenzione di dormire tutta la notte. Altrimenti, provoca sonnolenza e stanchezza mattutina.

Difenidramina HCL

Questo è il farmaco antistaminico più comunemente usato nel mondo, anche se regolato diversamente in alcuni paesi. È considerato meno potente della doxilamina e agisce per un periodo più breve.

Un aiuto per il sonno a base di difenidramina ha un profilo di sicurezza migliore, e se fornito nella forma farmaceutica ottimale, agisce rapidamente e non lascia effetti collaterali mattutini.

Questo composto è spesso usato come il miglior aiuto per il sonno OTC per l’ansia, poiché rilassa lo stomaco e i muscoli scheletrici, e subito dopo, induce il sonno. Negli Stati Uniti e in Australia, la difenidramina è comunemente conosciuta come Benadryl per il sonno.

Sicurezza ed effetti collaterali

Gli antistaminici influenzano tutto il corpo, dalla testa ai piedi, e come tali, non devono essere usati con leggerezza. Anche se rari, gli effetti collaterali che possono verificarsi per la difenidramina e la doxilamina sono i seguenti:

  • Bocche secche
  • Sonnolenza
  • Sbronza
  • Ritenzione urinaria
  • Visione offuscata
  • Confusione
  • Nausea

Gli antistaminici per dormire non dovrebbero essere mescolati con altri farmaci per le allergie a meno che non siano prescritti da uno specialista. I sonniferi a base di doxilamina nel mercato da banco sono meglio usati separatamente da qualsiasi altro farmaco, mentre la difenidramina può essere usata in concomitanza.

Tra questi due, la difenidramina ha il vantaggio di una più rapida eliminazione. Inoltre, sono stati riportati casi di coma indotto da doxilamina, il che rende questo componente meno desiderabile negli anziani e nei pazienti con alcuni altri problemi cronici.

Anche nell’uso a lungo termine, questi antistaminici hanno un basso tasso di incidenza di effetti avversi e non sono suscettibili di creare dipendenza, in confronto ai sonniferi da prescrizione.

Come usare gli aiuti da banco per dormire in modo sicuro

Le raccomandazioni affermano che il miglior farmaco da banco per l’insonnia deve essere usato 30 minuti prima di coricarsi. In alcuni casi, la formulazione farmaceutica può imporre un uso diverso. Per esempio, i liquidi e le capsule-gel sono rapidamente assorbiti e agiscono più rapidamente, quindi devono essere utilizzati secondo le loro istruzioni.

I farmaci da banco per dormire non devono essere usati durante il giorno perché possono indurre sonnolenza e causare cadute, fratture o incidenti stradali. Gli unici usi raccomandati durante il giorno sono nel caso di voli lunghi e per il sonno tra i lavoratori del terzo turno.

Puoi prendere aiuti per il sonno OTC mentre sei incinta?

Se sei incinta, dovresti considerare di consultare il tuo medico per trovare il miglior farmaco OTC per il sonno. Non ci sono dati che indicano un’incidenza avversa con l’uso di antistaminici in gravidanza e allattamento. Tuttavia, le preferenze farmacologiche di questi farmaci implicano l’influenza su tutto il corpo, il che aumenta le probabilità di effetti collaterali.

Sono i sonniferi OTC sicuri per i bambini?

I sonniferi OTC non sono destinati ai bambini piccoli. L’uso sia della difenidramina che della doxilamina è permesso dai 12 anni in su. La ragione di ciò è la mancanza di dati per questo particolare gruppo di età.

Si può dire che la scelta di un sonnifero per bambini in vendita al banco dovrebbe essere fatta tra gli integratori naturali a base di melatonina.

Questo perché gli antistaminici di prima generazione hanno un’intensa attività anticolinergica. Ciò significa che interagiscono con diverse funzioni di regolazione all’interno del corpo. Nella popolazione giovane, questo aumenta il rischio di sviluppare un’ulteriore patologia, così come l’insorgenza di una psicopatologia sottostante.

Gli aiuti da banco per il sonno possono essere usati per qualcosa di diverso dal sonno?

Gli antistaminici sono un noto farmaco contro le allergie. In alcuni paesi, i farmaci OTC che contengono la prima generazione di questi farmaci sono registrati per vari sintomi di allergia. La verità è che molte persone in realtà usano le medicine per l’allergia per dormire.

Inoltre, gli antistaminici possono essere trovati in alcuni farmaci composti per il raffreddore, in cui agiscono come stabilizzatori del primo sintomo. Tuttavia, quando vengono utilizzati per questo scopo, si raccomanda cautela a causa dei loro effetti sedativi.

Si consiglia di non usare gli antistaminici per dormire.