Quando ci troviamo di fronte alle immense responsabilità della genitorialità, l’apporto nutrizionale dei nostri figli e la crescita diventa una preoccupazione quotidiana vitale. Per me, nutrire i miei figli con pasti ben bilanciati è qualcosa a cui penso ogni giorno – ma non è sempre facile.

Il primo anno di vita consiste in poppate apparentemente senza fine – i bambini crescono molto rapidamente e richiedono molta nutrizione, e quindi una buona parte del vostro tempo può essere dedicata all’alimentazione. Quindi può essere frustrante quando i vostri figli raggiungono bruscamente la prima infanzia, colpiscono il terribile crollo dell’appetito e rallentano la loro assunzione. .

Che cosa è successo, vi starete chiedendo? All’improvviso, può sembrare che non vogliano più mangiare. E possono rivelarsi estremamente schizzinosi. Ecco alcune lamentele che sento ripetutamente dai genitori quando descrivono il comportamento dei loro bambini durante i pasti:

  • I vari cibi nei loro piatti non si possono toccare o possono essere considerati “contaminati” – Dio non voglia che si serva un cibo misto come una casseruola!

  • Sembra che non riescano a fare a meno di quella pasta al sugo rosso oggi, ma per qualche motivo ne sembrano disgustati il giorno dopo.

  • Farli provare nuovi cibi? Scordatelo – è peggio che estrarre i denti.

  • Spendi così tanto tempo, pensieri e sforzi per preparare un pasto che sarà gradito al piccolo monello, solo per essere devastato quando la prima cosa che il tuo bambino fa è buttarlo sul pavimento senza nemmeno provare un morso.

Ti suona familiare? Può essere davvero esasperante per un genitore cercare di nutrire un bambino schizzinoso, e spesso ci si sente come se si stesse combattendo una guerra con il proprio figlio durante i pasti. I genitori diventano comprensibilmente frustrati, a volte fino al punto di una lotta di potere tra un genitore preoccupato e un bambino testardo che cerca di dichiarare la sua indipendenza (spero solo che non sia un assaggio dei suoi prossimi anni adolescenziali).

Per fortuna, ci sono stato e l’ho fatto. Ho due bambine gemelle – due bambine intensamente schizzinose, sconclusionate e che fanno i capricci. Doppio whammies all’ora dei pasti per noi, ma stiamo progredendo bene. Quindi… se noi possiamo raggiungere la pace durante i pasti, potete farlo anche voi.

Qual è il “normale” appetito del bambino?

I neonati possono guadagnare fino a 15 chili nel primo anno di vita. Ma dopo questo rapido periodo di crescita, iniziano a rallentare dopo l’età di 1 anno e normalmente guadagnano solo circa 4-5 chili all’anno durante la prima infanzia. Poiché la loro crescita rallenta, non richiedono più tante calorie. Questo è normale. Quindi può sembrare che la vostra bambina stia mangiando meno, ma probabilmente ha solo bisogno di meno.

12 consigli per stimolare l’appetito del vostro bambino

Qui ci sono 12 consigli veloci e sporchi per raggiungere la pace durante i pasti in questa guerra contro il vostro bambino con un diadema:

1. Sventola la bandiera bianca – Fine della guerra: Lascia che il tuo bambino decida quanto mangiare. Tu puoi decidere cosa dargli da mangiare, ma lascia che sia tuo figlio a decidere quanto. Il tuo compito, soldato, è fondamentale: preparare pasti ben equilibrati. Evita i pasti forzati e le lotte di potere – tutto questo non farà altro che creare associazioni negative che tuo figlio formerà con il cibo e che renderanno ogni pasto da allora in poi un terreno di battaglia (questa è l’ultima cosa che vuoi). Una volta che rinunciate alla guerra sul cibo e permettete al vostro bambino di prendere il controllo su quanto mangiare, queste associazioni negative spesso si risolvono in poche settimane.

2. Consegnate le vostre armi: Smettete di dare da mangiare a vostro figlio – lasciate che prenda il cibo da solo. Ingannarlo a mangiare con il cucchiaio o la forchetta e/o forzarlo nella sua bocca non funziona a lungo termine. Offrigli dei finger food a partire dagli 8-10 mesi, e una volta che è in grado di prendere un cucchiaio da solo (entro i 15-18 mesi) cerca di non dargli più da mangiare da solo dopo di allora.

Tieni la polvere da sparo asciutta: Limitare gli spuntini. Permetti un piccolo e sano spuntino tra i pasti (due spuntini totali al giorno) – come pezzi di frutta, formaggio, uvetta, ecc. I bambini che fanno troppi spuntini non avranno fame all’ora dei pasti.

4. Evitare le bombe liquide: Ciò che beviamo ha il potenziale di costituire una grande fonte di calorie giornaliere e può giocare un ruolo nella fame di vostro figlio durante i pasti. Invece di offrire succhi di frutta tra i pasti, servite acqua. L’acqua può essere facilmente disponibile ogni volta che si ha sete per tutto il giorno. Infatti, limitate il succo di frutta a non più di 6 once al giorno. E limitare l’assunzione di latte a non più di 16 once al giorno, e servire il latte durante i pasti. Bere troppo latte o succo può spegnere l’appetito dei bambini.

5. Evitare Mission Impossible: Evitate di servire al vostro bambino più cibo di quello che può mangiare nei suoi piatti – questo può semplicemente sopraffarlo e renderlo meno propenso a mangiare. Servite porzioni adeguate e permettete al vostro bambino di chiedere di più. Evitate di insistere che il vostro bambino finisca tutto nel piatto o che finisca la bottiglia. Inoltre, cercate di servire una varietà di gruppi di alimenti ad ogni pasto, rendendolo più stimolante e interessante per loro.

Un trucco pulito che sembra funzionare bene a casa mia è l’uso di piatti per bambini divisi. I nostri sono dotati di quattro sezioni, e ci danno un’idea di cosa sia una porzione realistica per un bambino. Spara per riempire ogni sezione divisa con un cibo dai vari gruppi alimentari ad ogni pasto – proteine (carne, pollo, tacchino, tofu, ecc), carboidrati (pane, pasta, ecc), verdure e frutta.

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