16 Cose sorprendenti che Tiger Woods fa per rimanere in salute

Tiger Woods è uno dei più grandi golfisti di tutti i tempi ed è legato per la maggior parte delle vittorie del PGA tour e secondo nelle vittorie del campionato maggiore, avendo vinto ogni maggiore almeno tre volte già. È un atleta di fama mondiale e la ragione per cui molti credono che il golf abbia avuto una tale spinta di popolarità. E questo è tutto grazie al suo stile di vita sorprendentemente sano che ha portato il golf fuori dal club dei ragazzi e l’ha portato nella linea di altri sport professionali che richiedono un sacco di fitness personale.

Tiger ha una delle routine di allenamento più severe nel golf e questo lo ha aiutato a guadagnare il successo che ha nella sua carriera. Può essere sorprendente sapere quanto tempo trascorre effettivamente con le sue mazze, cosa fa fuori dal campo per mantenersi mentalmente concentrato, e come la sua routine lo ha aiutato a diventare uno dei più grandi atleti nel mondo dello sport.

16 30 miglia a settimana

Come parte della vecchia routine di allenamento di Tiger Woods, correva fino a 30 miglia a settimana, all’aperto o su un tapis roulant. Iniziava e finiva ogni giorno con una corsa di 4 miglia, il che spiega perché Tiger era così in forma e aveva il cardio per andare a giocare 72 buche al massimo livello ogni singolo fine settimana.

15 A letto presto

Stare in salute non significa solo quante ore di pesi sollevi. Hai bisogno di una buona notte di sonno per ricaricare il corpo. Tiger Woods si assicura di farlo andando a dormire già alle 7 di sera ogni sera. Questo è difficile da fare con una famiglia, ma quando ci si deve alzare presto per il tee off dei tornei, è importante avere una buona notte di riposo.

14 Gioca a basket o a tennis

Dopo aver completato la sua corsa e l’allenamento con i pesi e un giro di allenamento, Tiger sceglieva uno sport diverso per il suo allenamento, trovando persone per giocare a basket o colpire qualche palla sul campo da tennis. Essere un atleta multisport ha dimostrato di aiutare gli atleti negli altri sport grazie a movimenti simili.

13 Svegliarsi molto presto

Il PGA tour attraversa tutti gli Stati Uniti, ci sono tornei in Europa, compreso l’Open Championship nel Regno Unito. Così Tiger si prepara per questi tornei svegliandosi presto. Deve alzarsi alle 6 del mattino quando si trova nel Regno Unito, quindi si sveglia all’1 del mattino a casa per preparare il suo corpo al cambio dell’ora in anticipo.

12 13 Ore di allenamento al giorno

Come si rimane in salute è attraverso la routine e la dedizione e Tiger ha pensato proprio a questo. Metteva 13 ore al giorno tra corsa, allenamento con i pesi e turni di allenamento, il che la dice lunga sul perché Tiger Woods è diventato il volto del golf e uno dei giocatori più forti nella storia dei giochi.

11 Due ore di sollevamento pesi

Tiger Woods era noto per la sua forma fisica quando è uscito allo scoperto, avendo la potenza che i giocatori potevano solo sognare per colpire la palla lunga. Questo perché sollevava pesi pesanti, spesso a basse ripetizioni, per costruire i muscoli nelle sue braccia. Non si tratta solo della forza del braccio nello swing, ma lo ha sicuramente aiutato a costruire la capacità di guidare la palla dal tee.

10 Range Sessions

Per le 9 del mattino, Tiger Woods è sul campo a colpire palline da golf. E non è solo un veloce secchio di palline, ma sorprendentemente, trascorre due ore al poligono lavorando sul suo swing e aggiusta tutto ciò che deve essere cambiato. Questo è un sacco di preparazione mentale per sapere quali piccole modifiche apportare al suo swing.

9 Dieta ad alto contenuto proteico

Per alimentare il suo corpo in modo che possa allenarsi e rimanere sano, Tiger Woods ha una dieta ad alto contenuto proteico e basso contenuto di grassi, soprattutto a pranzo, perché ha ancora una giornata piena di golf e pratica da fare. Una dieta sana è la chiave per il successo di qualsiasi atleta di alto livello, e Tiger ha la chiave per mantenere il suo corpo rifornito di carburante.

8 Lots Of Water And Gatorade

Insieme al mangiare bene, Tiger deve rimanere idratato durante il giorno. Soprattutto quando è sul campo da golf sotto il sole tutto il giorno, è importante sostituire l’acqua che perde con altra. Così Tiger beve molta acqua e Gatorade durante il giorno. Probabilmente aiuta con un accordo di sponsorizzazione con Gatorade.

7 Dieta Mediterranea

La nuova dieta di Tiger Woods è più mediterranea, che include molto pesce, frutta e noci. È un cambiamento rispetto alla dieta a base di carne pesante e amido che aveva prima e lo mantiene magro. Questo cambiamento è arrivato quando è invecchiato e ha capito che gli uomini più anziani hanno bisogno di una dieta diversa.

6 Nothing But Putting

Ci sono molti momenti memorabili in cui Tiger Woods sta mettendo dentro una vittoria del campionato con una classica pompa dei pugni. E tutto inizia sul green lavorando sul suo putting, cosa che fa fino a un’ora al giorno. Deve mantenere la sua mente acuta sul green. Anche se ci chiediamo se alla fine si eserciti a pompare il pugno?

5 9 buche

Dopo tutte le sue sessioni di range e putting, Tiger Woods va sul campo e gioca un vero round di golf. Fa almeno 9 buche al giorno per tenersi pronto per il torneo e in genere gioca il campo in cui giocherà nel fine settimana per imparare i dogleg e la posizione migliore da cui attaccare i green.

4 Gioco corto

La parte più grande del suo gioco che pratica è il gioco corto. Il chipping e il lavoro con il ferro possono togliere molti colpi al suo gioco e Tiger Woods si assicura di lavorare su di esso il più possibile. Un buon chip può fare la differenza tra un’opportunità di due putt o un tap in vicino alla coppa.

3 Five To Seven Meals

Le sue abitudini alimentari sono severe e mangia tra i 5 e i 7 pasti al giorno per mantenere il suo corpo in forma. Questo è più simile a un sollevatore di pesi che a un atleta professionista, ma guardando la forma fisica di Tiger Woods, si allena più come un bodybuilder che come un golfista. Considerando che si allena per 13 ore al giorno, ha bisogno di molto carburante.

2 Bistecca e patate

Nella sua vecchia dieta, Tiger Woods mangiava un carico piuttosto pesante di bistecca e patate. Era un pasto pesante per alimentare il suo corpo, ma anche Tiger ammette che da giovane poteva cavarsela mangiando una tale dieta perché la bruciava con un sacco di allenamenti. Ma ora, come uomo più anziano, ha dovuto fare un cambiamento.

1 Mental Sharp Through Yelling

Quando sei sul campo, devi essere mentalmente forte per bloccare tutto quello che succede intorno a te. I fan che parlano, le telecamere che scattano e le altre urla che avvengono intorno al campo. Per prepararsi a questo, Tiger Woods si allenava con suo padre che gli avrebbe urlato contro tutto il tempo. Sono sicuro che altre persone possono aver pensato che fosse un abuso, ma è così che Tiger è diventato concentrato sul laser.