13 rimedi casalinghi per il mal di stomaco (semplici ed efficaci)

È tornato. Quella sensazione di “mi sento come se fossi stato colpito nello stomaco” che ti lascia ingobbito, nauseato e senza appetito. Ci siamo passati tutti, sia perché abbiamo mangiato qualcosa di cattivo o perché c’è un altro problema di salute digestiva in gioco. In entrambi i casi, hai bisogno di sollievo – velocemente.

Prima di correre in farmacia a prendere una grossa bottiglia di Tums o di Pepto Bismol, vorrei che considerassi questi rimedi casalinghi per il mal di stomaco che non solo possono alleviare rapidamente il dolore, ma aiutano ad affrontare la ragione per cui hai il mal di stomaco in primo luogo.

Di seguito ci sono 13 rimedi casalinghi per il mal di stomaco:

Fai un “tiro” di aceto di sidro di mele

L’aceto di sidro di mele ha un grande e benefico effetto sulla nostra digestione. Aiuta a bilanciare l’acidità dello stomaco, di cui abbiamo bisogno per scomporre completamente il cibo.

Spesso non abbiamo abbastanza acido nello stomaco, nonostante la credenza popolare che ne abbiamo troppo, e questo può rendere la digestione abbastanza difficile. Il mal di stomaco è uno dei segni rivelatori di troppo poco acido nello stomaco.

Aggiungi 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele a una tazza d’acqua e bevilo appena puoi per aiutare ad aumentare la produzione di acido e iniziare ad alleviare il tuo mal di stomaco. Può anche essere utile farlo prima di mangiare per stimolare la funzione digestiva all’inizio.

Fatti un massaggio addominale

Se il tuo mal di stomaco è dovuto alla stitichezza, farti un leggero massaggio addominale può aiutarti a smuovere le cose e ad alleviare il blocco che può causare il mal di stomaco.

Massaggiando leggermente quest’area con l’indice e il medio in senso orario, si stimolano le contrazioni muscolari e si aiuta a rompere il cibo che può essere bloccato nell’intestino, sia a causa della sovralimentazione, sia per la mancata masticazione, sia per la disidratazione, sia per la mancanza di enzimi o di acido per scomporre il cibo.

Ovviamente, tutti questi potenziali inibitori della digestione dovrebbero essere affrontati (e i consigli in questo post vi aiuteranno a farlo) ma il massaggio può essere un modo veloce per far muovere le cose e alleviare il mal di stomaco sul momento.

Fai 5 minuti di lavoro con il respiro per concentrare il corpo sulla digestione

Soprattutto se sei stato stressato quando hai mangiato, o se vivi uno stress cronico, che può prendere un pedaggio sulla digestione.

Il corpo ha due stati: “lotta o fuga” o “riposo e digestione”. Se stai vivendo un fattore di stress, ad esempio dal lavoro, il corpo è in “modalità lotta o fuga” per affrontare lo stress, non riposa e digerisce per concentrarsi sulla digestione del cibo. Questo rende la digestione particolarmente difficile, il che può spesso provocare un mal di stomaco.

Per resettare il corpo per la digestione, fare qualche respiro profondo può aiutare a ricentrarlo e a spostare la sua attenzione sulla digestione del cibo. All’inizio del mal di stomaco (e idealmente prima di sedersi per un pasto), fai 3-5 respiri molto profondi dentro e fuori per aiutare a ridurre il mal di stomaco.

Guarda questo video per imparare alcuni esercizi di respirazione profonda (se vuoi andare direttamente alle tecniche, vai a 3:10):

Bere più acqua

Come detto prima, spesso il mal di stomaco è dovuto a costipazione e crampi all’intestino. L’acqua non solo aiuta a idratare il colon e ad accelerare l’eliminazione, ma è anche un nutriente chiave per il rivestimento della mucosa, che supporta i batteri dell’intestino tenue per una corretta digestione e assorbimento dei nutrienti.

La mancanza d’acqua può causare stitichezza e reflusso acido, tra le altre cose, quindi assicurati di assumere circa 70 once di acqua al giorno per rimanere completamente idratato.

Per ricordarti di bere abbastanza acqua, prova una di queste applicazioni gratuite per bere acqua. Rendono il bere più interessante e ti mantengono in salute.

Prendi un enzima digestivo

Il nostro corpo ha bisogno di 3 categorie di enzimi per scomporre il cibo: lipasi per la digestione dei grassi, amilasi per la digestione dei carboidrati e proteasi per la digestione delle proteine. Molti di noi mancano dei livelli adeguati di ciascuno di questi enzimi a causa di un eccesso di farmaci, di una scarsa funzione digestiva e di una dieta povera di nutrienti e priva di alimenti contenenti questi enzimi.

Integrare gli enzimi digestivi a breve termine può essere una buona opzione se la digestione è compromessa. Prenderne uno dopo un pasto se arriva un mal di stomaco può aiutare a frenare il dolore e sostenere la digestione, e idealmente, si dovrebbe prendere l’abitudine di prenderne uno prima del pasto, perché quello è il momento ottimale per prenderne uno.

Mordere un pezzo di zenzero fresco

Come l’aceto di sidro di mele, lo zenzero è un altro fantastico stimolante naturale della digestione.

Se hai un pezzo di zenzero fresco in casa, o puoi andare velocemente al supermercato a prenderne un po’, spezzane circa 1 centimetro e masticalo per qualche minuto. Questo stimola il fuoco digestivo (cioè le secrezioni acide e le contrazioni muscolari) per mantenere le cose in movimento e alleviare il dolore allo stomaco.

Bere il succo di aloe

La pianta dell’aloe è benefica non solo per lenire una scottatura. Gioca anche un ruolo importante nella digestione. Proprio come è lenitiva per la tua pelle, può lenire le cellule del tuo tratto digestivo.

Se il tuo stomaco non è d’accordo con il cibo che hai mangiato, un’infiammazione di basso grado può essere in gioco, e l’aloe può aiutare a lenire questo e aiutare a facilitare il sistema.

Bere 1/3 di tazza di puro succo d’aloe (assicurarsi che non ci sia zucchero aggiunto, perché questi tipi hanno un valore nutrizionale minimo) quando si ha mal di stomaco per confortare il tratto digestivo.

Bere una tazza riscaldante di brodo d’ossa

Simile al succo d’aloe, il brodo d’ossa offre numerosi benefici alla nostra digestione. Non solo è potenzialmente antinfiammatorio, ma è anche estremamente curativo.

Il brodo di ossa è ricco di collagene e gelatina, che aiutano a riparare i danni alle cellule. Se mangi una dieta povera di nutrienti, hai una condizione di salute digestiva nota, o hai preso farmaci che possono aver compromesso l’integrità del tratto digestivo, si può essere verificato un danno cellulare e il brodo di ossa è un ottimo modo per iniziare a riparare.

Al principio di un mal di stomaco, bevi 1 tazza di brodo di ossa caldo (idealmente organico) e fai qualche respiro profondo. (Come puoi vedere, molti di questi consigli si abbinano bene insieme!)

Ecco come fare il brodo di ossa biologico:

Applica l’olio essenziale di menta piperita sull’addome

Come i benefici che offrono lo zenzero e l’aceto di sidro di mele, l’olio essenziale di menta piperita agisce in modo simile. Se non avete zenzero o ACV a portata di mano quando un mal di stomaco colpisce, ma l’olio di menta piperita nei vostri armadietti, questo può essere un ottimo modo per aiutare a rivivere il dolore.

La menta piperita offre una serie di benefici per la salute digestiva, in particolare può aiutare a ridurre gli spasmi muscolari nel rivestimento gastrico e nel colon.

Mescola alcune gocce di olio essenziale di menta piperita con un olio vettore come l’olio di cocco frazionato e strofina sul tuo addome dove si verifica il disagio.

Se non hai l’olio di menta piperita ma hai il tè alla menta piperita, questo può essere ugualmente benefico e calmante da bere.

Fai il tè al limone o l’acqua

Il limone è un altro go-to per i rimedi di salute digestiva. Il limone aiuta anche ad attirare le secrezioni digestive adeguate per garantire che il cibo sia adeguatamente scomposto e si muova nel tuo sistema.

Se il tuo stomaco non si sente così bene dopo un pasto, fai un tè caldo al limone, o semplicemente aggiungi 1 cucchiaio di succo di limone a una tazza d’acqua e sorseggialo per aiutare ad alleviare il dolore allo stomaco.

Ecco altre cose da non perdere sui benefici dell’acqua al limone: 11 Benefits of Drinking Lemon Water (And How to Drink It for Good Health)

Se vuoi davvero dare una scossa, puoi anche aggiungere 1 cucchiaino di aceto di sidro di mele alla tua acqua al limone. Questa è anche un’ottima combinazione da avere prima di un pasto.

Riposa, riposa, riposa!

Cercare di spingere attraverso il dolore di un mal di stomaco spesso lo rende solo peggiore. Specialmente se il gonfiore sta accompagnando il tuo mal di stomaco, ti senti abbastanza a disagio.

Sarebbe di beneficio al tuo corpo sedersi e rilassarsi per un po’. Questo dà al tuo corpo il tempo di concentrare la sua energia verso l’interno e risolvere il problema che ha causato il mal di stomaco.

Mentre ti riposi, prova a incorporare alcuni dei consigli trattati finora, come la respirazione profonda, fare un massaggio addominale o bere un tè calmante. Anche solo qualche minuto di questo può essere abbastanza benefico.

Mangia uno spuntino ad alto contenuto di fibre

La fibra gioca un ruolo critico nella digestione, dalla regolazione della crescita dei batteri benefici, allo spostamento delle cose nel tratto digestivo, alla disintossicazione del colon. Se la tua dieta manca di fibre, la digestione può soffrire, il che può portare a problemi come frequenti mal di stomaco.

Un modo semplice per affrontarlo è semplicemente aggiungere più fibre. Cibi come verdure a foglia, mandorle, semi di zucca o di girasole, semi di chia e di lino sono tutti ricchi di fibre.

Mangiare una manciata di noci o semi, fare una piccola insalata verde o aggiungere semi di chia o di lino a un succo o un piccolo frullato può aiutare a risolvere una potenziale mancanza di fibre e iniziare ad alleviare il mal di stomaco.

Valutate ciò che avete mangiato

È importante sapere se ciò che avete mangiato è stata la causa diretta del mal di stomaco. Anche se questo potrebbe non aiutarti in quel momento, può darti buone informazioni per il futuro.

Se, per esempio, hai mangiato molti latticini o zuccheri e scopri che hai più spesso mal di stomaco quando questi alimenti sono presenti nei tuoi pasti, questo è un segnale del tuo corpo che potresti non avere la capacità di scomporli correttamente (questo è ciò che è l’intolleranza al lattosio) o che questi alimenti semplicemente non sono d’accordo con il tuo corpo.

Può essere utile iniziare un diario alimentare dove scrivi tutto ciò che mangi in modo da poterlo correlare meglio con i disturbi digestivi, come il mal di stomaco.

Trattare bene il tuo stomaco: Il tuo piano d’azione

Mentre una serie di fattori può provocare un mal di stomaco, la buona notizia è che hai a disposizione molti rimedi casalinghi facili da usare per affrontarlo.

Prendendo in considerazione l’ultimo punto, è importante identificare se alcuni cibi in particolare scatenano un mal di stomaco in modo da poter iniziare a ridurli o eliminarli dalla tua dieta (temporaneamente o a lungo termine). Sapere come affrontare un mal di stomaco se e quando arriva è molto più vantaggioso che cercare di spingere solo attraverso il dolore e il disagio.

Che è più, la maggior parte di questi alimenti e suggerimenti forniscono benefici per la salute dell’apparato digerente oltre ad alleviare il mal di stomaco in questo momento; possono anche promuovere una migliore digestione in futuro.

Assicuratevi di considerare anche l’utilizzo di alcune delle raccomandazioni pre-pasto fornite in questo post, come bere ACV o acqua prima di un pasto per aiutare la digestione generale.

Facci sapere quale di questi suggerimenti è stato più utile per voi, o che siete entusiasti di provare prossimamente!

Featured photo credit: via .com