da: E.B. Johnson

Le relazioni che condividiamo con le nostre madri sono davvero uniche. Dal momento in cui veniamo al mondo, ci nutrono come nessun altro nella nostra vita. Ci riempiono di fiducia e amore, e temperano la dura esperienza della vita dandoci un posto di rifugio permanente dalla tempesta. Questo non è il caso di tutti, però. Per alcuni, la relazione che condividono con la loro madre è turbolenta, irta e tossica. Cosa fai quando tua madre ti fa più male di quanto ti aiuti?

La risposta, purtroppo, non è facile da trovare. Le nostre madri sono importanti e occupano un posto speciale nei nostri cuori – anche quando non sono il genitore di cui abbiamo bisogno o che meritiamo. Anche se possono rimproverarti, sminuirti e criticare ogni tua mossa, è difficile lasciare andare la prima persona che hai cercato con desiderio e con amore. Lasciare andare è necessario, però, quando il legame che condividiamo con nostra madre è diventato acido, pericoloso o tossico per la nostra felicità e autostima.

Mentre la televisione e i film hanno costruito un tipo di rapporto molto specifico tra madre e figlio, non è sempre tutto liscio come l’olio. Come ogni altra relazione, l’affetto e la comunicazione che condividiamo con i nostri genitori possono essere piegati e distorti. Gli esseri umani, inoltre, hanno i loro tragici difetti e le loro storie, il che può rendere ancora più difficile mantenere la compassione e vedersi l’un l’altro su un piano di parità.

Il rapporto che condividi con tua madre può essere altrettanto tossico, altrettanto schiacciante, come qualsiasi altro rapporto di cui fai parte. Anche se ci è stato insegnato a venerare le nostre madri e ad accettarle in ogni caso, tu hai comunque il diritto di essere felice e al sicuro. Quando sei legato ad una madre tossica, tuttavia, nessuna di queste cose è possibile.

Se sei pronto a superare questa relazione tossica, devi impiegare una certa brutale onestà. Devi iniziare a vedere tua madre per quello che è e vedere anche la tua umanità in tutto questo. Nessuno merita di essere reso piccolo. Nessuno merita che gli si dica che non è abbastanza bravo, o che quello che vuole per sé e per il suo futuro non è valido. Difendete voi stessi. Trova il coraggio di agire in nome del tuo benessere e abbi abbastanza rispetto per te stesso da tagliare i legami con la persona che ha fatto così tanti danni.

Segni che è il momento di tagliare i legami con tua madre tossica.

Hai a che fare con una madre tossica o abusiva? Potrebbe essere il momento di tagliare i legami e andare via, ma non prima di aver cercato i segnali di avvertimento.

Senso di colpa e turbamento senza fine

Quando si tratta di una madre tossica, non c’è mai fine al senso di colpa e al turbamento. Ogni conversazione finisce in conflitto, o in un aumento dei tuoi sentimenti di colpa, vergogna e autostima erosa. Su base regolare, ti fanno sentire peggio con te stesso – e lo fanno sia con osservazioni sprezzanti che con sottili sminuizioni che ti colpiscono nell’anima. Questo potrebbe derivare dalle loro insicurezze, o da un bisogno di tenerti piccolo per mantenere il loro potere su di te.

La critica è uno standard

Tua madre ti critica all’infinito o ti critica? Commentano il tuo peso, le tue relazioni, la tua carriera o i tuoi amici con poca considerazione e nessun abbandono? Ti fanno sentire piccola con le loro parole e la loro mancanza di rispetto? Questo è un classico sintomo di una relazione tossica, ed è un sistema che viene regolarmente utilizzato dalle madri che si sforzano di mantenere i loro figli in uno stato di inferiorità o insicurezza.

Cercando un salvatore

Non tutte le madri tossiche sono incontri di grida e critiche bigotte. A volte, una relazione madre-figlio tossica assomiglia più ad uno stereotipo capovolto. Questa può essere la madre che guarda al proprio figlio come un salvatore. Forse tua madre si aspetta che tu porti i suoi fardelli per lei, o che riprenda il ruolo di genitore nella sua vita. Forse dipende da te finanziariamente, o si aggrappa a te mentalmente ed emotivamente.

Manipolare pensieri e sentimenti

La manipolazione è una tattica comune usata dalla madre tossica, e può indossare molte facce diverse. Questa manipolazione potrebbe essere emotiva. Forse vostra madre usa le lacrime o le proteste di dolore per farvi sentire in colpa, così vi piegherete alla sua volontà. All’estremo opposto, potrebbero affidarsi alla manipolazione mentale e a complicati e sfumati giochi di sostegno e negazione per conquistare la tua fedeltà (o servitù).

Forzare il gioco della colpa

Quando si tratta di tua madre, ti trovi a scusarti costantemente? Anche quando non sei tu il colpevole? Di nuovo, questa è una tattica comune usata dai genitori di figli adulti su tutta la linea. Invece di assumersi la responsabilità dei propri errori, spostano la colpa su di te – costringendoti a interiorizzarla e ad assumerla a tue spese e a tuo carico. Forzano il gioco della colpa e ti costringono a prendere il peso di tutto ciò che va male nel tuo rapporto o nella tua famiglia.

Sottolineano il tuo rapporto

Le madri tossiche amano essere coinvolte nei rapporti dei loro figli, e amano causare problemi e dolori dove altrimenti non ci sarebbero stati. Tua madre si mette in mezzo alle tue relazioni? Causa problemi o semina dubbi e conflitti mentre manda in crisi il vostro partner? Di nuovo, questa è una tattica comune usata per esercitare il controllo e minare la tua felicità.

Esplosioni emotive

Quando tua madre si arrabbia (con te o con chiunque altro) che aspetto ha la sua risposta? Le esplosioni drammatiche e volatili possono spesso essere un segno di una relazione che è afflitta da un comportamento tossico. Se tua madre si arrabbia, urlando e terrorizzando chiunque e chiunque neghi i suoi desideri – potrebbe essere il momento di fare sul serio per chiarirsi e mettersi al sicuro.

Malattia mentale non controllata

Vivere con e amare qualcuno con una malattia mentale può essere una sfida e una lotta…specialmente quando quella persona è tua madre. Anche se amiamo i nostri genitori, non è sempre possibile sostenerli nella loro malattia mentale. Questo è particolarmente vero quando si rifiutano di sostenere se stessi. Un genitore che si rifiuta di farsi aiutare, prendere farmaci o affrontare i propri problemi non è una persona che possiamo tenere con noi. Abbiamo il diritto di proteggere la nostra salute mentale, e la responsabilità di assicurare la nostra felicità e sicurezza.

Controllo, controllo, controllo

Non c’è, forse, sintomo più eloquente di un genitore tossico che la questione del controllo. Avete una madre che insiste a controllare la vostra vita o a dare ordini per voi (e per i vostri fratelli)? Si rifiutano di ascoltare le vostre idee? Si rifiutano di vedere il valore dei vostri obiettivi? Il genitore che controlla non è uno che si preoccupa dell’interesse del figlio. È qualcuno che si preoccupa della propria immagine, e dell’immagine della famiglia che vuole costruire.

Il modo migliore per separarsi da un genitore tossico.

Non devi permettere che il comportamento tossico di tua madre mini la tua vita per sempre. Puoi farti valere e puoi trovare la forza di tagliare lentamente i legami e scoprire la tua gioia. Per fare questo devi scavare a fondo, però, e dare la priorità ai tuoi bisogni mentre ti sforzi di attingere al tuo coraggio e al tuo potere personale.

L’accettazione come primo passo

Prima che tu possa andare avanti e allontanarti da tua madre, devi accettare chi è lei e come il suo comportamento e le sue scelte ti influenzano. Accettare non significa permettere. È semplicemente vedere la realtà per quello che è e trovare il coraggio di dire: “Ok”. Finché non coltivi l’accettazione, non puoi vedere dove ti trovi o dove devi andare. È il primo passo per passare all’azione, e il primo passo per separarti da una madre che non riesce a vedere il tuo valore.

Togliti gli occhiali rosa e smetti di costringere tua madre nella scatola in cui vuoi che entri. Sii brutalmente onesto. Chi è tua madre? Quando stai male, come ti tratta? Quando sei arrabbiato, quali soluzioni ti offre? Potete fidarvi di lei? Ti considera quando fa delle scelte che modellano e cambiano la tua famiglia?

Guarda tua madre come l’essere umano che è. Considera tutte le parti di lei – la bambina ferita, la donna incerta, la vecchia saggia con più esperienza di quanta tu ne possa raccogliere. Comprendi che, proprio come tu sei imperfetta e rotta… anche lei lo è. Toglila dal piedistallo e vedila per quello che è. Come vi influenza? Aggiunge grazia e sostegno alla vostra vita? Ti porta misericordia quando il mondo è crudele? Come ogni altra relazione, l’amore che condividiamo con le nostre madri dovrebbe aggiungere (non togliere) qualcosa alla nostra vita.

Chiarisci le tue intenzioni

Una volta che ti sei permesso di vedere tua madre per quello che è, devi capire le tue intenzioni e come vuoi procedere. Se hai deciso di tagliare i ponti con lei per il suo cattivo comportamento, devi assicurarti di essere pronto a fare questa mossa. Tagliare qualcuno fuori dalla tua vita è un’esperienza per sempre (in molti casi). Sei pronto a dire addio a tua madre per sempre? Lo stai facendo per un bisogno di essere felice, o per un bisogno di punire?

Non fare errori – se pensi che tagliare tua madre fuori dalla tua vita la farà cambiare, ti sbagli. Noi non cambiamo per altre persone. Non proprio. Siamo gli unici che possono cambiare noi stessi, e possiamo farlo solo quando decidiamo che è qualcosa che vogliamo intraprendere per la nostra felicità.

“Punire” tua madre non funzionerà. Soprattutto se lei non ti vede come un pari, o degno, o rispetto. Devi assicurarti che stai tagliando i legami per le giuste ragioni: il tuo bisogno di pace e rispetto nella tua vita. Qualsiasi cosa oltre a questo potrebbe indicare un certo livello di impreparazione, o una mancanza di considerazione. Datti il tempo di pensare a tutti i pro e i contro, e agisci solo quando sei sicuro di essere pronto a lasciar andare.

Fai una conversazione onesta

Dopo aver coltivato l’accettazione e allineato le tue intenzioni, il prossimo passo naturale è informare tua madre degli imminenti cambiamenti. Prima di farlo, però, prendetevi del tempo per rinforzare i vostri confini. Abbiate una visione chiara di ciò che vi aspettate e di come volete procedere. Sappiate anche quale comportamento siete e non siete disposti ad accettare, e rendetelo esplicitamente chiaro fin dall’inizio.

Confini a posto, trovate un tempo e un luogo confortevole (e sicuro) per far sedere vostra madre e avere una conversazione sincera. Se tua madre è particolarmente tossica o volubile, arruola l’aiuto di un amico, o anche di un esperto di problemi familiari che possa aiutare entrambi a navigare nella difficile conversazione che verrà con rispetto e civiltà.

Evitare il linguaggio accusatorio (cioè hai fatto questo, hai fatto quello…) e attenersi ai fatti che conosci. Spiega come ti senti e perché, ma rimuovi qualsiasi linguaggio “tu” che potrebbe altrimenti infiammare la conversazione. Invece, descrivete gli scenari come se foste distaccati (“È successo l’evento A, e questo mi ha fatto sentire male”). Non trattenetevi e chiarite cosa viene dopo. Una volta che ti sei dato spazio per spiegare a che punto sei, lascia loro spazio per fare lo stesso… ma non accettare l’abuso.

Lascia andare il senso di colpa e la vergogna

C’è molto senso di colpa e vergogna associati alle nostre relazioni genitoriali tossiche, e questo è spesso proprio ciò che ci tiene intrappolati nei loro cicli e modelli velenosi. Dobbiamo superare quel senso di colpa e quella vergogna se speriamo di liberarci dall’oscurità e trovare un cammino verso la nostra luce. Non siamo responsabili del dolore dei nostri genitori, né siamo obbligati a loro per sempre per le decisioni che hanno preso.

Mentre dovresti essere grato per i sacrifici che tua madre ha fatto per te, non dovresti permettere che quei sacrifici facciano di te un martire. Non devi sacrificarti per sempre sull’altare della carità di tua madre. In molti casi, tua madre ha fatto la scelta di averti. Quella scelta comporta delle responsabilità che non sono mai state sulle tue spalle.

Smetti di permettere a tua madre di farti sentire in colpa per aggrapparti al suo dolore. Non permettere che i suoi racconti di dolore e miseria siano le catene che impediscono il tuo futuro gioioso. Il dolore che altri le hanno causato non è una scusa per il dolore che lei ti causa. Abbraccia il tuo potere e immagina te stesso libero dai suoi legami. Appoggiati al tuo spazio personale e celebra la tua individualità un po’ di più ogni giorno.

Lascia libero il tuo bambino interiore

Tagliare i legami con tua madre è una strana sensazione, e per molto tempo non sarai certo di come andare avanti. Per ristabilirti come una nuova persona indipendente, hai bisogno di riconnetterti con la gioia, l’ottimismo e l’amore nella tua vita. Il modo più efficace per farlo è aprire la porta al tuo bambino interiore per farlo riemergere. Lentamente, impareranno a riscoprire il mondo e cosa significa essere visti, apprezzati e amati per chi e cosa sono.

Andate via da vostra madre e permettete al vostro bambino interiore di correre libero. Prendili per mano e assicuragli che non c’è più un mostro sotto il letto. Fagli sapere che ora hanno una possibilità di essere felici e che possono ballare esattamente come vogliono. Rivivete la gioia di questa ritrovata libertà e usate questo processo per attingere nuovamente al vostro senso di meraviglia infantile.

Fate uno sforzo cosciente per far uscire il vostro bambino interiore ogni giorno, o ogni settimana. Dagli libero sfogo per esplorare nuove relazioni con tutta la curiosità infantile che rende l’apprendimento un’esperienza piacevole. Lasciate cadere le critiche interiori e gli echi di una madre che non ha saputo amare bene come doveva. Ri-genera il tuo bambino interiore e dagli il sostegno che non ha mai trovato nei custodi che sono venuti prima. Ringrazia tua madre per quello che ha fatto, ma dai gentilmente la buonanotte e permetti a te stesso (e al tuo bambino interiore) di andare avanti e guarire.

Mettere tutto insieme…

Anche se la relazione che condividiamo con le nostre madri è destinata ad essere sacra e rassicurante, non sempre si svolge in questo modo. A volte, le relazioni che abbiamo con i nostri genitori diventano tossiche e fanno più male che bene. In quei momenti, è importante farsi valere e fare il punto della situazione. Abbiamo il diritto di essere felici, e questo non deve includere una madre che ti critica, ti butta giù, o lavora in altro modo per distruggere la tua felicità.

Accetta chi è tua madre e accetta anche il suo impatto sulla tua vita. Togliti gli occhiali rosa e vedila come è, non come vorresti che fosse. Una volta che hai fatto un passo coraggioso in questa nuova realtà, puoi iniziare a fissare le tue intenzioni e decidere quale linea d’azione è la migliore per te e per il tuo benessere. Ponderate i pro e i contro dell’allontanarsi, e capite che non è uno strumento di punizione e non è un modo per costringere vostra madre a cambiare. Sapendo quello che dovete fare, sedetevi con vostra madre e fate una conversazione onesta con lei. Comunica anche i tuoi sentimenti e i tuoi nuovi limiti. Evita il linguaggio accusatorio, ma falle sapere dove si trovano le nuove linee. Permettiti di lasciar andare tutti i sensi di colpa e la vergogna, e dai a te stesso il potere di andare avanti nella gioia autentica facendo uscire il tuo bambino interiore per celebrare regolarmente la sua nuova libertà.